山東
大家好！我是浩源媽媽
除了學習成績，孩子的“睡眠”問題是讓家長頭疼的第二大難題。
孩子小的時候，羨慕人家那些到點就安安靜靜午睡的孩子；
孩子大了，又羨慕人家那些有時間午休的孩子。
咱們中國人對“午休”似乎有著一種獨特的執著。
很多家長擔心:睡眠對孩子來說很重要，那孩子不午睡能不能行？不午睡會不會影響身體健康和發育？
2個孩子，一個從不午睡一個經常午睡，20年后，4個方面差距明顯
一:身體素質差距
小時候常聽老人說:小孩子要多讓他睡覺，睡得多，長得快。
其實這也是有一定科學道理的。
大家都知道，人體長高的生長激素，會在深度睡眠中大量分泌。
雖說白天不如晚上生長激素分泌旺盛，但午睡仍然能幫助孩子補足一段高質量的休息。
而且，午休可以讓體內壓力激素皮質醇平穩回落，換季少感冒，提高免疫力。
可看看自己家那個精力旺盛的小家伙，中午熬到眼皮子打架，都不肯睡，真是著急呀！
其實大家也不必過于焦慮，午睡只是“加分項”。
孩子最終身高，基因、夜間睡眠、運動、飲食才是核心。
幼兒園建議午休1—2小時，上小學后根據孩子情況，沒必要強迫孩子久睡。
二:記憶力與學習力的差距
美國的科學家曾經做過這樣一個實驗:
他們召集了600名3—6歲的孩子，讓孩子們先觀察一些卡片，然后記住卡片上的圖案和所在位置。
剛開始，孩子們能記住75%的內容。
然后，將孩子們分成2組，一組進行午睡，另一組不午睡。
下午再做同樣的實驗，結果發現，午睡過的孩子能記住的內容保持在70%左右，記憶很清晰。
而沒有午睡的孩子，只能記住大約30%的內容，記憶準確度也明顯下降。
第二天，科學家們再測試。
結果，午睡的孩子仍然能記住70%的內容，而沒有午睡的孩子，記憶跌到了20%。
通過實驗，發現午睡對記憶力和學習力的影響是很大的。
因為大腦白天不停地接受新的信息，短時記憶需要依靠睡眠整理轉化為長期記憶。
午睡相當于給大腦“清理緩存”，減輕海馬體的存儲負擔。
而且你發現沒？有午睡習慣的孩子，不僅知識點記得牢，上課也不容易走神。
三:情緒調控的差距
老人總愛說:“孩子太小，盡量別帶他們出遠門、走親戚……”
開始我不以為然，覺得帶孩子出去見見世面不挺好嗎？
后來我算是明白了，孩子“鬧覺”時有多崩潰。
出門挺乖巧的，可一旦缺了覺，就開始各種的鬧脾氣，怎么哄都沒用，帶過娃的姐妹們都懂吧，哈哈。
大家都知道，大腦的杏仁核是主管情緒的，而前額葉皮層是控制杏仁核的。
而當大腦持續疲勞時，前額葉皮層的控制力就下降，孩子也就很難壓住負面情緒了。
所以，午休可以幫助大腦得到充分休整，讓孩子情緒更加穩定。
四:作息規律的差距
午休的本質，其實是幫孩子校準自身的生物鐘。
但前提是要“規律”午休。
固定的午休時間，可以讓孩子身體形成穩定節律，晚上入睡更快。
浩源媽媽建議，下午3點之后就盡量不要讓孩子睡覺了，不然生物鐘紊亂，影響孩子晚上睡眠。
午休雖好，但不必強求。
有些孩子精力旺盛，白天睡了反而影響晚上睡眠，尤其是上了小學高年級、初、高中的孩子。
午睡能給孩子成長助力，但絕對不是決定二十年人生差距的唯一因素。
順應孩子自身狀態，才是最好的養育方式。
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