山西
不少糖尿病人認為，自己胖點瘦點都無所謂，只要血糖穩住就行。但最新研究甩來一個硬核結論：對于糖尿病人，體重指數直接綁著“壽命計時器”。把體重指數控好了，能多活近4年；控不好，就是在給各種并發癥危及生命遞刀子。
那么，啥是體重指數？
就是你體重的公斤數÷ 身高米數的平方。比如身高1.7米，體重70公斤，算出來就是24.2，把這兩個數字輸進去，用你的手機計算器一按就出來了。
有人覺得“瘦了總比胖了好”，大錯特錯。過低的體重意味著營養差、免疫力崩盤，對糖尿病人來說，低血糖風險更高，感染后恢復更慢。記住：不是越低越長壽，適中才是王道。
對糖尿病人來說，體重指數應當控制在什么水平呢？不同的人要求不一樣，比如：
中青年人，主要是指65歲以下的人，應當死磕 23.9 這條線。把BMI穩穩壓在23.9以下，相當于給血管、胰島、心臟卸掉一大半包袱。因為這個階段身體代謝還“扛得住”，但超重會讓胰島素抵抗雪上加霜，血糖更難管，并發癥來得更早。
對于年齡超過65歲的老年人，對體重指數的要求可以放寬到不超過26，但也別低于22。也就是說老年人“胖”一點更有助于長壽。這是因為老來瘦≠老來壽，老年人儲備一點皮下脂肪，能扛住大病消耗、抵御感染。如果體重指數低于了22，反而容易出現肌少癥、骨質疏松，摔一跤都可能要命。所以老年人別盲目減肥，22~26之間是安全區。
要知道，有研究明確顯示：糖尿病人把體重指數控制在達標范圍，預期壽命平均能延長 3.9 年！近4年的時光，能多和老伴遛幾圈公園，多看幾回春暖花開，這筆賬怎么算都值。
需要提醒的是，哪怕你沒得糖尿病，超重肥胖也是癌癥、心腦血管病的最危險因素。更何況本身就有代謝障礙的糖友呢？當然，控制體重，不是餓肚子，而是給生命減負。
從今天起，每周稱一次體重，算一次體重指數，該管住嘴就少吃兩口精米白面，該邁開腿就飯后慢走20分鐘。別小看這小數點后的變化，那可是你實實在在偷回來的光陰。
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