山東
時(shí)令節(jié)氣與健康之小暑
小暑至，暑濕最盛。中醫(yī)認(rèn)為“心與夏氣相通應(yīng)”，夏熱易擾心神，加之汗為心之液，出汗過多會(huì)“氣隨汗脫”，導(dǎo)致心氣虧虛、心血暗耗。尤其對(duì)心血管疾病人群而言，此時(shí)血管擴(kuò)張、心率加快，心臟負(fù)荷加重，需格外注意“養(yǎng)心護(hù)脈”。
清暑利濕，化瘀通絡(luò)：飲食宜清淡，避免油膩辛辣。可多用冬瓜、薏米、赤小豆清熱利濕，減輕心臟負(fù)擔(dān)；適量食用山楂、黑木耳、洋蔥，有助活血化瘀。苦味食物如苦瓜、蓮子心，雖然能清心火，但性寒涼，過量易傷心陽，脾胃虛寒者，宜搭配生姜、紅棗。晨起一杯溫開水，有助于稀釋血液、穩(wěn)定血壓。
避寒護(hù)陽，安養(yǎng)心神：空調(diào)溫度建議調(diào)整在26-28℃，避免冷風(fēng)直吹后背和胸前，以防寒邪引發(fā)血管收縮。午時(shí)（11-13點(diǎn)）心經(jīng)當(dāng)令，小憩15-30分鐘，是養(yǎng)護(hù)心血管最經(jīng)濟(jì)的“補(bǔ)藥”。汗出后切忌立即沖涼或猛飲冰水，以免血管驟然收縮誘發(fā)心血管意外。
微汗養(yǎng)心，忌大汗耗氣：“汗為心之液”，大汗易傷心陰心陽。宜選擇散步、八段錦、太極拳等和緩運(yùn)動(dòng)，在清晨或傍晚進(jìn)行，以微微汗出為度。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充溫水或酸梅湯，酸甘化陰，生津復(fù)脈。
穴位保健，內(nèi)關(guān)配膻中：每日按揉內(nèi)關(guān)穴（腕橫紋上三指）和膻中穴（兩乳頭連線中點(diǎn)）各3分鐘，能寬胸理氣、改善心肌供血。血壓波動(dòng)時(shí)可加按太沖穴，易平肝潛陽。
夏養(yǎng)心，勝補(bǔ)藥。順應(yīng)天時(shí)，護(hù)好陽氣與陰血，心血管才能安穩(wěn)度夏。
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