廣東
糖友是不是每天盯著血糖儀？藥一頓不敢落下？飯一口也不敢多吃？時(shí)間長(zhǎng)了，總感覺(jué)控糖這條路走得又累又窄。其實(shí)，我們身體本身就自帶一套輔助降糖的“開(kāi)關(guān)系統(tǒng)”。不需要花錢，也不費(fèi)事。它就安安靜靜地藏在小腿上，等著糖友去激活它。今天，邀請(qǐng)?zhí)悄虿＜曳街据x主任和糖友分享：一個(gè)藏在小腿的“降糖開(kāi)關(guān)”，經(jīng)常按一按，悄悄把血糖降下來(lái)
1、糖友怎么找到這個(gè)“降糖開(kāi)關(guān)”呢？這個(gè)定位并不復(fù)雜，只需要坐在椅子上，膝蓋自然彎曲90度，找到膝蓋下緣的正下方，然后向下量大約四個(gè)手指并攏的寬度。在這個(gè)位置的消退外側(cè)，用手指輕輕按壓，會(huì)摸到一個(gè)微微凹陷、按壓時(shí)有酸脹感的地方。對(duì)應(yīng)的穴位名字叫——足三里。
這里大致對(duì)應(yīng)足三里穴下約一橫指的區(qū)域，靠近脛骨前肌的外側(cè)。中醫(yī)認(rèn)為，這個(gè)位置是脾胃經(jīng)氣輸注的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)，而脾胃正是運(yùn)化水谷精微、調(diào)節(jié)全身氣機(jī)升降的核心臟腑。消渴病的病機(jī)，和脾胃運(yùn)化失常、水谷精微不能正常輸布密切相關(guān)。
2、為什么按這個(gè)“降糖開(kāi)關(guān)”能降糖呢？從中醫(yī)的角度看，這個(gè)穴位有三重作用：
第一：健脾助運(yùn)。脾胃是后天之本、氣血生化之源。按揉足三里可以激發(fā)脾經(jīng)經(jīng)氣，增強(qiáng)脾胃運(yùn)化能力，讓吃進(jìn)去的食物精微能夠被正常輸布利用，而不是堆積在血液里變成高血糖。
第二：通經(jīng)活絡(luò)。糖尿病日久，氣血運(yùn)行不暢，容易形成瘀血阻絡(luò)，這也是并發(fā)癥的重要病理基礎(chǔ)。按揉小腿前外側(cè)這個(gè)區(qū)域，可以疏通足陽(yáng)明胃經(jīng)和足太陰脾經(jīng)的氣血，改善下肢循環(huán)，對(duì)預(yù)防和緩解周圍神經(jīng)病變也有幫助。
第三：引氣下行。很多糖友有上熱下寒的體質(zhì)特點(diǎn)，口干舌燥、心煩易怒，但下肢卻怕冷乏力。按揉小腿降糖點(diǎn)可以引導(dǎo)氣機(jī)下行，讓浮躍在上的虛火歸位，改善口干、失眠等不適。
從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度解釋，持續(xù)、溫和的機(jī)械刺激可以促進(jìn)局部微循環(huán)擴(kuò)張，增加肌肉組織對(duì)葡萄糖的攝取，同時(shí)通過(guò)神經(jīng)反射調(diào)節(jié)胰島素的敏感性。雖然單次按壓不可能立竿見(jiàn)影地降低血糖，但長(zhǎng)期堅(jiān)持，這種累積效應(yīng)是真實(shí)存在的。
3、如何正確按壓這個(gè)“降糖開(kāi)關(guān)”？主要掌握三個(gè)要點(diǎn)：
【力度】用拇指指腹垂直按壓，力度以感到酸、脹、麻為度，不是越痛越好。如果按下去只有疼痛沒(méi)有酸脹感，說(shuō)明位置偏了或力度過(guò)大。
【時(shí)間】每次按揉3到5分鐘，左右腿交替進(jìn)行。每天早晚各一次，飯后一小時(shí)進(jìn)行效果更佳。不要在空腹或極度饑餓時(shí)按壓，以免誘發(fā)低血糖反應(yīng)。
【手法】先順時(shí)針揉動(dòng)30圈，再逆時(shí)針揉動(dòng)30圈，最后用拇指按住不動(dòng)，保持均勻壓力約30秒，然后緩緩松開(kāi)。整個(gè)過(guò)程節(jié)奏要慢，呼吸要自然，不要憋氣。
本文用于科普交流，如涉及個(gè)例效果，不作為其他患者的診斷和用藥依據(jù)。如有不適，及時(shí)就醫(yī)！
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