遼寧
德元升溫馨提示：本文為健康科普參考，不能替代專業醫生的診斷和治療。如有情緒困擾，請及時尋求幫助。
中醫很早就認識到情緒對健康的影響。《黃帝內經》說：“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，悲傷肺，恐傷腎。”
情緒不是虛無縹緲的，它會直接傷害相應的臟腑。
喜傷心
喜是高興、興奮。大喜過望會傷心。
典型例子：范進中舉，大喜之下瘋了，就是喜傷心。
為什么：心主神明，喜樂過度則心神渙散
現代對應：很少有人“大喜過望”，但長期的過度興奮、亢奮（如追星、賭博、炒股）也傷心
德元升推薦：保持心態平和，不以物喜不以己悲
怒傷肝
怒是生氣、憤怒。
表現：
暴怒使肝氣上沖——面紅耳赤、頭暈腦脹、血壓飆升
長期生悶氣——肝氣郁結，氣機不暢
?? 很多乳腺結節、甲狀腺結節的患者回頭看，發病前都有一段長期情緒壓抑。
德元升推薦：
想發火時按太沖穴（腳背上）
深呼吸10次
離開現場冷靜5分鐘
思傷脾
思是思慮、操心、想太多。
表現：
思慮過度，脾氣郁結，運化失常
很多腦力工作者脾胃都不好——思慮多，吃不下飯，或吃了就脹
思傷脾還會導致氣血不足——面色萎黃、乏力、健忘
德元升推薦：
放下，不要什么事都操心
專注當下，吃飯不想工作
按揉足三里穴（健脾）
悲傷肺
悲是悲傷、憂愁。
表現：悲傷過度，肺氣抑郁，出現氣短、乏力、咳嗽、聲音低微
典型例子：林黛玉就是悲憂傷肺的典型。
德元升推薦：
悲傷時哭出來（不要憋著）
找人傾訴
聽舒緩的音樂
按揉太淵穴（肺經原穴），補益肺氣
恐傷腎
恐是恐懼、害怕。
表現：
突然受到驚嚇，會“嚇得尿褲子”——恐傷腎，腎司二便
長期處于恐懼狀態（如家暴、職場霸凌），腎氣下陷——出現腰膝酸軟、夜尿多、遺精、早泄
德元升推薦：
消除恐懼源
深呼吸
按揉涌泉穴（補腎）
情緒養生口訣
大喜傷心 →要收斂
大怒傷肝 →要平息
多思傷脾 →要放下
悲傷傷肺 →要宣泄
恐懼傷腎 →要安定
最后說一句：
情緒是最好的藥，也是最毒的毒。
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