廣東
前幾天門診來了個五六歲的小男孩，媽媽一進門就說：“這孩子每天抱著水杯喝個不停，可嘴巴還是干的，嘴唇都起皮了，晚上睡覺翻來覆去不踏實?！?/p>
一問還有不愛吃飯、大便偏干的問題。仔細看，問題不在喝水多少，而在津液虧了。
夏天一到，很多家長都會遇到類似的困擾。孩子明明喝了不少水，卻還是喊口干、嘴唇起皮，甚至越喝越渴。這不是水不夠，而是身體缺了津液。
夏季高溫濕重，最容易損傷脾胃、消耗津液。津液是身體里有營養、能滋潤五臟六腑和皮毛的“好水”。光灌白開水沒用，得往水里加點“料”，對癥調理才行。
今天，邀請兒科專家廖永州主任，來跟大家分享3款“生津水”幫孩子補津液。
01、口干沒胃口——檸檬薄荷水
表現：孩子總說口干舌燥、不想吃飯、舌苔偏薄偏干。
材料：檸檬半個、新鮮薄荷葉3到5片、蜂蜜10克。
制作：檸檬擠汁入杯，加入薄荷葉和蜂蜜，倒入200毫升溫水沖泡攪勻即可。
功效：檸檬酸甘化陰，薄荷清涼解暑，蜂蜜補中潤燥。三者搭配，生津止渴、開胃消食。
02、愛出汗、皮膚干、頭發枯——銀耳蓮子羹
表現：孩子稍微動動就大汗淋漓，汗后皮膚發干起皮，頭發黃、細、容易折斷。
材料：干銀耳10克、干蓮子15克、陳皮2克、冰糖10克。
制作：銀耳和蓮子提前冷水泡發2小時，撕成小朵，與陳皮一同入鍋，加清水600毫升。大火燒開轉小火慢燉1到1.5小時，至蓮子軟糯、銀耳出膠，加冰糖調味。
功效：銀耳潤肺養陰，蓮子健脾固腎，陳皮理氣防滋膩。此羹能補肺陰、生津液，改善汗多引起的皮膚和毛發問題。
03、食欲差、大便干、反復上火——蘿卜蓮藕湯
表現：孩子不愛吃飯、大便干硬難排，經?？谇粷儭⒈馓殷w發炎，或有鼻炎、腺樣體肥大等問題。
材料：白蘿卜100克、蓮藕100克、瘦肉50克、生姜2片、鹽1克。
制作：瘦肉切塊，和姜片入鍋，加水大火燒開撇浮沫，轉小火燉15分鐘。白蘿卜和蓮藕去皮切塊，放入鍋中繼續燉30分鐘，加鹽調味。
功效：白蘿卜下氣消食，蓮藕清熱涼血，瘦肉補虛不膩。這道湯能清內熱、潤腸道、通大便，適合內火偏旺的孩子。
夏季養孩子，關鍵不在于多喝水，而在于補對津液。以上三個食療方對癥選用，每周安排兩三次，堅持一段時間，脾胃穩了、津液足了，孩子自然少生病。
最后提醒：以上食方僅為日常輔助調理，不可代替治療，如果癥狀嚴重或嘗試后不改善，建議及時就醫。
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