遼寧
德元升溫馨提示：本文為健康科普參考，不能替代專業醫生的診斷和治療。如有膝關節疾病，請及時就醫。
夏天很多人膝蓋疼，不是因為走路多了，而是因為吹空調。膝蓋皮下脂肪少、保暖差，最容易受寒。
夏天護膝，做好4件事。
第一件事：空調房蓋膝蓋
空調房里，膝蓋長時間在冷空氣中，血管收縮、血液循環變差，關節液分泌減少，膝蓋僵硬、疼痛。
德元升推薦：
上班族在辦公室放一條小毯子或圍巾，蓋在膝蓋上
穿長褲或七分褲，不要穿短褲吹空調
不要對著空調風口坐
第二件事：不穿短褲睡涼席
晚上睡覺穿短褲、睡竹涼席，膝蓋整夜暴露在涼氣中。膝蓋受寒，第二天起來僵硬、疼痛。
德元升推薦：
穿長睡褲或膝蓋處加厚的褲子睡覺
涼席上鋪一層薄床單
膝蓋怕冷的人，夏天也穿膝蓋保暖褲
第三件事：出汗后不立刻吹空調
運動或天熱出汗后，毛孔張開，膝蓋也處于“開放”狀態。立刻進空調房或對著風扇吹，寒邪長驅直入，膝蓋最容易受寒。
德元升推薦：
先擦干汗，在陰涼處休息15分鐘
等汗收了再進空調房
進空調房前，用手搓熱膝蓋
第四件事：夏天也要曬膝蓋
夏天雖然熱，但也要給膝蓋“曬太陽”。
上午8到9點，陽光溫和
穿短褲曬膝蓋15分鐘
曬太陽促進維生素D合成，幫助鈣吸收，強壯骨骼
膝蓋已經受寒疼痛怎么辦？
熱敷：熱毛巾或熱水袋敷膝蓋15到20分鐘，每天2次
艾灸：艾條懸灸膝蓋周圍（膝眼、陽陵泉、足三里），每穴5分鐘
按揉穴位：按揉內外膝眼（膝蓋骨下緣兩側凹陷處），每側2分鐘
德元升提醒：如果膝蓋紅腫、發熱，不是受寒是炎癥——不要熱敷，冷敷并去醫院
最后說一句：
膝關節的老化是不可逆的，但受寒導致的疼痛是可以避免的。
夏天護好膝蓋，秋冬才能健步如飛。
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