李俊中醫(yī)：脾胃不好百病生！改掉4個(gè)吃飯習(xí)慣，萎縮性胃炎就恢復(fù)

　　李俊中醫(yī)：脾胃不好百病生！改掉4個(gè)吃飯習(xí)慣，萎縮性胃炎就恢復(fù)了一大半
你的脾胃，可能早就被吃飯的小習(xí)慣傷透了很多人平時(shí)總覺得吃完飯胃脹、反酸，吃點(diǎn)涼的、辣的就胃疼，喝點(diǎn)溫水揉一揉能緩解就不當(dāng)回事，直到體檢查出萎縮性胃炎才慌了神。很多人不知道，胃病大多是吃出來的，小小的吃飯習(xí)慣，直接決定了脾胃的健康狀態(tài)。

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》明確記載“飲食自倍，腸胃乃傷”，說的就是飲食不當(dāng)是脾胃損傷的核心誘因。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，80%以上的萎縮性胃炎反復(fù)，都和長期不良飲食習(xí)慣直接相關(guān)。本文基于真實(shí)中醫(yī)理論與臨床經(jīng)驗(yàn)編撰，不隨意編造療效，大家可以放心參考。脾胃受損不調(diào)理，這些風(fēng)險(xiǎn)找上門很多人覺得萎縮性胃炎只是小毛病，忍忍就過去了，其實(shí)長期脾胃受損不干預(yù)，不僅會出現(xiàn)消化不良、營養(yǎng)不良的問題，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)胃黏膜腸化生、不典型增生，增加后續(xù)健康風(fēng)險(xiǎn)。
中醫(yī)認(rèn)為脾胃是后天之本，主運(yùn)化水谷精微，負(fù)責(zé)把食物轉(zhuǎn)化為氣血供養(yǎng)全身，脾胃一旦受損，氣血生成不足，五臟六腑都得不到足夠的濡養(yǎng)，就會出現(xiàn)全身各類小問題，比如免疫力下降、容易疲勞、貧血等等。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證實(shí)，長期不良飲食會持續(xù)破壞胃黏膜屏障，導(dǎo)致炎癥反復(fù)刺激胃壁，慢慢出現(xiàn)黏膜萎縮的問題。
本身有幽門螺桿菌感染、經(jīng)常熬夜、飲食不規(guī)律的上班族，還有40歲以上的中年人群，都是萎縮性胃炎的高發(fā)人群，尤其要注意。萎縮性胃炎的中醫(yī)發(fā)病原理從中醫(yī)辨證來看，萎縮性胃炎主要分為三類：脾胃虛寒型、胃陰不足型、肝胃郁熱型，大多是從短期飲食不當(dāng)導(dǎo)致的胃氣不舒，慢慢發(fā)展為脾胃氣虛，久則耗傷胃陰或者內(nèi)生寒邪、濕熱，一步步加重胃黏膜的損傷。 《傷寒論》中明確記載“胃中虛冷，食谷欲嘔”，說的就是脾胃虛寒的人，吃了東西之后容易出現(xiàn)惡心、胃脹的表現(xiàn)。我們可以把胃比作一個(gè)熬粥的小鍋，正常情況下火力適中，能把食物煮成容易吸收的精微物質(zhì)，如果經(jīng)常往鍋里加太燙、太冰、太多的食物，或者火力不夠、鍋壁長期被腐蝕，自然就沒法正常工作，時(shí)間長了鍋壁（胃黏膜）就會慢慢變薄萎縮。 很多人養(yǎng)胃只知道吃小米粥，其實(shí)如果不先糾正錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣，再怎么補(bǔ)也沒用，反而會加重脾胃的負(fù)擔(dān)。
4個(gè)典型癥狀教你自查脾胃狀態(tài)1.【餐后飽脹】：吃完飯2小時(shí)以上仍然覺得腹部脹滿，哪怕只吃了少量食物也有不消化的感覺，這是脾胃運(yùn)化無力，無法正常腐熟食物導(dǎo)致的。
