從絕望落淚到自在起舞，一位黑龍江透析阿姨的八年重生路

那一天，我以為天塌了，可如今才發現，天并沒有塌，只是換了一種模樣。只要心中依舊熱忱，日子便能過得有滋有味。

「腎臟失功」

那個絕望的黑龍江寒冬

2018 年的冬天，黑龍江大雪紛飛，寒意徹骨。我永遠忘不了那一天，醫生拿著化驗單，輕聲對我說：“阿姨，您的腎功能只剩下不到 10% 了，需要馬上開始透析。”

聽到這話，我腦袋 “嗡” 的一聲，眼前陣陣發黑。我這輩子從沒做過虧心事，怎么偏偏患上這種病？一想到要長期透析，一輩子都要被機器牽絆，我心里滿是惶恐，整整哭了一夜。我并非畏懼死亡，而是害怕成為家人的累贅，害怕再也嘗不到各式滋味，更害怕往后余生，只能在病床上煎熬度日。

「透析頭兩年」

困在惡性循環中掙扎

剛開始透析的那段日子，是我人生中最難熬的時光。起初我誤以為透析只是簡單 “洗血”，日常飲食照舊便可，誰知接連踩了兩個大坑。

1.貪咸致水腫，體重猛漲

我口味偏重，愛吃咸味菜肴，老伴做的飯菜若是味道清淡，我便沒了胃口。吃得太咸就容易口渴，喝水根本停不下來。兩次透析間隔的短短兩天里，我的體重最多能漲 4 公斤。雙腳腫得像饅頭，夜晚平躺下來就喘不上氣，只能靠著坐姿勉強入睡。

2.陷入惡性循環

越吃咸就越口渴，越口渴就越想喝水，飲水過多導致身體積水嚴重，積水越多透析時就需要加大脫水量，脫水過猛又會讓身體愈發虛弱。整整兩年，我一直困在這樣的循環里，苦不堪言。

3.透析不適頻頻發作，結束后渾身虛脫

上機透析時，各種不適接踵而至：抽筋、頭暈、惡心輪番出現。每次透析結束，我都像被抽走了全身力氣，回到家倒頭就躺，連說話的力氣都沒有。上午做透析，下午臥床休息，一整天就這樣虛度。那時的我篤定，透析本就該這般痛苦、煎熬，讓人毫無生活質量可言。

「轉折點」

身體疲憊并非透析本身導致

直到來了肇東愛腎血液透析中心，我遇到了透析中心的專業營養師。她的一番話點醒了我：“阿姨，透析之后渾身疲乏，并不是透析本身造成的，問題出在日常飲食上。”

她向我解釋，鹽攝入過多，身體就會囤積大量水分；體內積水超標，透析時就必須快速大量脫水；而脫水速度過快，會造成心腦供血不足，頭暈、抽筋、渾身乏力等癥狀自然也就來了。

聽完這番講解，我決心換一種方式生活，還給自己定下了 “三不” 養生準則：不多吃鹽、不多喝水、不偷懶復查。

「踐行 “三不” 養生法」

嚴控鹽、水，堅持監測

1.調整飲食習慣，巧用天然調味

對于我們東北人來說，戒掉重鹽口味，實在不是一件容易事。為此我摸索出了一套減鹽調味小技巧：

• 出鍋再放鹽：烹飪過程中少放鹽，臨出鍋時再撒上少許，在保證口感的同時，能將用鹽量減半。

• 酸辣替代食鹽：這是我最常用的方法。做菜、拌菜時加入檸檬汁、食醋、蒜末、洋蔥、黑胡椒提味。涼拌菜滴幾滴檸檬汁，口感清爽；炒菜多放蒜末、香菜提香，味道不輸調味品。

· 巧用天然香料 ·

• 地中海混合香草（羅勒、百里香）：烤制雞胸肉時撒上一些，滿屋飄香。

• 檸檬胡椒調味粉（檸檬皮屑搭配黑胡椒）：用來拌黃瓜、做白灼蝦，開胃又解膩。

• 姜黃孜然粉：燉煮胡蘿卜、南瓜時添加，菜品色澤鮮亮，還有一定抗炎作用。

• 規避隱形鹽：醬油、味精、雞精、咸菜等高鹽食物，我全都徹底戒掉。如今老伴也跟著我一起清淡飲食，他說自己的血壓也穩定了不少。

2. 嚴控飲水量與體重，做好日常監測

我把控制體重當作重中之重，每天清晨起床后，第一件事就是用精準電子秤空腹稱重。

牢記增重紅線：醫生叮囑我，兩次透析之間，體重增長不能超過干體重的 3%—5%。我的干體重為 50 公斤，體重增長需嚴格控制在 1.5 公斤以內。如果前一天體重漲了 0.8 公斤，當天就刻意減少飲水量。

小口分次飲水：口渴難耐時，我就含一小塊冰塊，或是小口慢飲淡茶水。我還特意用帶刻度的水杯盛水，做到定量飲水。

3. 主動配合醫護，透析時及時溝通

如今每次透析，我都會主動和醫生溝通身體狀況：

“我昨晚平躺時呼吸不太順暢，應該是體內積水多了。”

“上次透析結束后，我過了三個小時才緩過來，這次能不能放慢一點脫水速度？”

醫生根據我的反饋調整方案：我干體重 50 公斤，原先脫水速率為 10ml/kg/h，每小時需脫水 500ml；調整為 5ml/kg/h 后，每小時僅脫水 250ml，脫水速度直接減半。調整之后，透析過程中我再也沒有出現頭暈、抽筋的情況，透析后的恢復時間也從一整天縮短到了 1 小時，身體舒適了很多。

「如今的我」

從養病之人變身生活達人

堅持大半年后，我的身體狀態發生了翻天覆地的變化。

身體狀態大幅好轉：透析結束后，再也不會渾身酸軟無力。從前透析完要昏睡大半天，現在下機后，我能買菜、做飯、接送孫輩放學，閑暇時還能出門散步、跳廣場舞。

血壓長期平穩：常年頭暈發脹的毛病徹底消失。老伴跟著我吃清淡餐，降壓藥也從三種減為一種。

全家其樂融融：一家人統一吃健康餐，既能減少高鹽食物的誘惑，家人也成了我的監督員與同行者。我的兒子體重降了下來，兒媳的血壓也恢復正常。女兒總說我如今精神十足，我也從一個需要被照顧的病人，慢慢變成了家里的 “健康生活向導”。

八年蛻變，活出精彩

從 2018 年到現在，一晃八年過去了。

剛確診病情時我痛哭不止，以為人生就此陷入絕境。

如今我笑對生活，才明白人生不過是換了一種前行的方式。

這八年，我不僅好好地活了下來，生活狀態甚至比不少健康人還要精致。眼下正值黑龍江的夏天，我不再畏懼酷暑，還能穿上漂亮的裙子，到廣場上翩翩起舞。

身處困境別灰心，笑著面對生活吧！愿每一位透析病友，都能把平凡的日子過得詩意又溫暖！

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