菏澤華廈眼科劉曉麗主任：不止是缺水，科學(xué)護(hù)眼有妙招

通訊員 任兆潘

一到夏天，很多人都會陷入眼部不適的困擾：明明沒熬夜、沒過度用眼，卻頻繁出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)癢、有異物感，偶爾還會泛紅、畏光、視物模糊，對著電腦、手機(jī)沒多久就酸脹難忍。不少人誤以為只是天氣熱上火、眼睛缺水，隨便滴幾滴眼藥水應(yīng)付了事，殊不知夏季眼干并非簡單缺水，盲目操作反而可能加重眼部損傷。針對大眾夏季高發(fā)的眼干問題，我們特意采訪了菏澤華廈眼科醫(yī)院眼表與干眼科劉曉麗主任，請她幫我們拆解夏季干眼癥的核心誘因、專業(yè)治療方案以及日常科學(xué)護(hù)理方法，幫大家告別夏日眼干困擾，守護(hù)眼表健康。

夏季眼干高發(fā)！4大核心誘因，很多人都中招

劉曉麗主任表示，夏季是干眼癥、眼疲勞的高發(fā)季節(jié)，臨床中接診的干眼患者較其他季節(jié)提升明顯，且涵蓋學(xué)生、上班族、中老年等各類人群。夏季眼干的根源并非單一因素，而是環(huán)境、用眼習(xí)慣、眼部機(jī)能共同作用的結(jié)果，主要分為四大原因：

1. 空調(diào)環(huán)境加速淚液蒸發(fā)，眼表缺水缺油

夏季室內(nèi)長期密閉開空調(diào)，空調(diào)運(yùn)行時會持續(xù)抽取空氣中的水分，讓室內(nèi)濕度驟降至40%以下，而眼部舒適的適宜濕度為50%-60%。干燥的空氣會大幅加快眼球表面淚液蒸發(fā)速度，同時很多人習(xí)慣讓空調(diào)風(fēng)口直吹面部，氣流直接沖刷眼表，進(jìn)一步加劇淚液流失。除此之外，低溫環(huán)境會輕微抑制瞼板腺功能，導(dǎo)致鎖水的油脂分泌不足，即便眼睛不缺水，也無法鎖住水分，形成“越吹越干”的惡性循環(huán)。

2. 高溫+紫外線，損傷瞼板腺與眼表

夏季戶外溫度高、紫外線強(qiáng)烈，是眼部隱形“殺手”。劉曉麗主任解釋，瞼板腺是眼表分泌油脂、鎖住淚液的關(guān)鍵腺體，高溫環(huán)境會改變瞼板腺脂質(zhì)的性狀，讓油脂變得稀薄、氧化變質(zhì)，無法形成完整的保護(hù)膜。同時，強(qiáng)烈的紫外線會直接刺激眼表結(jié)膜、角膜，損傷眼表上皮細(xì)胞，降低淚膜穩(wěn)定性，引發(fā)干澀、刺痛、畏光等不適。

3. 長期電子用眼，眨眼頻次嚴(yán)重不足

夏天炎熱多雨，大家戶外活動減少，宅家刷手機(jī)、看電腦、看電視的時間大幅增加。正常人每分鐘自然眨眼15-20次，可專注看電子屏幕時，眨眼頻次會降至每分鐘5次以下。眨眼是淚液均勻涂抹眼表、滋潤眼球的核心方式，眨眼過少會導(dǎo)致淚膜持續(xù)破損、無法及時修復(fù)，久而久之就會出現(xiàn)持續(xù)性眼干、眼酸、視物模糊。

4. 不良生活習(xí)慣，加重眼部負(fù)擔(dān)

夏季很多人愛吃辛辣燥熱食物、頻繁喝冰鎮(zhèn)飲品、熬夜作息紊亂，會導(dǎo)致身體新陳代謝紊亂、眼部抵抗力下降。同時，部分人群長期佩戴隱形眼鏡，夏季高溫出汗多、空氣粉塵多，隱形眼鏡會吸附眼表水分和雜質(zhì)，阻礙角膜透氣，持續(xù)刺激眼表，誘發(fā)或加重干眼癥。

眼干別硬扛！專業(yè)對癥治療，告別反復(fù)不適

很多人對待眼干的誤區(qū)是：干澀就買些網(wǎng)紅眼藥水、消炎滴眼液，短期感覺舒緩，長期卻會破壞眼表菌群，加重干眼癥狀，甚至引發(fā)藥物性角膜炎。劉曉麗主任強(qiáng)調(diào)，干眼癥分為水液缺乏型、脂質(zhì)缺乏型、蒸發(fā)過強(qiáng)型等多種類型，輕重程度不同，治療方案完全不同，需針對性科學(xué)干預(yù)。

1. 輕度干眼：規(guī)范保濕，修復(fù)基礎(chǔ)淚膜

針對偶爾干澀、疲勞的輕度干眼人群，核心原則是溫和保濕、減少刺激。劉曉麗主任建議，優(yōu)先選擇不含防腐劑的人工淚液，避免防腐劑長期腐蝕眼表黏膜，根據(jù)干澀情況每日按需滴用，不盲目過量使用。同時杜絕各類網(wǎng)紅清涼滴眼液、抗疲勞眼藥水，這類產(chǎn)品多含血管收縮劑、防腐劑，長期使用會產(chǎn)生依賴，損傷淚腺功能。

