陜西
許多人一日三餐不是餓了才吃，而是到飯點(diǎn)就吃，導(dǎo)致不少人很久沒有體會(huì)到“饑餓”的感覺。
現(xiàn)代人的一些健康問題是“吃飽了撐出來的”。有研究發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)餓一餓，保持一定饑餓感，有助于延緩身體衰老，也能更長壽。
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延壽：清理衰老細(xì)胞
2022年發(fā)表在國際期刊《科學(xué)》上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，只需少吃就能改寫衰老基因，延長壽命35%。適當(dāng)保持饑餓感，能加速“細(xì)胞自噬”，清理衰老細(xì)胞，保持細(xì)胞的年輕活力。
2
抗衰：降低死亡風(fēng)險(xiǎn)
2023年刊發(fā)在國際期刊《自然-衰老》上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：減少25%卡路里的攝入（約保持七八分飽），可將健康成年人的衰老速度減緩2%～3%，意味著死亡風(fēng)險(xiǎn)降低10%～15%。
3
抗病：讓免疫力更強(qiáng)
2025年，國際期刊《科學(xué)免疫學(xué)》上發(fā)表的研究發(fā)現(xiàn)，真正對(duì)身體有益的并不是饑餓導(dǎo)致的身體能量不足，而是“饑餓感”本身。“饑餓感”可以直接影響身體外周免疫細(xì)胞的動(dòng)態(tài)調(diào)節(jié)，讓免疫系統(tǒng)發(fā)生變化。
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大腦：延緩大腦衰老
2024年發(fā)表在國際期刊《自然》子刊的研究顯示，在飲食限制下，某些基因能夠維持逆轉(zhuǎn)錄酶以延緩大腦衰老，這對(duì)神經(jīng)元的健康和壽命至關(guān)重要。
這3種病，適當(dāng)餓一餓就消失了
民以食為天，但是中醫(yī)認(rèn)為饑餓也是可以調(diào)理疾病的。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院主任醫(yī)師馬淑華在其微信公號(hào)刊文表示，這三種疾病，適當(dāng)餓一餓就消失了。
1.部分胃病
得了胃病吃多了會(huì)反酸、燒心、肚子脹。中醫(yī)認(rèn)為脾主運(yùn)化，一旦你吃得太多，脾胃運(yùn)化功能就會(huì)失調(diào)，出現(xiàn)胃脹、胃疼等問題，如何改善呢？那就不要吃多了，不要一感覺餓了就去吃東西。要少食，但也不是不吃，保持一點(diǎn)饑餓感。
2.有些失眠
有很多人因?yàn)橥砩铣缘枚嗔怂恢?jīng)常失眠。其實(shí)這個(gè)也很好調(diào)理，晚上只吃七分飽，盡量在七點(diǎn)過后不要進(jìn)食，有些失眠自然會(huì)消失。
3.很多肥胖
如果你不管住嘴，就算你天天運(yùn)動(dòng)再多，也是減不了肥的。想要減肥就不能吃得太油膩、不能吃得太多，稍微餓一餓很關(guān)鍵。
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