廣東
林一峰中醫：對腰痛腰突特別好的3個的家常食療方，一周吃兩三次，僵硬緩解，越吃腰越舒坦
在門診多年，發現多數人調理腰痛腰突只靠按摩、休息，卻忽略了飲食養護。
腰椎間盤突出、腰肌勞損這些病，本質是腎氣不足、經絡不通、風寒濕邪盤踞；
對癥飲食能補氣血、強筋骨、通經絡，從而減少腰部酸痛、僵硬、麻木，降低復發概率。
今天就分享3個家常食療方，一周吃上兩三次，腰部的僵硬感會慢慢緩解，越吃腰越舒坦。
1、腎虛型腰痛 如果你是腰膝酸軟、乏力、遇勞加重的類型，說明腎精虧虛，腰府失養。這時候需要補腎壯陽、強腰助陽。
對應的食療方：杜仲核桃豬腰湯
做法：豬腰1個（去筋膜切片）、杜仲10克、核桃20克、生姜3片，加適量水燉煮1小時，加鹽調味。
豬腰以形補形，能補腎益精；杜仲是調理腰痛的要藥；核桃溫補腎陽，潤燥通絡。
搭配起來，專門針對腎虛引起的腰軟、腰痛尤其適合中老年人和勞損過度的腰痛患者。
2、氣滯血瘀型腰痛 如果你是腰腿劇痛、固定一處疼、活動受限的類型，說明腰部有瘀血堵塞經絡。這時候需要活血化瘀、通絡止痛。
對應的食療方：三七燉土雞湯
做法：土雞半只，去皮去內臟，斬塊焯水。田七15克打碎，大棗4個去核。所有材料放入砂鍋，加適量水燉煮1-2小時，出鍋前加鹽調味即可。
田七是活血化瘀的圣藥；土雞溫中補氣；大棗養血安中。
合在一起，活血化瘀、通絡止痛，尤其適合外傷或手術后、腰部有固定痛點、久坐不動的腰突朋友。
3、寒濕型腰痛如果你是腰腿冷痛、發沉發脹、遇寒加重、熱敷、暖一暖會舒服很多的類型，說明寒濕之邪侵入腰部經絡。
對應的食療方：當歸生姜羊肉湯
做法：當歸、生姜各30克、羊肉500克，加水慢煮至羊肉熟爛，加鹽調味。
當歸養血活血；生姜溫中散寒；羊肉溫補陽氣，合在一起，溫經散寒、活血定痛；
可以把骨縫里的寒氣往外趕，讓陽氣重新回到腰部。尤其適合一到冬天就腰痛加重、手腳冰涼的寒濕體質患者。
最后想和大家說的是，食療方雖然安全溫和，但中醫講究辨證論治，不同體質、不同證型適合不同的方子。
如果對自己屬于哪種類型拿不準，或者癥狀較重，建議在專業醫生指導下進行調理。
腰痛腰突不可怕，怕的是方向不對、方法不對，反復折騰卻不得要領。
飲食調理加上系統調理，腰部的僵硬會一天天減輕，活動會一天天利索。注：上文涉及方藥僅供科普參考，請在專業中醫師辨證指導下使用，根據個人具體體質和病情調整，請勿自行套用。
林一峰 廣州中醫藥大學第三附屬醫院中醫骨科 主任醫師，中醫雜病專家 醫學教授 博士生導師，擅長：運用中醫藥治療:頸椎病、腰椎間盤突出癥、腰椎椎管狹窄癥、強直性脊椎炎、腰椎不穩等頸肩腰腿疾病。現定期在廣州宏韻中醫門診部坐診。
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