2. 中輕度瞼板腺功能障礙：物理理療疏通

夏季多數(shù)眼干人群伴隨瞼板腺堵塞、油脂分泌異常問題，單純滴眼藥水治標(biāo)不治本。菏澤華廈眼科針對瞼板腺功能異常患者，開展專業(yè)干眼理療項(xiàng)目，通過眼部熱敷熏蒸、瞼板腺按摩、深度清潔等物理方式，軟化堵塞的異常油脂，疏通瞼板腺開口，恢復(fù)腺體正常分泌功能，修復(fù)完整淚膜，從根源改善蒸發(fā)過強(qiáng)型干眼，緩解干澀、異物感、燒灼感等不適。

3. 中重度干眼：個性化綜合治療

對于長期反復(fù)眼干、伴隨眼紅、刺痛、視物模糊、畏光，甚至影響正常生活的中重度干眼患者，劉曉麗主任會通過專業(yè)眼表檢查，精準(zhǔn)判斷干眼類型、淚膜破裂時間、瞼板腺損傷程度，制定個性化治療方案。除了基礎(chǔ)理療，可采用抗炎治療、淚點(diǎn)栓塞等專業(yè)手段，改善淚液分泌與留存狀態(tài)，修復(fù)受損眼表，解決頑固性干眼問題。

夏日護(hù)眼干貨！日常做好6點(diǎn)，遠(yuǎn)離眼干困擾

劉曉麗主任提醒，干眼癥重在預(yù)防，日常科學(xué)的護(hù)眼習(xí)慣，比后期治療更重要。結(jié)合夏季用眼特點(diǎn)，總結(jié)了一套簡單易堅持的護(hù)眼方法，適配上班族、學(xué)生、中老年等人群：

1. 科學(xué)改善環(huán)境，減少淚液蒸發(fā)

空調(diào)房內(nèi)盡量避開風(fēng)口直吹面部、眼部，每1-2小時開窗通風(fēng)一次，更換室內(nèi)干燥空氣。可放置加濕器或一盆清水，將室內(nèi)濕度維持在50%-60%的舒適區(qū)間，減少眼表淚液蒸發(fā)，緩解眼部干澀。

2. 刻意主動眨眼，堅持用眼法則

看電子屏幕時刻意放慢節(jié)奏、主動眨眼，保證每分鐘15次左右完整眨眼，讓眼瞼充分貼合眼球，均勻涂抹淚液。嚴(yán)格遵循20-20-20護(hù)眼原則：每近距離用眼20分鐘，抬頭看向6米外的遠(yuǎn)處，持續(xù)放松20秒，緩解睫狀肌緊張，保護(hù)淚膜穩(wěn)定。

3. 每日熱敷護(hù)眼，疏通瞼板腺

每天用40℃左右的溫?zé)崦頍岱箅p眼，每次10分鐘，早晚各一次即可。溫和熱敷可以有效融化瞼板腺堵塞的油脂、促進(jìn)眼部血液循環(huán)、放松眼部肌肉，改善瞼板腺功能，是夏季居家最簡單有效的護(hù)眼方式。需注意，眼部發(fā)炎、紅腫期間禁止熱敷。

4. 規(guī)范佩戴眼鏡，減少眼部刺激

夏季盡量減少隱形眼鏡佩戴時長，單日佩戴不超過8小時，干眼人群建議更換框架眼鏡。戶外出行佩戴防紫外線太陽鏡，阻擋強(qiáng)光、紫外線和風(fēng)沙刺激，保護(hù)眼表和瞼板腺，避免干眼加重。

5. 調(diào)整飲食作息，增強(qiáng)眼部抵抗力

日常多喝溫水，補(bǔ)充身體水分；多吃富含葉黃素、Omega-3脂肪酸的食物，如深海魚、堅果、藍(lán)莓、菠菜等，滋養(yǎng)眼表、修復(fù)腺體。少吃辛辣、油炸、高糖食物，少熬夜，保證7-8小時充足睡眠，讓眼部組織充分修復(fù)。

6. 拒絕盲目用藥，及時專業(yè)檢查

短期干澀可通過人工淚液和日常護(hù)理緩解，若連續(xù)1-2周干澀、眼紅、異物感沒有改善，甚至頻繁復(fù)發(fā)，切勿拖延，及時到專業(yè)眼科的眼表與干眼科就診檢查，明確干眼類型，對癥治療，避免發(fā)展為頑固性干眼癥，損傷角膜、影響視力。

劉曉麗主任表示，夏季干眼癥高發(fā)，但并非疑難眼病，多數(shù)眼部干澀問題，都是長期不良習(xí)慣積累導(dǎo)致的。大家無需過度焦慮，也不能忽視放任。日常做好環(huán)境調(diào)節(jié)、科學(xué)用眼、規(guī)范護(hù)理，就能有效規(guī)避大部分眼干問題。當(dāng)出現(xiàn)持續(xù)性眼部不適時，及時尋求專業(yè)眼科診療，早干預(yù)、早修復(fù)，就能長久守護(hù)清晰舒適的視覺狀態(tài)，安心清爽度過夏天。