陜西
“三伏天”已正式開啟。
7月20日，
中國天氣發布本周高溫日數排行榜：
西安熱的“榜上有名”，
本周持續高溫上榜。
高溫酷暑下，
大伙一定覺得又悶又累，
在持續的高溫下，
小編要提醒大家：
明天起，穿衣服也請調整一下~
衣服穿對：能更涼快、更防曬
首先，人體內的新陳代謝會產生熱量，需要將多余的熱量散發到周圍環境中，才能維持體溫的穩定。
熱傳遞過程中，由于溫度差的存在，熱能會從高溫向低溫處傳遞。當我們的體溫比周圍環境的溫度低時，人體就會從周圍吸收熱量；當周圍環境溫度低于體溫時，人體會向外輻射熱量。所以，夏天穿什么衣服更涼爽，不僅和衣服的顏色有關，更和當時所處的環境有關。
紅色衣服防曬效果更好
“夏天穿白色最防曬、最涼快”，其實是個典型的認知誤區。
南京市職業病防治院（南京市皮膚病防治所）副主任醫師張揚指出，在同等面料條件下，衣物的顏色越深，防曬效果反而越好。紅色優于黑色，黑色優于橘色。
深色衣物：可大量吸收日光中的紫外線，從源頭上減少紫外線對皮膚的直接照射，起到更好的阻擋作用。
淺色衣物：雖然散熱快、體感更涼爽，但阻隔紫外線的能力極差，長時間戶外暴曬，容易被曬傷。
長時間戶外活動，推薦選擇紅色衣服。
吸收紫外線：紅色光波長較長，能夠大量吸收日光中的紫外線。紫外線是位于太陽七色光譜中最遠離紅色光譜的波長最短的射線，它易被波長最長的紅色可見光接納吸收。因此，穿紅色衣服可以吸收、過濾掉更多的太陽紫外線，從而減輕紫外線對皮膚的損害。
反射熱輻射：除了吸收紫外線，紅色衣服還可以反射熱輻射的紅光和紅外線。這意味著紅色衣服不僅能夠有效減少紫外線對皮膚的傷害，還能幫助身體反射掉部分熱量，從而使人感覺更加涼快。
衣服越薄越涼快？
棉、麻、絲等天然纖維才是高溫天氣的首選。
版型選擇：寬松優于緊身
緊身衣物會緊貼皮膚，透光性更強，但防曬“漏洞”也相對更多。寬松版型的衣服能在身體與面料之間形成一層空氣隔熱層，不僅防曬效果更好，也更利于通風散熱，有效減少悶熱感。
注意防暑
嚴控外出時段：10:00-16:00期間，紫外線最強、氣溫最高，盡量避免戶外活動、暴曬和劇烈運動。
科學補充水分：多喝淡鹽開水、綠豆湯、涼茶，既解暑又能補充身體流失的水分和電解質。但要特別提醒：切忌貪涼，不要大量飲用冰水、冷飲。
清淡規律飲食：夏季脾胃偏弱，飲食以清淡為主，少吃重油重辣食物，降低身體燥熱負擔。
優選夏日穿搭：選擇寬松、吸汗、透氣的衣物，勤洗勤換，保持皮膚干爽清潔，避免因悶熱出汗而引發不適。
來 源 ：中國天氣、央視新聞
編輯：祺瑞
審核：若 文
終審：賴婷
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