遼寧
德元升溫馨提示：本文為健康科普參考，不能替代專業(yè)醫(yī)療診斷和治療，如有不適請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。
中醫(yī)常說“脾胃為后天之本”，意思是人出生后所有的生命活動(dòng)，都依賴脾胃從食物中吸收營養(yǎng)。
但遺憾的是，脾胃又是一個(gè)特別“嬌氣”的器官，很多我們習(xí)以為常的習(xí)慣，其實(shí)正在悄悄摧毀它。
第一怕：生冷寒涼
這里的“生冷”不光指冰淇淋、冰奶茶，也包括從冰箱里剛拿出來的水果、酸奶、涼拌菜。
德元升提醒：脾胃喜溫惡寒，寒涼食物進(jìn)入體內(nèi)，脾胃需要消耗大量的陽氣去“捂熱”它們，時(shí)間長了陽氣耗傷，就會(huì)出現(xiàn)吃點(diǎn)涼的就拉肚子、肚子疼、手腳冰涼。夏天尤其要注意，越是天熱越要吃溫?zé)岬氖澄铩?/p>
第二怕：飲食不節(jié)
“節(jié)”既是節(jié)制的意思，也是節(jié)奏的意思。暴飲暴食、饑一頓飽一頓、三餐不定時(shí)，對(duì)脾胃的傷害比吃垃圾食品還大。
德元升提醒：脾胃有自己的工作節(jié)律，到了飯點(diǎn)它就開始分泌消化液，結(jié)果您不吃，胃酸就會(huì)侵蝕胃黏膜；吃得太飽，它又運(yùn)化不動(dòng)，食物積在胃里發(fā)酵產(chǎn)氣，出現(xiàn)口臭、反酸、腹脹。
第三怕：肥甘厚味
肥肉、油炸食品、甜點(diǎn)、奶茶，這些高油高糖的食物在中醫(yī)里叫“膏粱厚味”，特點(diǎn)是黏膩、難消化。
吃進(jìn)去之后，脾胃需要加倍努力才能把它們運(yùn)化掉，運(yùn)化不掉的就會(huì)變成“痰濕”堆積在體內(nèi)。痰濕一多，人就容易發(fā)胖、頭昏沉、舌苔厚膩、大便黏馬桶。很多人說的“濕氣重”，根上其實(shí)是脾胃運(yùn)化能力不足了。
第四怕：思慮過度
您沒看錯(cuò)，情緒也傷脾胃。中醫(yī)講“思傷脾”，意思是過度思考、精神壓力大、總是胡思亂想的人，脾胃功能會(huì)被抑制。
您有沒有過這種體驗(yàn)：工作壓力大的時(shí)候，完全沒有食欲，或者吃完就覺得堵得慌？這就是思慮傷脾的直接表現(xiàn)。很多腦力勞動(dòng)者脾胃都不太好，不是吃的不對(duì)，而是想得太多。
第五怕：久坐不動(dòng)
前面我們說過久坐傷腰傷膝蓋，其實(shí)它最先傷的是脾胃。
德元升提醒：中醫(yī)認(rèn)為“脾主肌肉”，肌肉不動(dòng)，脾胃也跟著“懶”下來。
您會(huì)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人消化好、胃口好；而整天坐著不動(dòng)的人，稍微吃一點(diǎn)就覺得脹。
第六怕：吃得太快
狼吞虎咽、嚼兩三下就咽，等于把所有的消化負(fù)擔(dān)都推給了胃。
正確的做法是細(xì)嚼慢咽，每口飯咀嚼20次以上，讓唾液中的消化酶提前分解食物，這樣胃的工作量就大大減輕了。
對(duì)照一下，這六件事您占了幾個(gè)？如果占了三項(xiàng)以上，您的脾胃已經(jīng)在“求救”了。
從今天開始改一改，給脾胃一個(gè)喘息的機(jī)會(huì)。
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