上海
標題這句話，我之前在朋友圈就發(fā)過。
話是糙了點，但表達得很清晰。
職場人，多少會有點提前焦慮。
大概的狀態(tài)就是：事情還沒發(fā)生，自己就已經(jīng)焦慮上了，嚴重一點可能會吃不好睡不好，甚至腦海里面已經(jīng)上演了無數(shù)次恐怖的畫面。
比如，今天你給領導發(fā)了一條工作消息，領導一直沒有回復你，你就開始提前焦慮了。提前焦慮的重度患者，在這種情況下，可能連離職交接表的內(nèi)容都想好了。
事兒還沒發(fā)生，苦你就先吃上了。
問題是，你焦慮了半天，事實一點沒變??？
該來的事，來了還是要處理；不來的事，你現(xiàn)在折騰，也沒用啊。
如果一個人長期提前焦慮，相當于事情還沒發(fā)生就先把自己打殘了；等真正的問題出現(xiàn)時，你反而沒力氣應對了。
人，當然要有風險意識，但風險意識是帶傘，不是出門就開始板著臉，或者哭喪著臉，給全世界甩臉色。
事情來了能接住，問題來了能拆解，風險出現(xiàn)能行動，這才是職場人應該有的素質(zhì)。
只要是人，其實都會焦慮，只不過心智成熟度人不會把焦慮當圣旨。
焦慮來了，看一眼，知道它在提醒你什么，然后繼續(xù)該干嘛干嘛。
這背后的邏輯，我大概從心理學的角度展開來說：
提前焦慮一種被動的攻擊性。
意思就是，一個人的人格相對還不夠完善，自我價值感又依賴別人，然后出現(xiàn)自己無法控制的事情的時候，就開始焦慮上了。
因為焦慮至少會讓自己覺得自己還不錯。
在提前焦慮的人的潛意識中會說：你看，我已經(jīng)這么擔心了，我已經(jīng)這么痛苦了，我已經(jīng)這么重視了，你還要我怎樣？我那么負責、那么認真、那我肯定不是一個糟糕的人。
說白了，這是一種自欺欺人的方式。
提前焦慮的人，要么過度在意別人的看法，活得戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢；要么自尊心過于敏感，總用戾氣和不健康的攻擊性，去追蹤別人對自己的評價。
甚至有些自戀的職場人，還會認為對方的情緒都是自己的責任，似乎周圍重要他人的焦慮會直接成為他們自己的焦慮，他們的失望會直接壓垮他們自己的快樂。
情緒情感邊界非常不清晰。
說難聽點，把自己活成了別人情緒的垃圾桶，還覺得這是共情。
提前焦慮，其實對一個人的「殺傷力」是很大的。
所以我個人是不太會和經(jīng)常提前焦慮的人做朋友的，因為很消耗人。
你跟這種人相處，ta們的焦慮會不斷往你身上倒，很煩人。
關于緩解提前焦慮，我的建議就是3點：
1、學會深度的自我覺察：這需要一些你對自己的了解，對人性的了解。
比如你能明顯感覺到自己，在這個當下狀態(tài)不好，在焦慮的狀態(tài)中不再有自由意志，不再能選擇自己的行為和所處環(huán)境。
你先能分辨出來，大概率就不會讓焦慮帶著你一直往前跑。
2、去啟動別的事情，哪怕只是出去走走也好。
當那種「不由自主」的慣性又來了，就是一個人需要警惕的時刻，這個時候就是你要啟動去做別的事情的機會窗口了。
提前焦慮最怕的就是建設性行動。
行動像開燈。
燈一亮，你才發(fā)現(xiàn)屋里不是鬼，只是一件衣服掛在椅子上。
3、減少和提前焦慮的人接觸。
提前焦慮是會傳染的，特別是老一輩人中，提前焦慮是刻在ta們DNA中的。
所以減少和ta們的接觸，保護好你自己。
當然最好緩解提前焦慮的辦法就是：接受不確定性。
因為不確定性才是常態(tài)。
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