學習、工作、家庭都可以良性上癮？只要你建立起積極性條件反射！

本文章節：

01、從“慢思考”到“快思考”：2步走

02、學習上癮、高逆商、AI時代的核心競爭力

在之前的文章里，我們反復提到過一個人——諾貝爾獎得主、科學心理學家丹尼爾·卡尼曼。

卡尼曼，圖片來源于網絡

為什么我們經常提及卡尼曼？

因為從精準高效心理學的“4維時空”看，卡尼曼對精神心理領域的貢獻不亞于提出“日心說”的哥白尼，也不亞于提出“進化論”的達爾文！

01、從“慢思考”到“快思考”：2步走

諾貝爾獎得主、科學心理學家丹尼爾·卡尼曼在《思考，快與慢》里，把大腦分成兩套系統：

- 大腦系統1（快思考）：依賴直覺和情感，能迅速做出反應；

- 大腦系統2（慢思考）：需要調動理性，進行深度分析。

卡尼曼在研究中指出，大腦系統1主導了大腦約95%的認知活動，而大腦系統2僅占5%。

卡尼曼這個貢獻的含金量會越來越高。同樣，《思考，快與慢》這本書的價值，也會越來越高。

《思考，快與慢》

因為它揭示了一個被大多數人忽略的真相——你以為你在“理性思考”，實際上你日常中95%的判斷和決定，源于大腦系統1 的直覺和情感。

但卡尼曼的研究只停留在了這里，他發現了大腦系統1的客觀存在和巨大作用，卻沒有進一步追問：大腦系統1背后到底是什么？

而我們在精神心理領域的臨床實踐中顛覆性地發現：

內隱記憶，正是驅動大腦系統1運行的核心基礎——一個人的直覺、情感與快速反應，本質上都由內隱記憶所支撐。

這就是精神心理領域的第一性原理——內隱記憶驅動論！

而精神心理障礙的致病根源——病理性記憶（其核心是病理性條件反射），正是儲存在內隱記憶層面。

我們再進一步深入，就會發現：

占大腦5%的大腦系統2儲存的是外顯記憶——你能想起來、說得出來的那部分記憶。

占大腦95%的大腦系統1儲存的是內隱記憶——你意識不到、說不出來、卻一直在暗中驅動你情緒和行為的那部分記憶。

所以為什么現在國內外主流的精神醫學界和心理學界治標不治本，原因就在于它們只在大腦系統2 的外顯記憶層面打轉。

那么問題來了：既然我們知道了大腦系統1（95%）和大腦系統2（5%）的區別，知道了記憶有外顯記憶和內隱記憶之分，我們普通人該怎么利用這個發現，讓自己能夠利用大腦系統1 “又快、又深、又準”地思考？

我們顛覆性地發現：這個過程主要分2步：

第1步：修復大腦系統1里的主要病理性條件反射！

大腦系統1里如果存在主要病理性條件反射，它就會像一個卡住的齒輪，阻礙你建立某方面的積極性條件反射。

舉個例子：

我們曾接診過一個孩子，她每次想表達自己的觀點時，就會止不住地流眼淚。不是傷心，不是委屈——就是控制不住。這個孩子稱之為“淚失禁”。

這本質上就是一個病理性條件反射：想表達自己的觀點這一行為觸發了她的心理創傷，身體先于意識做出了反應。

創傷修復師Lucy利用3PT（精準精神心理病理性記憶修復）進入她的內隱記憶層面后發現，這背后藏著疊加性心理創傷。

這些疊加性心理創傷被高效修復后，這個病理性條件反射消失了，這個孩子容易“淚失禁”的癥狀也跟著消失了，她真正建立起勇敢表達自己觀點的積極性條件反射。

第2步：在大腦系統1 重新建立積極性條件反射

如果我們想要將自己的思考從大腦系統2遷移至大腦系統1 ，實現“又快又深又準”地思考，就需要我們在相關病理性條件反射被修復的基礎上，在大腦系統1建立起積極性條件反射。

