全國多地迎高溫　三伏天“防暑指南”請收好

　　新華社上海7月16日電（袁全、何佳）15日，全國正式入伏，20個省份迎來高溫天氣。今年三伏天長達40天，是一年中氣溫高、濕度大，“熱氣”最濃重的時段。酷暑之下，居家老幼、上班族、戶外勞動者都面臨健康挑戰(zhàn)，各行業(yè)一線生產(chǎn)崗位更需警惕高溫衍生的各類安全事故。

三伏天戶外作業(yè)如何科學(xué)防護，居家空調(diào)應(yīng)該開多少度，防暑藥品怎么用才安全，辦公室如何應(yīng)對“空調(diào)病”？記者采訪急診科專家和衛(wèi)生健康部門，系統(tǒng)梳理高溫下的解暑、防暑攻略。

　　（海報制作：何佳）

　　準確識別

　　上海市第十人民醫(yī)院急診醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師周書琴在臨床中觀察到，高溫天氣下急診收治的中暑患者往往在早期出現(xiàn)頭暈、心慌、乏力等癥狀時未予重視，直到癥狀加重才就醫(yī)。

　　“高溫環(huán)境下，人體的體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)持續(xù)高負荷運轉(zhuǎn)。”周書琴說，“一旦超出代償極限，體溫就會失控，這個過程比很多人想象得要快。”

　　周書琴表示，中暑從輕到重分為三個階段：先兆中暑表現(xiàn)為頭暈、頭痛、口渴、多汗、四肢無力，體溫正常或略有升高；若此時未加干預(yù)，將發(fā)展為輕癥中暑，體溫升至38.5攝氏度以上，面色潮紅、大量出汗或四肢濕冷、面色蒼白；重癥階段即為熱射病，核心體溫達到或超過40攝氏度，皮膚干熱無汗，意識模糊甚至昏迷，可迅速引發(fā)多器官衰竭。

　　“熱射病的救治難度很大，因此前期的識別和干預(yù)格外重要，及時送往醫(yī)院是關(guān)鍵。”周書琴說。

　　科學(xué)應(yīng)對

　　“若不慎中暑，切忌慌亂。”周書琴表示，首先要將患者轉(zhuǎn)移到通風(fēng)陰涼處平臥并解開衣扣，用濕涼毛巾或冰袋冷敷頭部、頸部兩側(cè)、腋窩及腹股溝等部位。

　　若患者意識清醒且無嘔吐，可少量多次飲用涼白開、淡鹽水或電解質(zhì)飲料，但不可急于大量補水，過量飲水可能引發(fā)嘔吐、腹痛甚至水中毒；若患者已昏迷，切勿強行喂水。癥狀嚴重或采取措施無改善者，應(yīng)立即送醫(yī)。

　　上海市第十人民醫(yī)院急診醫(yī)學(xué)科副主任陳遠卓提示，中暑后幾項禁忌要注意：不可服用退燒藥，中暑的高燒源于體溫調(diào)節(jié)中樞失靈，服用退燒藥會導(dǎo)致體液進一步流失；不可猛掐人中穴位，“掐人中”并沒有降溫作用；不可灌冰水、直吹空調(diào)或沖冷水澡，突然遇冷會使血管劇烈收縮，熱量鎖在體內(nèi)散不出去，極易轉(zhuǎn)為熱射病。

　　陳遠卓特別提醒：藿香正氣水本身并不能預(yù)防中暑，它更適用于治療暑濕感冒，主要原理是促進發(fā)汗將濕熱排出體外，對正在大汗淋漓的人來說，喝了反而可能加重脫水。

　　另外，不少人習(xí)慣隨身攜帶仁丹、十滴水等OTC類防暑藥品作為高溫天的“標配”，但是這類藥物大多含有刺激性成分，主要用于緩解輕度的暑熱不適，并不能替代物理降溫和及時補水，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

　　預(yù)防為先

　　專家表示，應(yīng)對高溫天氣，預(yù)防措施始終是“第一道防線”。

　　上海市健康促進中心建議，戶外活動應(yīng)盡量避開正午高溫時段，優(yōu)先選擇樹蔭或建筑陰涼路段通行，減少暴曬時長。駕車族切勿將老人、兒童單獨留在車內(nèi)，高溫環(huán)境下密閉車廂極易出現(xiàn)中暑和窒息。外賣配送、環(huán)衛(wèi)保潔、建筑施工等戶外作業(yè)人員，建議穿淺色透氣衣物、戴遮陽帽。

　　居家場景中，老人、兒童、孕婦耐熱能力偏弱，是重點關(guān)注對象。空調(diào)溫度應(yīng)設(shè)定在26攝氏度至28攝氏度，夜間開啟睡眠模式，避免風(fēng)口直吹人體關(guān)節(jié)，同時經(jīng)常開窗通風(fēng)、及時更新室內(nèi)空氣。

　　辦公場景中，辦公室空調(diào)最好設(shè)定在26攝氏度左右，室內(nèi)外溫差控制在5攝氏度至8攝氏度。從高溫戶外進入空調(diào)環(huán)境，先在陰涼處稍作停留、擦干汗水，讓身體逐步適應(yīng)溫度變化。日常定時開窗通風(fēng)、適度加濕空氣，定期清洗空調(diào)濾網(wǎng)。工位常備薄外套或披肩，遮擋頸肩部位，避免冷風(fēng)直吹受涼，多飲溫水，少喝冰鎮(zhèn)飲品，定時起身活動。

　　炎炎盛夏，專家提示：高溫天氣下身體發(fā)出的每一個信號都值得重視，科學(xué)防護、及時應(yīng)對，遠比“硬扛”更安全。