為什么你補(bǔ)了一個月氣血還是虛？問題可能出在這個環(huán)節(jié)

很多人天天提不起精神，特別容易累，臉色黃黃的，手腳冰涼，甚至頭暈眼花還胸悶，去檢查被告知“氣血虧虛”。

于是開始補(bǔ)氣血——喝紅棗水，雞湯、當(dāng)歸、阿膠都安排上，可是呢，調(diào)理了一兩個月狀態(tài)也沒有好多少。

這問題到底出在哪？

補(bǔ)不進(jìn)去，先看看脾胃好不好

一發(fā)現(xiàn)氣血虛就馬上進(jìn)補(bǔ)，這其實(shí)是一個常見的誤區(qū)。

中醫(yī)說，脾胃乃氣血生化之源。我們吃下去的東西要靠脾胃的運(yùn)化，才能化為我們身體能用的氣、血、津、液。脾胃弱，營養(yǎng)吃進(jìn)去了也吸收不了，而且滋補(bǔ)品大多都較黏膩而難消化，容易加重腸胃負(fù)擔(dān)，還會引起腹脹、上火等情況。

所以想要養(yǎng)氣血，首先脾胃要好。

分享以下三步的調(diào)理方法：

1、健脾是基礎(chǔ)

日常飲食中可以多吃一些健脾的食材，比如蓮子、赤小豆、薏米、山藥等，同時也要保持規(guī)律的作息以及平和的心態(tài)，避免熬夜、過度勞累、焦慮。還可以在專業(yè)醫(yī)師辨證后，使用參苓白術(shù)散、香砂養(yǎng)胃丸等健脾的藥物，加快脾胃功能的恢復(fù)。

2、氣血同補(bǔ)

中醫(yī)里有句話：氣為血之帥，血為氣之母，就是說氣血是互為依托的，因此補(bǔ)血的藥物通常可搭配補(bǔ)氣藥一起。比如中醫(yī)經(jīng)典配伍黃芪+當(dāng)歸，五份黃芪配一份當(dāng)歸，重用黃芪以補(bǔ)氣生血，當(dāng)歸補(bǔ)血活血，經(jīng)典名方當(dāng)歸補(bǔ)血湯便是由此而來。但每個人的體質(zhì)不同，最好是由醫(yī)師辨證后再按需調(diào)理。

另外可以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充鐵元素。從現(xiàn)代營養(yǎng)的角度來說，鐵元素為人體合成血紅蛋白的核心物質(zhì)（一個血紅蛋白里就含有4個鐵原子），所以日常飲食上多吃富含血紅素鐵的食物，如牛肉、豬肉等紅肉，以及適當(dāng)吃動物血、肝臟等，都能有助于氣血的生成。

但如果是缺鐵引起的貧血，又或者存在鐵元素缺乏，除了飲食攝入外，還需使用鐵劑補(bǔ)充。傳統(tǒng)鐵劑可能會存在一定的消化道刺激性，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用較為溫和的補(bǔ)鐵劑，如靈雪右旋糖酐鐵顆粒，這類第三代鐵劑刺激性低，且無鐵腥味，溶解性好，到達(dá)小腸就能被體內(nèi)的酶分解吸收，溫和且吸收效率較高。

3、生活調(diào)養(yǎng)

以上說到健脾和氣血同補(bǔ)都是為了更好的“補(bǔ)營養(yǎng)”，除此之外，生活上的細(xì)節(jié)也不能忽略。

睡眠很重要，盡量在晚上11點(diǎn)前入睡，肝臟在夜間負(fù)責(zé)儲存凈化血液，子時（23:00-1:00）是養(yǎng)肝血的黃金時間。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能帶動全身氣血流通，運(yùn)動強(qiáng)度不用太高，快走、八段錦、太極拳這類溫和運(yùn)動就可以。

記得保持平和的心態(tài)。長期的焦慮、脾氣暴躁、郁郁寡歡，不僅會使氣機(jī)郁結(jié)，也會影響脾胃的運(yùn)化，所以保持心情的平和也可以輔助調(diào)養(yǎng)氣血。

當(dāng)你的氣血補(bǔ)對了，你會發(fā)現(xiàn)：

平日里也不會那么容易累，這說明氣血充足了；

你的膚色紅潤透亮，手腳也不會那么冰涼了，這說明氣血能滋養(yǎng)到面部和四肢；

睡眠也更安穩(wěn)、做夢沒那么多，這說明心血充足了，心神得以安定；

頭發(fā)更有光澤，掉發(fā)也少了，這說明肝血充足、能夠滋養(yǎng)到毛囊了；

女性的經(jīng)期會恢復(fù)規(guī)律，顏色正常，這是體內(nèi)沖任氣血調(diào)和的標(biāo)志。

補(bǔ)氣血是否有效，都可以從自己身體的各個方面感受出來。

這幾類人比較容易出現(xiàn)氣血虧虛，平時可以多加留意：

一是女性群體。女性的經(jīng)期、妊娠、生育，都會損耗體內(nèi)氣血，再加上有部分女性還會節(jié)食減肥，營養(yǎng)攝入的不足極易形成氣血虧虛。

二是中老年人。很多中老年人進(jìn)食量會偏少，加上年紀(jì)大了脾胃運(yùn)化機(jī)能衰退，營養(yǎng)跟不上，長期就容易氣血虧虛、畏寒體弱。

三是久病或術(shù)后的人群，這類人群身體的元?dú)饣蚨嗷蛏贂惺軗p，氣血恢復(fù)需要適當(dāng)調(diào)補(bǔ)輔助。

四是高壓人群。長期熬夜，情緒的壓抑，都會耗損肝血心氣，慢慢地形成氣血虧虛。

這些人群調(diào)理都需有耐心，不要急于猛補(bǔ)。

在調(diào)理氣血的過程中，你是否也試過調(diào)養(yǎng)許久毫無改善？或是你有一些小技巧或方法，歡迎在評論區(qū)留言分享。