積極性條件反射建立后的作用

這好比學開車：

新手司機每一步都要想——掛擋、松離合、看后視鏡——這是大腦系統2在工作。

老司機根本不用想，手腳自動配合，還能一邊開車一邊聊天——因為開車的動作已經被“寫進”了大腦系統1的內隱記憶層面，建立了積極性條件反射。

同樣，一個孩子在建立了“學習=愉悅”的積極性條件反射之后，他一打開書本，大腦系統1就自動進入專注狀態，甚至進入所謂的“心流”狀態，孩子就不再先糾結半小時才能開始學習。

所以，一旦我們在大腦系統1的內隱記憶層面建立起積極性條件反射，我們自然就不需要再刻意“用理性說服自己”——因為積極反應已經變成了所謂的本能。

02、學習上癮、高逆商、AI時代的核心競爭力

那如果我們實現了大腦系統2到大腦系統1的遷移，能夠“又快又深又準”地思考，那對我們個人發展有什么意義？

首先，我們可以實現學習上癮、工作上癮、家庭上癮（變得顧家）！

注意！這里的“上癮”不是病態的，不是非理性地、長時間地投入在某件事情中，進而反過來影響正常的社會功能。

這里的“上癮”實際上是良性的，我們能夠大大節省我們的時間、提高我們的效率！

我們曾處理過一個案例，借助CBT4.0（高維度認知行為家庭治療）心理干預，讓一個“學渣”變成了“學霸”。

干預之前，這孩子每天寫作業要磨蹭整整3個小時——不是作業多，是根本不想動。

他的母親不輔導作業時，兩人母慈子孝；一坐到書桌前，立刻雞飛狗跳。

我們只用了4次精準心理干預，就解決了他的學習障礙——把他的內隱記憶里，那個“一看到作業就煩躁”的病理性條件反射，換成了“一坐下就能專注”的積極性條件反射。

而且效果非常直接：患者寫作業的時間從3小時縮短到半小時。

這不是因為他寫得潦草了、應付了事了。恰恰相反——是因為他變得極度專注，效率大幅度提升，半小時完成的作業質量比過去3小時還好。

省下來的2.5小時，他可以心安理得地玩手機、打游戲，一家人其樂融融。

這個案例說明一個道理：學習可以上癮，工作、家庭關系也一樣可以上癮。

當你在某件事上建立了積極性條件反射，做這件事本身就會產生愉悅感——不需要靠意志力去“堅持”，不需要靠“咬牙硬扛”，是自動運行的積極反應。

其次，我們還能夠培養出越挫越勇的高逆商。

我們曾說高逆商的塑造有6步，但它的本質其實很簡單——在大腦系統1的內隱記憶層面，把“遇到挫折就退縮”的舊條件反射，替換成“遇到挫折就分析、改變、再出發”的新條件反射。

而高逆商一旦建立，我們也就培養出一種“打不死的小強精神”——面對挫折時，不再會退縮，而是越挫越勇，走向卓越！

最后，我們在AI時代的核心競爭力會提高。

AI的出現讓時代發生了巨變！

很多人擔心自己被AI替代。但如果你仔細觀察AI的弱點，就會發現：AI做不到的，恰好是人類大腦系統1最擅長的。

第1，真正的情感鏈接。

AI可以模擬共情，可以寫出“我理解你的感受”，但它沒有真正的內隱記憶，沒有真正經歷過創傷，沒有真正感受過被理解、被托住的瞬間。

第2，真正的創新（0到1）。

AI擅長從1到n——復制、優化、重組。但0到1的顛覆性突破，需要直覺、想象力和跨越邊界的洞察力——這些，都來自大腦系統1。

第3，跨學科思維。

AI可以閱讀所有學科的知識，但把不同學科的底層邏輯融會貫通、產生全新洞見的能力，AI還遠遠達不到。

在這些方面建立積極性條件反射，就是在幫助我們自己打造AI時代真正的護城河。

大腦系統1是我們95%的決策來源，但絕大多數人一生都在用大腦系統2對抗大腦系統1，用所謂的“理性”對抗“感性”、“直覺”。

所以如果我們想要實現“更快更深更準”的思考，就要重視大腦系統1，并主動修復其中的病理性條件反射，再建立起積極性條件反射，讓“感性”“直覺”變得更準！

這樣我們才能讓思考從“慢速路”切換到“高速公路”，快、深、準，而且不累。

而且這條路一旦走通，不僅是你，你的孩子、你的家庭，都會受益匪淺！