北京
文/易友信箱答疑團
今日易友提問
今年28歲，工作五年了，但每次開會發言我還是會心跳加速、手心冒汗。
明明腦子里想好了要說的話，一開口聲音就發虛，說到一半看到有人皺眉或低頭看手機，我就自動開始“收尾”。
每次看到身邊那些自信的人，在臺上侃侃而談、在群里拋觀點不怕被反駁、和領導說話像朋友一樣自然，我都特別羨慕。
我真的好想成為一個自信的人，但我連“自信是什么感覺”都不知道。也不知道怎樣才能變自信？
易友信箱解答團解答
01
郭加彩解答
易友感覺自己不夠自信，如何調整心態，分享以下兩條建議。
第一，積極調整心態。
曾仕強教授講過，膽子大不等于自信，心神安定才是真自信。
易友感覺身邊很多人在臺上侃侃而談，這些人只是這些人習慣了這種場面，給人的感覺是自信。
然而，易友發言的時候會緊張，看到有人皺眉或者看手機，自己就會有一些想法。
能夠看出，說明很在意同事的眼光和態度，內心深處很謹慎，也很細致，這也是自身的優點。
所以，易友想提升自信，就要多看點自己的優點，然后，積極調整心態。
易友要結合自身的情況去調整，比如，開會發言時，可以對自己發言的內容寫成文字，發言前多看幾遍。
發言過程中，學會注意自己的語氣語調，避免語氣太快，而發言內容能夠把自己的想法傳遞清楚即可。
此外，發言的內容準備充分了，自然也會自信。這樣，一每次發言都有提升，就建立逐漸起來自信。
第二，學習，會變得更加自信。
真正的自信，不是源于外界的態度，而是自己向內修行。工作五年了，想成為一個自信的人。
如果一個人不接受自己，就很容易產生自卑。所以，要先接納自己，內心才會更加安寧。
建議易友，要先接受自己發言的時候會緊張，接納自己本身的狀態。然后，通過學習，做出改變，逐漸提升自信。
建議易友學習《圓通的人際關系》。
比如，不必著急表現自己，多聽聽別人怎么說，然后在去表達自己的觀點，這也是一種溝通的方式。
學習如何調整自己的情緒，更好的面對領導和同事。
祝易友能夠通過自身努力，內心變的更加自信，職場生活更加順利。
02
張一舟解答
易友您好，感謝您的來信。對來信中的困惑，現有如下回復，請供參考。
第一，每個人與生俱來都有不一樣的個性，有的人天生大膽自信，也有的人天生會比較擔心不擅長社交與表達。
從易友的描述中，看起來您提到的“自信”更多是在于工作與社交場合的。
從這方面而言，可能每個人天生的個性特征是會有一定的影響。
比如，有的人天生膽子大，性格外向，喜歡和他人打交道或者在公開場合發言，而有的人則正好相反。
其實這本沒有對與錯、好與壞的區別。
但是對應到工作場合中，可能您會覺得他們那樣的“自信”狀態是非常棒的，從而也想成為那樣的人。
對您的這種心情和想法，完全能夠理解。
其實您可以保持自己的個性，同時多鍛煉在工作中的人際溝通與培養公開演講的技能，這兩者并不沖突。
第二，真正的自信，源自于對自身的認知與了解，以及對自身價值的確認。
如果易友想要成長為一個內心真正自信的人，那么就不僅僅是在工作場合中了，而是在生活各個方面都能夠表現很自信的一個人。
這樣的自信心，一方面，源自于對于自身的認知與了解。
也就是說，對“我是怎么樣的一個人”有明確的認識，能夠清楚了解自己的優缺點，在保持自己的優點與長處的同時，努力改進不足之處。
另一方面，也源自于對自身價值的確認。
簡單來說，能夠清晰自己正在為想要的目標而不斷努力奮斗，在這一路上肯定會遇到各種困難與挑戰。
但是在克服困難的過程中，收獲了成長與成熟，也收獲了人生的智慧，這是非常有價值的、非常有意義的生活。
最后，如果易友感興趣，建議可以系統學習“曾師全集”APP的“心理療愈”版塊下的專題課程。
相信會對您提升自信心有啟發的。加油，祝福！
03
蔣薇踏解答
易友您好，對于您遇到的困惑，下面幾條建議希望能給您些許啟發。
第一，寫自傳，找到不自信的原因。
有道是“無風不起浪”，心理學研究發現，一個人從出生起都是全能自戀的，也就是高度自信的。
可是因為后天養育者的方法不同，導致很多人變得膽小畏縮起來。
您可以用寫自傳的方式復盤一下自己和父母的成長經歷。
比如自己和父母有沒有因為性別受到不公正的對待，有沒有因為大膽發言被老師同學打擊；
有些觀念是父母灌輸的，有些則是自己“一朝被蛇咬，十年怕井繩。”
第二，學曾師等名人演講視頻，自己再多加練習。
學習是分兩步走的。
第一步是模仿觀看自信人士的視頻比如曾師的《情緒管理的24堂課》、百家講壇、TED名人演講等，這些都是高度自信的名人演講。
第二步，根據名人演講，自己從細微處入手，開始練習。
比如準備好發言稿，先照本宣科，再隨機應變，事后多鼓勵自己，凡事都循序漸進，總之不能一口吃個大胖子。
第三，用陰陽法則來看待自己。
曾師說過，“一陰一陽之謂道”，中華文化暗含陰陽法則，您說自己總不敢發言，可是反過來想想，這就是謹慎，多少人禍從口出！
凡事辯證來看，比如您雖然不敢發言，但是工作很努力，總比那些口若懸河紙上談兵的趙括強吧；
一個工作能做五年，可見您的毅力和恒心，也說明領導對您的工作也是認可的。
最后有時間您可以多看曾師視頻，比如《易經的智慧》，《曾仕強談道德經》。
從中學一下為人處事和修己安心之道，相信您定會有所收獲的。
祝您好運連連！
朋友們，如果您有更好的建議，歡迎留言區留言。
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