明日大暑｜在一年最熱的日子，奔赴溫柔與熱愛

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SHU

萬物皆繁茂

大暑節(jié)氣至

明天（7月23日）

將迎來二十四節(jié)氣中第十二個(gè)節(jié)氣

「大暑」

大暑｜節(jié)氣簡介

潘功書/攝

《月令七十二候集解》：“暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶大也?！边@時(shí)正值中伏前后，我國大部分地區(qū)進(jìn)入一年中最熱時(shí)期，也是喜溫作物生長最快的時(shí)期。

大暑物候現(xiàn)象

郝克昌/攝

我國古人將大暑時(shí)節(jié)的十五天分為三候：

一候｜腐草為螢

二候｜土潤溽暑

三候｜大雨時(shí)行

陸生的螢火蟲產(chǎn)卵于枯草上，大暑時(shí)，螢火蟲卵化而出，所以古人認(rèn)為螢火蟲是腐草變成的。大暑時(shí)節(jié)，天氣開始變得悶熱，土地也很潮濕；時(shí)常有大的雷雨會(huì)出現(xiàn)，這大雨使暑濕減弱，天氣開始向立秋過渡。

大暑｜傳統(tǒng)習(xí)俗

李文明/攝

1.曬伏姜

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大暑日光鼎盛，是一年陽氣最足的時(shí)候，多地自古流傳曬伏姜的習(xí)俗。人們挑選肥厚老姜洗凈切片，與紅糖拌勻盛入瓦罐，蒙上紗布置于烈日下，從初伏暴曬至末伏。伏姜收納封存，待到秋冬沖水飲用，能驅(qū)散體內(nèi)積寒、暖胃健脾，完美踐行“冬病夏治”的養(yǎng)生智慧。

2.喝伏茶

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大暑燥熱難耐，喝伏茶是延續(xù)千年的消暑善俗。古人以金銀花、甘草、荷葉、夏枯草等清熱草本熬煮湯藥，舊時(shí)百姓會(huì)在村口涼亭、街邊驛站免費(fèi)擺放伏茶，供趕路農(nóng)人、車夫歇腳解渴。一杯清潤伏茶，既能消解暑熱、又藏著鄰里互助的溫情，是酷暑里獨(dú)一份的人間暖意。

3.燒伏香

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大暑作物生長迅猛，但旱、澇、雷電、臺(tái)風(fēng)等自然災(zāi)害發(fā)生頻繁，抗旱排澇防臺(tái)風(fēng)防雷電和田間管理等任務(wù)很重，百姓或在家中點(diǎn)香，或前往廟宇祭拜，焚香祈愿風(fēng)調(diào)雨順、五谷豐登，保佑全家安穩(wěn)度過伏天。除此之外，藥香熏身近似三伏灸，溫?zé)釤煔饪墒柰ń?jīng)絡(luò)、驅(qū)散沉寒。

大暑｜起居養(yǎng)生

吳福利/攝

01大暑【飲食】

北京大暑氣候干熱，極易心煩口干、津液耗損，日常多食用蓮藕、鮮蓮子、老鴨、綠豆、百合等清潤滋陰的食材，常煮荷葉綠豆粥、蓮藕老鴨湯，也可飲用常溫酸梅湯生津解暑。切忌大量食用冰飲、冰西瓜，寒涼食物易刺激腸胃。補(bǔ)水堅(jiān)持少量多次，出汗多時(shí)適量飲用淡鹽水。

02大暑【起居】

正午小憩20至30分鐘能平復(fù)暑天煩躁、補(bǔ)足心氣，不宜久睡。室內(nèi)空調(diào)恒定26℃，避免冷風(fēng)直吹腹部與肩頸，每間隔三小時(shí)開窗通風(fēng)；北京伏天空氣干燥，可擺放清水或加濕器緩解口鼻干澀。

03大暑【衣著】

衣物優(yōu)先選擇棉、麻等天然透氣面料，吸汗散熱，避免悶熱粘身的化纖材質(zhì)。外出搭配寬檐遮陽帽、輕薄防曬衣，防止曬傷。本地晝夜溫差明顯，隨身備一件薄長袖，長時(shí)間待在空調(diào)房時(shí)護(hù)住肩頸、膝蓋，預(yù)防關(guān)節(jié)受寒；出汗浸濕衣物后及時(shí)更換，避免濕氣附著肌膚引發(fā)渾身酸痛。

歷春霞/攝

赤日當(dāng)空，大暑登場

暑風(fēng)浩蕩，夏意正濃

愿你縱使酷暑相伴

依舊步履堅(jiān)定、勤勉向前

迎著盛夏驕陽

奔赴生活所有溫柔與熱愛

來 源 | 石景山區(qū)融媒體中心

制 圖 | 任 翀

編 輯 | 李嘉綺 張汝函（實(shí)習(xí)生）

責(zé) 編 | 王婷婷

審 核 | 張艷陽

監(jiān) 審 | 譚一兵