廣東
黃燕中醫(yī)：更年期心煩睡不好？甘麥大棗加一寶，把躁動(dòng)的心慢慢揉平了，睡眠悄悄踏實(shí)了
很多更年期姐妹，都在被心煩失眠折磨著，晚上躺床上翻來(lái)覆去，怎么都睡不著，白天還控制不住地愛(ài)發(fā)脾氣，發(fā)完又后悔，越熬越焦慮，整個(gè)人都沒(méi)精神。其實(shí)這不是我們矯情，也不是老了就該這樣，我們女性到了更年期，卵巢功能衰退，氣血就供不上了。心神的安穩(wěn)全靠氣血滋養(yǎng)，氣血不足，心神自然會(huì)躁動(dòng)；再加上這個(gè)階段，大家總愛(ài)瞎琢磨、擔(dān)心自己身體出問(wèn)題，思慮多了就會(huì)傷脾胃，而脾胃是氣血生化的源頭，脾胃弱了，氣血更不夠，心煩失眠也就越來(lái)越嚴(yán)重。
我在門診遇到過(guò)很多這樣的患者，她們?cè)嚵瞬簧俜椒ǎ礇](méi)效果，要么刺激腸胃，今天就給大家分享一個(gè)溫和管用的小方子，大家可以參考一下。這個(gè)方子就是經(jīng)典的甘麥大棗湯，我平時(shí)給患者調(diào)理時(shí)，會(huì)額外加一味常見(jiàn)的藥食同源食材——桂圓。它性子特別溫和，能更好地輔助甘麥大棗湯補(bǔ)氣血、養(yǎng)心神，幫著緩解失眠。
很多朋友可能聽(tīng)過(guò)甘麥大棗湯，它是《金匱要略》里的老方子，專門調(diào)理心神不寧、失眠多夢(mèng)，我給很多患者介紹過(guò)，反饋都很不錯(cuò)。而桂圓本身就有補(bǔ)氣血、安神的作用，和甘麥大棗湯搭配在一起，能相輔相成，讓調(diào)理效果更突出，還不會(huì)給身體增加負(fù)擔(dān)。把它和甘麥大棗湯搭配著喝，不只是臨時(shí)緩解心煩失眠的癥狀，還能慢慢補(bǔ)氣血、養(yǎng)心神，堅(jiān)持一段時(shí)間，大家就能明顯感覺(jué)到心煩減輕，晚上睡眠也會(huì)踏實(shí)一些，白天的精神頭也能好很多。
配方很簡(jiǎn)單，都是常見(jiàn)的食材藥材：浮小麥30克、炙甘草10克、大棗5顆、桂圓5顆。做法：先把浮小麥、炙甘草、大棗、桂圓都清洗干凈，大棗記得去核，然后一起放進(jìn)砂鍋里，加入500毫升左右的清水。大火燒開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火慢煮20分鐘，煮好后把湯汁倒出來(lái)，分早晚兩次喝就可以，飯后半小時(shí)喝也很合適。
還有幾個(gè)小細(xì)節(jié)，煮的時(shí)候不用加任何調(diào)料，保持清淡，這樣才能讓食材的功效充分發(fā)揮；喝的時(shí)候，盡量少吃辛辣、生冷、油膩的食物，也別熬夜，熬夜會(huì)進(jìn)一步耗傷氣血，加重心煩和失眠。還有一點(diǎn)很重要，這個(gè)方子不是人人都適合，它僅適合更年期出現(xiàn)心煩、易怒、失眠多夢(mèng)、易醒，平時(shí)容易累、心慌氣短、手腳心發(fā)熱的朋友；如果是體內(nèi)有濕熱、舌苔厚膩、容易腹脹、大便黏膩的人，或者有高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)病的，一定要先咨詢醫(yī)生，再?zèng)Q定要不要喝，別盲目嘗試。
其實(shí)更年期并不可怕，它只是我們女性人生中的一個(gè)正常過(guò)渡階段，心煩失眠這些不適，都是身體在提醒我們，該好好關(guān)愛(ài)、調(diào)理自己的身體了。除了喝這個(gè)小方子，平時(shí)保持好心情也很關(guān)鍵，多出去散散步，和家人朋友聊聊天，少琢磨煩心事、多放松自己，再配合溫和的調(diào)理，慢慢就能擺脫心煩失眠的困擾，安穩(wěn)度過(guò)這個(gè)特殊時(shí)期。
黃燕，廣東省中醫(yī)院副院長(zhǎng)、廣東省名中醫(yī)、全國(guó)首屆杰出女中醫(yī)師、腦病科主任醫(yī)師、博士生導(dǎo)師。現(xiàn)定期在廣州宏韻中醫(yī)互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院坐診。
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