上海
入伏后
申城被暑熱硬控
連續幾日的“烤驗”
令人直呼吃不消
昨天（7月17日）
“上海”連續多個時次
霸榜全國氣溫TOP榜并一度登頂
全市最高氣溫普遍超過36℃
徐家匯站38.6℃
截至昨天
今年高溫日數已達7個
有網友表示：盒馬買的活蝦
還沒到家就已經低溫慢煮了
還有坊友吐槽
上海竟然熱過了吐魯番
終于等到降溫的消息
隨著副熱帶高壓南落東退
連日高溫在這個雙休日迎來
“熄火”信號
降水開始增多
雖然算不上“涼快”
但也是近日難得的降溫
此外，陣雨、雷雨增多
● 今天（周六）多云到陰，午后到夜里陰有時有陣雨或雷雨。最低氣溫29℃，最高35℃，西到西南風3～4級，沿江沿海地區4~5級。相對濕度90%~60%。
● 周日：陰到多云有時有陣雨或雷雨，27~32℃，偏南風3～4級。
●下周初高溫勢頭暫緩，最高氣溫基本維持在33℃左右。由于上海處在副熱帶高壓邊緣，冷暖空氣不時交匯，陣雨或雷雨天氣會明顯增多，建議大家多多關注臨近預報和預警信息，出門備上晴雨傘。
雖然氣溫有所下降
但仍偏高
且雨水多了，濕度較大
潮濕悶熱感增加
防暑降溫不能放松
此外，小坊還要提醒大家
夏日酷暑，動輒一身汗
很多人喜歡沖個涼水澡
有人甚至一天要洗幾把澡
但洗澡這件小事其實暗藏不少坑！
今天起，洗澡請調整一下
如果突然用冷水沖澡，輕則導致出汗不暢、心悸頭痛，嚴重時可能造成心肌供血不足，甚至誘發心絞痛、急性心梗或心源性猝死。
夏季洗澡，水溫建議控制在35~40℃，以接近體溫為佳，其中38~40℃最為適宜。
淋浴時間一般控制在5~15分鐘，泡澡最好不超過20分鐘。
避開6個“危險”時刻
大汗時：應待汗水消退、體溫稍降后再洗，不要直接開始洗澡。
飽腹或空腹時：飯后至少間隔1小時再洗，避免消化不良或心臟供血不足。空腹洗澡血糖偏低，容易頭暈乏力甚至暈倒。
酒后：醉酒后洗澡容易跌倒，還可能引發血壓和心率劇烈波動，需等酒醒后再洗。另外，醉酒后嚴重時可能出現低血糖昏迷，而低血糖癥狀如頭暈、心慌、出汗、嗜睡等與醉酒本身癥狀相似，容易被誤判，一定要警惕。
劇烈運動或過度疲勞后：身體血液循環加快，肌肉處于緊張狀態，建議間隔半小時到一小時，待血液循環平穩后再洗。
臨睡前：剛洗完澡身體略顯興奮，不利于快速入睡。建議睡前1到2小時洗澡，有助于睡眠。
低血壓/低血糖時：低血壓時洗澡極易因腦部供血不足導致眩暈甚至休克，務必格外留意。低血糖時身體能量不足，洗澡會消耗體力，加重低血糖癥狀，甚至導致昏迷。
夏天每天都要洗
即使整天待在空調房里沒有明顯出汗，皮膚也在持續進行“不顯性出汗”。汗水中的微量成分和蛋白質容易滋生細菌、產生異味，因此夏季建議每天洗一次澡（有特殊皮膚病的患者請遵醫囑）。
夏季洗澡看似日常小事
背后卻關系著心腦血管安全
記住一個核心原則
溫水為主、循序漸進、避開危險時機
趕緊轉發給身邊人！
來源：新聞坊綜合上海天氣發布、宣城發布、安徽交通廣播、網友評論
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