內蒙古
7月20日，余文樂突然全平臺官宣離婚，發文稱：我們達成共識，尊重并祝福彼此的人生選擇。感謝你作為媽媽作為妻子付出的所有，往后我們永遠是家人。
而王棠云也發帖作出了回應，表示離婚并不是什么悲傷的事情，稱贊對方是個好爸爸，他們還是一輩子的家人。
雖然兩人的離婚官宣很突然，但網友們并不驚訝，甚至有點意料之中。
時間倒回到2016年，余文樂和周冬雨的“宇宙”CP大火，網友從節目內嗑到節目外，然而同年圣誕節，有網友偶遇余文樂王棠云餐廳約會，兩人戀情曝光，余文樂不得不發帖認愛。
認愛后的余文樂不改玩咖本性，被曝出與神秘女子現身泰國紅燈區，但也不妨礙他與王棠云一起觀戰NBA中國賽，一起參加好友婚禮。
2017年，余文樂突然官宣結婚，曬出與王棠云的婚禮照，婚后半年王棠云生下大兒子，坐實了網友對兩人奉子成婚的猜測。
2020年，王棠云早產生下女兒，達成三年抱倆的目標，而后余文樂從玩咖變成了好爸爸，經常曬出一家四口的合照。
然而不到1年，就有港媒爆料余文樂一晚連去兩間夜店，身邊還圍繞著多名年輕女生，期間余文樂與其中一名女生摟摟抱抱，看上去十分開心。
雖然事后王棠云發文解釋稱該女生是余文樂姐姐，但夜店事件后兩人在社交平臺基本零互動，23年年底余文樂清空ins夫妻合照并發帖“重啟生活”，兩人因此傳出婚變，26年7月余文樂官宣離婚，結束了兩人9年的婚姻。
余文樂年輕時是實打實的玩咖，婚后雖然短暫收斂回歸家庭打造奶爸人設，但依舊會泡夜店、和異性曖昧互動，所以兩人最終離婚也不奇怪。
像余文樂這種極度愛玩樂、偏愛無約束社交、感情穩定性差的人，其實還挺適合長期深耕瑜伽的，尤其是陰瑜伽。
夜店的高分貝音樂、頻閃燈光、人群刺激、酒精刺激，會持續拉高交感神經活性，使得人體長期卡在應激狀態，久而久之大腦就形成了壓力＝外出尋樂逃避的條件反射，一獨處就感覺心慌、無聊、空虛。
高強度流瑜伽、阿斯湯加、熱瑜伽等依舊會輕微維持交感神經興奮，而陰瑜伽全程靜止、無發力對抗，持續溫和牽拉筋膜，能持續向大腦傳遞當下安全、無危險的信號，給副交感神經充足啟動時間。
當副交感神經激活后，前額葉皮層理性思考功能恢復，人就能沉下心來從安靜、獨處、身體舒展里獲得穩定的舒緩感，而不是只能依靠喧鬧的派對、曖昧的關系來填補空虛。
但是泡夜店造成的交感神經慢性亢奮屬于神經適應性固化，短期一節陰瑜伽課只能達到臨時放松的效果，無法改變行為習慣。如果想要看到明顯效果，建議每周練習3-4次，堅持2個月以上為宜。
束角式、睡天鵝、嬰兒式、支撐橋式是經典的陰瑜伽體式，專門針對人體儲存情緒壓力的骨盆與腹腔深層筋膜進行深度舒展釋放。
那么我們應該怎么做呢？
束角式：坐立屈膝，雙腳腳心相對、腳跟靠近會陰，脊柱向上延展，雙肩放松下沉，雙手輕握腳趾，呼氣雙膝下沉找向地面，感受大腿內側及腹股溝被拉伸，停留。
睡天鵝式：從低弓步開始，左腳向前邁，小腿橫放，腳掌回勾，腳跟靠近會陰，右腿順勢下落，向后伸直，雙手撐地，盆骨擺正后，上半身緩慢前趴、前額輕點地面，徹底松解臀肌、髖外側積壓的情緒淤堵。
嬰兒式：從跪姿開始，雙膝分開與髖同寬，大腳趾相觸，臀部坐向腳跟，上半身緩慢俯身向前貼地，雙臂自然前伸或放于身體兩側，放松整個腰背、腹腔與胸腔的緊繃張力。
支撐橋式：平躺屈膝，雙腳分開與髖同款，腳掌踩實地面，雙手置于髖部兩側地面或交疊放于臀部下方，呼氣臀部抬離地面至膝、髖、肩在一條直線，打開前側腹腔與胸腔空間。
每個體式靜態停留3-5分鐘，不靠蠻力拉伸，以松弛、容納、釋放為主，同時配合拉長呼氣的自然呼吸方式，吸氣時輕柔綿長、不刻意用力，呼氣時緩慢徹底、層層排空，通過延長呼氣時長持續提升迷走神經張力，進一步強化副交感神經的主控能力。
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