北京
在《禮記·月令》中有這樣的記載：“（仲夏）是月也，日長至，陰陽爭，死生分”，其中的仲夏之月所說的便是農歷五月。此時已經入夏，自然生態以及氣候變化明顯，暑氣重，濕氣大，毒蟲活躍，這些都給人們的生活帶來很多不便，所以自古以來人們將其稱為“毒月”，并且總結出了九個特殊的日子，稱為“九毒日”。逢五以及此后的兩天都屬于九毒日，所以初五為第一個，而二十七便是最后一個。民間認為，二十七適逢“九毒日”收尾，濕熱毒邪達到頂峰，屆時要格外重視養生。
此外，雖然五月就要落下帷幕了，但三伏天也要開始了，今夏最熱最悶的時候即將開啟。所以在生活的方方面面都要及時調整，來適應自然氣候。提醒大家：1要減，2不做，吃3樣，順應時節，寓意如意吉祥，平安順遂度夏，要了解。
1要減
減少暴曬時戶外活動的時長，從小暑到三伏天這段時間，自然界內紫外線強烈，溫度高，尤其是從10點到下午4點之間，是暑熱最盛的時候。屆時要盡量減少戶外活動的時間。必要外出時，也要注意避暑防曬，隨時喝一些白開水。多挑選陰涼的地方活動，多休息，以免在高溫暴曬下中暑。
2不做
不囤大量的食物，如今天氣悶熱潮濕，各種蔬菜瓜果都大量上市，價格也比較便宜，有的人便會忍不住一下買很多帶回家。而天氣炎熱，這些食物依然會進行呼吸代謝作用，隨著保存時間也會消耗營養，且新鮮度也會下降。所以說不要囤太多。另外像米面以及食用油這些，在高溫天氣中也易出現變質的情況，并且在保存不當時還會長蟲子。所以說盡量吃多少買多少，不要囤很多，以免造成浪費。
傍晚散步時不穿短褲短裙，小暑以后，氣溫明顯高了不少，唯有到了下午六七點，才能有些許的涼意。所以人們的戶外時間大多都選擇在了傍晚，下班了，或是吃過晚飯以后，出門走走，遛遛彎，很舒服。不過這時候蚊蟲比較多，所以外出時不要穿短褲短裙這些，以免被蚊子叮咬。盡量選擇輕薄透氣性好的長袖長褲，涼爽舒適，也可以防蚊，并且可以在一定程度上降低外感濕氣的可能。
吃3樣
冬瓜，瓜類是夏天的主力食材，其通常有著清暑熱，補水去火的品質。屆時可以多吃些冬瓜，水分含量多達95%，幫助我們消暑去熱，排毒利濕，調理脾胃等。
1、一斤左右冬瓜，皮比較厚，切掉不要，繼續改成大片，沖洗好了。
2、再來切點肉沫，可以帶一點肥的，炒出來會更香。
3、鍋里放油熱透，肉倒進去，迅速炒散，補充一點生抽，蠔油，加點蒜和蔥，把香味都烹出來。
4、冬瓜倒里邊，與之一起快速炒勻，燜三分鐘左右，其看起來為透明的質地，就熟透了，馬上裝盤出鍋。
鯽魚，燥熱的天氣，記得吃些魚類來進補，這個時節比較適合的便是鯽魚，其鮮美肉嫩，且溫和去燥，還幫助我們健脾化濕，保護肝臟，強壯筋骨等。
1、這里搭配了山藥和雞蛋一起來煮湯，非常鮮。先把魚收拾好了，里里外外都別馬虎，否則會有腥味。
2、山藥也處理好，改成長段。接著在鍋里放油，燒熱后，先打兩三個雞蛋，在里邊煎熟后盛出來。
3、底油中放入鯽魚，火候大一些，快速地煎到成型。往里邊丟些姜絲，添上開水，接著把山藥放進去。
4、先煮二十分鐘，魚和山藥都熟透了，雞蛋倒進去，調些生抽，鹽，也可以撒些許白胡椒，湯汁調好味，就做好了。
蓮子，飲食要遵循時令，現在暑熱潮氣重，蓮子也要安排上。其食藥兼修，幫助我們清心降火，安神去煩，改善體質等。搭配蘋果來煮湯，甜潤可口，補水生津又滋補。
1、分別抓一點蓮子，百合，洗過后，在水里泡一會兒。煮出來口感更好。
2、這時候把蘋果處理好，皮去了，炫成塊，放水里泡著。
3、鍋里添上水，放入百合蓮子，再加兩三個桂圓，小火煮半小時。接著把蘋果倒里邊，攪拌勻了，再煮七八分鐘關火即成
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