2.【胃部隱痛】：空腹或者吃生冷食物后胃部隱隱作痛，用暖水袋熱敷或者喝溫水后能夠緩解，大多屬于脾胃虛寒，胃氣不通則痛。3.【反酸噯氣】：經(jīng)常往上反酸水，頻繁打飽嗝，口里發(fā)苦發(fā)黏，情緒不好的時(shí)候癥狀會加重，大多屬于肝胃郁熱，胃氣上逆導(dǎo)致的。
4.【大便異常】：要么長期大便干結(jié)、排便費(fèi)力，要么大便溏稀粘馬桶、沖不干凈，這是脾胃升降失調(diào)，水谷精微無法正常輸布導(dǎo)致的。4個(gè)吃飯習(xí)慣早改，搭配調(diào)理方養(yǎng)出好脾胃生活調(diào)養(yǎng)（先改4個(gè)傷胃習(xí)慣）1.改掉吃飯過快的習(xí)慣，每口飯咀嚼20次以上，讓食物和唾液充分混合，減輕胃的消化負(fù)擔(dān)。2.改掉吃飯過飽的習(xí)慣，每餐吃7分飽即可，晚餐盡量在睡前3小時(shí)吃完，避免睡著后脾胃還在工作。3.改掉冷熱混吃的習(xí)慣，不要?jiǎng)偝酝隉峄疱仭釡婢秃缺滩琛⒈蓸罚焕湟粺釙苯哟碳の葛つぃ瑩p傷胃陽。4.改掉吃飯時(shí)分心的習(xí)慣，不要邊吃飯邊看手機(jī)、談工作，氣血分散到大腦和眼睛，脾胃供血不足，消化能力會直接下降。飲食調(diào)理方名：四君子粥（出處：《太平惠民和劑局方》）?組成：黨參10g、白術(shù)9g、茯苓9g、炙甘草6g、粳米50g?用法：藥材提前泡30分鐘，和粳米一起熬煮成粥，每周喝3-4次?適用：脾胃虛寒型萎縮性胃炎，經(jīng)常怕冷、胃部隱痛、大便溏稀的人群?禁忌：胃陰不足、經(jīng)常口干舌燥、大便干結(jié)的人群不建議食用方名：山藥百合粥?組成：鮮山藥30g、干百合15g、粳米50g?用法：山藥去皮切小塊，和百合、粳米一起熬煮成粥，每周喝2-3次?適用：胃陰不足型萎縮性胃炎，經(jīng)常口干、胃部灼熱感、大便干結(jié)的人群?禁忌：大便溏稀、痰濕重的人群少喝中藥調(diào)理臨床常用調(diào)理方為香砂六君子湯（出處：《古今名醫(yī)方論》）?組成：木香6g、砂仁6g、黨參12g、白術(shù)9g、茯苓9g、炙甘草6g、陳皮9g、半夏9g?適用：脾胃氣虛伴痰濕的萎縮性胃炎患者，常見癥狀有胃脹、反酸、乏力、舌苔厚膩?注意：所有中藥方劑都需要在專業(yè)中醫(yī)師辨證后指導(dǎo)使用，不建議自行抓藥服用脾胃的調(diào)理是一個(gè)長期的過程，萎縮性胃炎也不是短時(shí)間就能完全逆轉(zhuǎn)的，先從改變?nèi)粘３燥埖男×?xí)慣做起，就能幫脾胃減輕很大的負(fù)擔(dān)。不要隨意購買宣稱能“根治萎縮性胃炎”的保健品或者偏方，每個(gè)人的體質(zhì)和證型都不一樣，適合別人的方子不一定適合你。如果長期有胃部不適的癥狀，建議盡早找專業(yè)中醫(yī)師辨證調(diào)理，避免病情進(jìn)一步發(fā)展。
李俊 廣州宏韻中醫(yī)互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院 主任醫(yī)師，擅長治療反流性食管炎、糜爛性胃炎、膽汁反流性胃炎、胃潰瘍、慢性非萎縮性胃炎、萎縮性胃炎等慢性脾胃疾病;各種急慢性腎臟病、血尿、蛋白尿、結(jié)石;肝炎、肝硬化;糖尿病;風(fēng)濕性疾病;呼吸性疾病;心血管疾病;中風(fēng)后遺癥;血液病、貧血、再障貧血;婦科病、月經(jīng)不調(diào);小兒消化不良、營養(yǎng)不良;陽痿、早泄等性功能障礙、男性不育、前列腺增生、慢性前列腺炎、遺精等男科疾病;皮膚瘙癢;心悸、失眠、入睡困難、易醒、偏頭痛、甲狀腺結(jié)節(jié)等疑難雜癥。