早安翔安 | 夏天洗澡洗不對，大腦心臟受不了！

夏季溫度、濕度升高，出汗量明顯增多，很多人的洗澡頻率也隨之增加。

但洗澡這件看似尋常的“小事”，在夏季卻暗藏諸多隱患。一些不當(dāng)操作容易導(dǎo)致血壓波動、心律失常，甚至引發(fā)暈厥或心源性猝死。

浙江省人民醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師丁亞輝曾介紹過一則病例：一患者本想用冷水用來消暑，可當(dāng)冷水澆在身上后，他便開始出現(xiàn)持續(xù)性胸悶。

起初他以為只是中暑了，就熬著沒去醫(yī)院。幾小時后情況越來越糟，出現(xiàn)了胸痛。于是，他立即前往醫(yī)院檢查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)是大面積的心肌梗死。

好好地洗個澡，為什么會出意外呢？以下這些原因，千萬要重視！

夏天這樣洗澡

心臟和大腦受不了

正在出汗時洗澡

出汗時：毛細血管處于擴張狀態(tài)，若水溫偏低，會刺激血管突然收縮，伴隨血壓波動，容易誘發(fā)心腦血管意外。

飯后：立刻洗澡可能影響心臟供血。

空腹時：血糖往往偏低，人容易感到頭暈乏力。

酒后：立即洗澡可能引發(fā)血壓劇烈波動。

建議：洗澡應(yīng)與吃飯間隔至少1小時，與運動間隔至少半小時到一小時以上；飲酒者應(yīng)等酒醒后再洗；若身上有汗，應(yīng)待汗水消退后再洗澡。

洗澡水溫過高或過低

水溫過高會使血管擴張、血流加快，增加心臟負擔(dān)，可能引起心慌，甚至誘發(fā)心律失常。

水溫過低則會導(dǎo)致血管收縮、血壓上升，造成心肌供血不足，進而可能引發(fā)心絞痛等問題。

建議：洗澡水溫保持在35℃~40℃為宜，以接近體溫為佳。

洗澡時間太久

洗澡時間過長會使皮膚血管持續(xù)擴張，導(dǎo)致大量血液涌向體表，減少腦部和心臟的供血，進而引發(fā)頭暈、心慌，嚴重時甚至出現(xiàn)心律失?；驎炟?。

建議：洗澡盡量控制在10~15分鐘以內(nèi)，淋浴一般5分鐘左右即可（不含洗頭），老人或心臟功能不佳者應(yīng)酌情縮短。

洗澡時門窗緊閉

許多人洗澡時習(xí)慣緊閉門窗，導(dǎo)致浴室內(nèi)悶熱、缺氧。在這種環(huán)境中，人容易胸悶、心慌；由于心臟供氧不足，心血管事件的風(fēng)險也會隨之增加。

建議：洗澡時應(yīng)注意保持浴室通風(fēng)，例如，打開排氣扇或者留一道門縫，避免長時間處于密閉、潮濕的浴室中。

站立太久

長時間站著洗頭洗澡，會使下肢血管擴張，腦部供血相應(yīng)減少，可導(dǎo)致頭暈?zāi)垦＃踔習(xí)灥埂?/p>

建議：洗澡時可以準備一個防滑浴凳，尤其老年人或體弱者，必要時可以坐著洗，避免發(fā)生意外。

洗后貪涼

洗澡后身體的毛孔張開、血管擴張，此時若立刻吹空調(diào)或沖冷水，溫差刺激會讓血管急劇收縮，血壓、心率隨之波動，可能誘發(fā)心絞痛甚至猝死。

建議：洗完澡應(yīng)擦干身體，待體溫逐漸恢復(fù)后再降溫，切忌貪一時之快。

正確的洗澡順序是什么？

洗澡第一步應(yīng)該先做什么？洗頭？錯了！

先洗頭的話，容易導(dǎo)致由于冷熱交替刺激而造成的頭部血液流通不暢，誘發(fā)腦血管疾病。所以，建議先用熱水沖一會兒之后，等身體適應(yīng)了再洗頭。

清洗身體也是有順序的，應(yīng)先從遠離心臟的四肢開始，再清洗軀干。建議不要過度清潔，否則易損傷皮膚，使皮膚角化層脫落，皮膚會更干燥。

此外，洗澡前，最好先喝杯熱水，讓身體保持溫暖狀態(tài)，也避免洗澡時汗液流失而造成的口渴。

來源：國家應(yīng)急廣播、央視網(wǎng)、生命時報、科普中國、武漢市場監(jiān)管

校對：張琳、黃靜怡

一審：任旭萍、朱毅力

二審：陳興、蔡紹威

三審：劉子軒