遼寧
康復(fù)醫(yī)療體操可以促進(jìn)全身好多關(guān)節(jié)的血液循環(huán)，使關(guān)節(jié)保持一定的活動(dòng)范圍，同時(shí)使關(guān)節(jié)面受力面積增大，而單位面積內(nèi)受力相對(duì)減少。康復(fù)鍛煉時(shí)，關(guān)節(jié)活動(dòng)還能起到“泵”的作用，以促進(jìn)關(guān)節(jié)內(nèi)滑液對(duì)關(guān)節(jié)軟骨的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，減緩軟骨退行性改變，從而減輕病變關(guān)節(jié)的功能障礙。老年性關(guān)節(jié)炎的康復(fù)醫(yī)療體操最好在熱療或按摩后進(jìn)行，病人可根據(jù)自己病變發(fā)生部位，選擇其中部分動(dòng)作。
常用的動(dòng)作如下：
01
轉(zhuǎn)頸
兩腳分立如肩寬，微屈膝，身體保持正常，自然呼吸，然后注意力集中于頸部運(yùn)動(dòng)。頸先向左旋轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)到最大限度，然后抬頭到最大限度。接著再做右側(cè)。動(dòng)作要慢，幅度要達(dá)到最大限度，要全神貫注地盡量發(fā)展每次動(dòng)作的幅度，各個(gè)方向各做20~50次。
02
攥拳
站位如前，兩手握拳，拳心向上，屈肘于體側(cè)。先左臂用拳向前方盡力打出，收回，然后拳變掌，各手指盡力伸直并分開，掌心轉(zhuǎn)成向下，肩、肘向體側(cè)伸出，收回。再如前做右臂的動(dòng)作。要求拳向前打出時(shí)，用力握緊，向側(cè)方伸開時(shí)各手指盡力伸直并分開。兩側(cè)各交替做20~50次。
03
挺胸
站位如前，頭正胸挺，同時(shí)兩上臂稍外展并盡力后伸，背部肌肉用力夾緊，使胸部更好挺起。挺胸時(shí)吸氣，還原時(shí)呼氣。動(dòng)作要緩慢，呼吸要深長(zhǎng)，做胸式呼吸。挺胸要達(dá)最大可能，重復(fù)20~50次。
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