福建
“醫生，我是不是沒救了？”
46歲的阿彤（化名）走進
寧德市醫院中醫科診室時，
整個人縮成一團。
她手里死死攥著皺巴巴的病歷本，
眼圈發黑——
那是長期失眠的烙印。
她不敢抬頭看醫生，聲音細若蚊蠅，說著說著就掉下淚來。情緒上來時，她渾身發抖，只能用力掐自己的掌心，試圖用痛感壓住那股莫名的恐慌。
據她的家人講述，吃飯、睡覺、社交，這些曾經稀松平常的事，如今對于阿彤來說，都成了難以逾越的高山。最初，以為只是壓力大，試著自我調節，結果情況卻急轉直下。直到阿彤實在撐不住，家屬才帶她來到醫院。
（圖片由AI生成）
“這是典型的情志病（情緒病）。”寧德市醫院中醫科主治醫師周楚一語道破。
情緒病 ≠ 心情不好！別再分不清
很多人把“情緒低落”和“情緒病”混為一談，其實二者的殺傷力天差地別。
普通的心情不好，來得快去得快，不影響吃飯睡覺，也不會耽誤工作。而情緒病，則像一場揮之不去的濃霧，負面情緒會持續性地籠罩著你，還會引發連鎖反應——軀體疼痛、行動力喪失、認知扭曲。
“情緒病和感冒發燒一樣，是實實在在的病。光靠‘想開點’和自我硬扛是治不好的，一味壓抑只會讓病情惡化。”周楚醫生表示。當它開始侵蝕你的睡眠、飲食、社交和自我認知時，請務必尋求專業幫助。
情緒崩盤，其實是五臟在“報警”
在中醫看來，情緒從來不是單純的“心理問題”，而是“身心合一”的問題。老話說“七情傷五臟”，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚這七種情緒，分別對應著我們的五臟。情緒長期失衡，會直接耗傷內臟；反過來，臟器虛弱淤堵，又會讓人控制不住地低落、焦慮、暴躁。
怒傷肝：總是煩躁、鉆牛角尖、胸悶嘆氣？這是肝氣郁結了。很多焦慮癥、暴怒型情緒病，根源都在肝。氣堵住了，快樂自然流不動。
喜傷心：整夜亢奮睡不著，一會兒極度興奮，一會兒瞬間低落？這是心氣耗散，心神收不住了。
思傷脾：反復糾結、自我否定、吃不下飯、渾身乏力？這是思慮太重傷脾。脾虛是很多抑郁人群最常見的軀體癥狀來源。
憂傷肺：長期難過、動不動就哭、空虛無助？這是肺氣受損，人會變得異常敏感脆弱。
恐傷腎：莫名恐懼、心慌發抖、容易驚醒？這是腎氣不足，重度焦慮和驚恐癥往往與此相關。
你是哪一種“堵”？常見的兩種情緒病
① 肝氣郁結型（多見于抑郁、長期低落）
畫像：整天悶悶不樂、嘆氣，對什么都沒興趣，胸口像壓了塊大石頭，失眠多夢，渾身發沉。
真相：不是你不陽光，是體內的氣機卡住了，氣血走不動，自然開心不起來。
② 心肝火旺型（多見于焦慮、驚恐、易崩潰）
畫像：腦子不停胡思亂想；容易心慌、手抖、出汗；越到深夜越清醒，經常莫名崩潰大哭。
真相：壓力大、熬夜，熬干了陰血，體內火氣太旺，心神靜不下來。
還有一種混合型，內臟被長期消耗，表現為一邊低落乏力，一邊又煩躁焦慮，這在現代人中最常見。
自救指南：給情緒“松綁”的實用方法
如果不幸中招，除了尋求專業醫生幫助，日常生活中也可以嘗試以下方法：
1.按按“解憂穴”
太沖穴（足背）：專疏肝氣。
內關穴（手腕）：寧心安神，緩解心慌。
神門穴（手腕）：助眠安神，平定心神。
每天按揉3-5分鐘，微微酸脹為宜。
2.喝杯“開心茶”
玫瑰花茶：疏肝解郁，適合愛生悶氣的人。
百合蓮子粥：養心安神，適合心神不寧的人。
少吃辛辣油膩，以免火上澆油。
3.動一動，氣就通
練習八段錦、太極拳或瑜伽，能調和氣血，把郁結的氣機理順。
4.睡個“養心覺”
夜間是臟腑修復的黃金期，熬夜最傷陰耗神，會讓壞情緒雪上加霜。
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福建衛生報全媒體記者：張帥
編輯：小楓
審核：黃美輝、陳靜
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