北京
入伏倒計(jì)時(shí)，天氣一天比一天悶得慌。很多人吃飯沒(méi)胃口，水果倒是沒(méi)少炫：抱著半個(gè)冰西瓜挖著吃，芒果一次吃?xún)扇齻€(gè)，李子酸脆開(kāi)胃一吃就停不下來(lái)……還覺(jué)得，天熱多吃水果補(bǔ)水又養(yǎng)顏，怎么吃都健康。
可奇怪的是，水果越吃越多，人卻越來(lái)越乏。早上起來(lái)嘴巴黏糊糊、舌苔厚膩，上廁所大便總粘馬桶，一整天昏昏沉沉，脖子臉上冒油長(zhǎng)痘。
別總怪天熱濕氣重，這很可能是你手里的水果，正在偷偷給你“加濕氣”！
芒果
▲圖源：AI生成
芒果香軟甜糯，是不少人的夏日心頭好，但在中醫(yī)看來(lái)，它是典型的濕熱型水果，糖分含量還特別高。
入伏后脾胃本來(lái)就“轉(zhuǎn)不動(dòng)”，一口氣吃太多芒果，濕熱和糖分都堵在體內(nèi)：往上走就會(huì)導(dǎo)致嘴巴黏膩、舌苔厚膩、口氣變重，往下走就可能加重腸胃負(fù)擔(dān)，肚子脹、大便粘馬桶。本身濕氣就重的人吃多了，甚至容易誘發(fā)濕疹、冒痘。
食用建議：中等大小的芒果，一次吃半個(gè)就夠了。脾胃虛弱、平時(shí)舌苔厚膩的人更要少吃。
冰西瓜
▲圖源：AI生成
在盛夏，誰(shuí)能拒絕抱著半個(gè)冰西瓜挖著吃？但入伏前后再貪這口涼，就是在給脾胃“潑冷水”。
西瓜性寒，冰鎮(zhèn)之后寒性更甚。脾胃喜溫怕冷，冰西瓜吃多了會(huì)損傷脾胃陽(yáng)氣，水濕沒(méi)法正常運(yùn)化，全堵在身體里。輕則腹痛、拉肚子，重則整個(gè)人發(fā)沉、手腳冰涼。
食用建議：實(shí)在想吃就選常溫西瓜，一次切幾小塊解解饞即可。
榴蓮
▲圖源：AI生成
號(hào)稱(chēng)“水果之王”的榴蓮，性溫?zé)幔m量吃點(diǎn)能補(bǔ)陽(yáng)散寒。但榴蓮滋膩，糖分、脂肪都很高，特別“難消化”。
進(jìn)入夏天，人的代謝本來(lái)就偏慢，脾胃動(dòng)力不足，榴蓮吃多了會(huì)加重脾胃負(fù)擔(dān)，攢出一身痰濕：喉嚨里總卡著痰、臉上頭發(fā)出油變快、下午困得睜不開(kāi)眼，體重也悄悄往上漲。
食用建議：一次吃1~2瓣足矣，不要搭配酒類(lèi)，也別和荔枝、芒果等其他熱性水果一起吃。
李子
▲圖源：AI生成
《隨息居飲食譜》記載：“李，甘酸涼，多食生痰助濕”，它本身偏涼性，吃多了特別容易加重體內(nèi)濕寒。
很多人覺(jué)得李子酸脆開(kāi)胃，不知不覺(jué)就吃半斤，這樣很刺激脾胃。本身脾胃虛、濕氣重的人，吃完很容易拉肚子、不舒服，還會(huì)讓濕氣趁虛而入，整個(gè)人四肢發(fā)沉、提不起精神。
食用建議：濕氣重、經(jīng)常拉肚子的人，入伏前后盡量少吃李子。普通人一次也別超過(guò)3顆。
其實(shí)入伏前后不是不能吃水果，而是要選對(duì)種類(lèi)、控制好量。
除了上面4種水果要格外注意控量，平時(shí)可以?xún)?yōu)先選蘋(píng)果、橙子、桃子這類(lèi)性平、好消化的水果，既能補(bǔ)充水分和維生素，又不會(huì)給脾胃添負(fù)擔(dān)、加重濕氣。
三伏天養(yǎng)脾胃就是養(yǎng)命
避開(kāi)濕邪陷阱
才能一身輕松過(guò)夏天～
本文轉(zhuǎn)載自『人民網(wǎng)科普』微信公眾號(hào)，來(lái)源：中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)、暖暖的味道官微、北京衛(wèi)視養(yǎng)生堂
編輯：疏桐
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