廣東
羅勝中醫：早上起來要是沒有這4種情況，恭喜你，說明你的肺部狀態很不錯！
肺是人體重要的呼吸器官。中醫認為肺臟的生理特性嬌嫩，對外界環境的變化非常敏感，容易受到寒、熱、燥、濕等邪氣的侵襲。早晨起床后的一段時間，是人體經過一夜休息后，各項生理功能重新活躍的階段。這個時候的身體表現，能夠直觀地反映肺部的工作狀態。如果早晨起床后，你沒有以下4種情況，說明你的肺部氣血充盈、功能正常，狀態很不錯。
一、沒有晨起咳嗽、咳痰中醫認為，肺主宣發和肅降。宣發是指肺氣向上向外的布散，肅降是指肺氣向下向內的通降，這兩種功能維持著呼吸的通暢和水液的代謝。當肺部受到寒邪、熱邪侵襲，或者體內痰濕過重時，肺的宣發肅降功能就會失調。氣機阻滯，津液停聚就會形成痰濁。身體為了排出這些病理產物，就會通過咳嗽這一反射動作來清理呼吸道。具體表現：正常情況下，呼吸道會有極少量的分泌物，但不會引起咳嗽反射。如果早晨起床后頻繁咳嗽，或者咳出白色泡沫痰、黃稠痰、黏液痰，說明呼吸道的清理功能出現了異常。
二、沒有鼻塞、流涕、頻繁打噴嚏中醫理論明確指出“肺開竅于鼻”。鼻是呼吸道的一部分，也是氣體進出肺部的通道。肺氣的盛衰和鼻腔的功能直接相關。如果肺氣充足，鼻腔就能保持通暢，嗅覺靈敏。如果早晨起床時出現明顯的鼻塞、流清涕或濁涕、頻繁打噴嚏，通常說明兩個問題：一是肺氣虛弱，衛外功能不固，導致鼻腔抵御外邪的能力下降；二是肺部受到了風寒或風熱等外邪的侵襲，導致鼻竅不通。
具體表現：早晨醒來，鼻腔呼吸順暢，沒有堵塞感，沒有鼻涕流出，也不會因為輕微的冷空氣刺激而頻繁打噴嚏。三、沒有胸悶、氣短、呼吸費力肺的主要生理功能是主氣、司呼吸。人體吸入的自然界清氣和脾胃運化產生的水谷精氣，在肺部結合形成宗氣。宗氣聚集在胸中，負責推動呼吸和運行氣血。如果早晨醒來感覺胸悶、氣短，或者覺得呼吸不夠深、需要用力深呼吸才覺得舒服，這說明肺部的通氣功能下降，宗氣生成不足，或者胸中氣機存在阻滯。具體表現：早晨醒來感覺胸部輕松，呼吸平穩深長。不需要用力深呼吸就覺得氧氣充足，沒有胸部壓迫感或悶脹感。四、沒有咽喉干癢、聲音嘶啞咽喉是肺的門戶，呼吸和發聲都依賴于肺氣的推動和肺陰的滋潤。經過一夜的睡眠，人體水液消耗較大。如果本身肺陰不足，或者環境過于干燥，津液無法向上輸布滋潤咽喉，早晨起床時就會感到咽喉干燥、發癢，甚至出現干咳、聲音嘶啞。具體表現：早晨起床時，咽喉部感覺濕潤舒適，沒有干燥、發癢、異物感，說話聲音清晰洪亮，沒有嘶啞現象。日常如何保持肺部良好狀態？如果早晨起床沒有上述4種情況，請繼續保持良好的生活習慣。
如果偶爾出現輕微癥狀，或者想要進一步養護肺部，可以參考以下中醫建議：1.飲食滋陰潤肺中醫認為“白色入肺”。日常飲食中可適量增加百合、銀耳、山藥、雪梨、白蘿卜、蓮藕等白色食物。這些食物能夠補充肺陰，生津潤燥，維持呼吸道的濕潤環境。2.注意防寒保暖肺臟怕寒。在氣溫變化較大、季節交替時，要及時增減衣物。特別注意保護頸部和背部，避免風寒之邪從體表侵入，影響肺部的正常功能。3.練習呼吸吐納通過腹式呼吸鍛煉肺功能。吸氣時腹部自然鼓起，呼氣時腹部收縮。這種呼吸方式能增加膈肌的活動幅度，提高肺部的通氣量，促進氣體交換，增強肺臟的生理功能。4.保持環境濕潤在干燥的季節或長時間使用空調、暖氣的室內，空氣濕度會降低。建議使用加濕器或在室內放置清水，將室內濕度保持在適宜范圍，減少干燥空氣對呼吸道黏膜的物理刺激。5.調節情緒中醫認為“悲憂傷肺”。過度的悲傷和憂愁會消耗肺氣，導致氣機消沉。日常應保持情緒平穩、樂觀，避免長期處于負面情緒中，以保護肺氣不受損耗。
【注意】中醫講究個體化治療，不可擅自用藥，一定要在醫生的指導下使用。
羅勝 廣州中醫藥大學番禺區中醫院 呼吸內科 主任中醫師，教授 碩士生導師 醫學碩士。擅長：肺結節、慢阻肺、肺氣腫、頑固性咳嗽、急慢性支氣管炎、哮喘、肺癌等呼吸肺病中西醫結合治療。現定期在廣州宏韻中醫門診部坐診。
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