津液足，人不老！夏天多喝這5杯生津水，比喝10杯白開水管用

天氣炎熱的時候很多人會有口干舌燥、皮膚干癢的表現，但是怎么喝水也無法緩解。

甚至身上還出現了入睡困難、手腳心熱、心煩乏力的癥狀，這些癥狀在提示身體不是缺水，而是缺津液了！

一、什么是津液？

人的體內7成以上都是水分，確切來說其實是體液。在喝了一瓶水之后，水分停留在胃部內或是膀胱內憋了一泡尿，都不能算體液。胃內的水分需要身體轉化、吸收成體液，膀胱內的水分是體液代謝后的廢水，在等待排出或是吸收再利用。

現代人很多時候會簡單粗暴將水和體液畫等號，認為水只要喝進去就會變成體液，無論是生病還是各種大事小事，喝水似乎都成了“萬能法則”。

喝進去的水主要通過脾來轉化成滋養身體的津液，腎臟負責調節水液，有用的留下沒用的變成尿液排出去。

隨著年齡增加，脾腎功能會逐漸衰退，這樣一來對水液的代謝能力也會下降。不注意飲水量，長期盲目大量飲水或是貪涼的話，會給脾胃增加額外負擔。喝下去的水無法及時代謝的話，不僅不能轉化成津液，還會滯留成濕，引起舌苔厚膩、大便黏膩、下肢浮腫等癥狀出現。

二、多補津液，到底怎么補？

相信不少人有過這樣的情況，口渴的不行，但怎么喝水都解不了渴。這個問題多半不出在水上，而是你體內的津液快被“熬干了”，想要緩解癥狀，關鍵是要多補津液。

具體該如何補呢？以下的幾個食物日?？梢赃m當多喝。

1、米湯

保持米和水1：4左右的比例，用大火燒開后攪拌轉成小火，等到大米開花后即可。

2、黑豆水

黑豆洗干凈后加入兩大碗水，煮開后再轉小火燉煮10分鐘即可。

3、藕湯

新鮮的蓮藕洗干凈后去皮切塊加入水燒開，之后轉中火燉煮15分鐘，可以適當加點冰糖調味。

4、銀耳百合雪梨湯

雪梨具有生津止渴的作用，百合清新潤肺、銀耳滋陰潤燥，三者相結合可以很好的滋補津液。

5、蓮子山藥小米粥

山藥可以健脾養胃、蓮子補脾補腎，小米可以滋養溫潤，在烹飪的時候也可以加入幾顆紅棗，效果更好。

三、為啥說“晨不吐水，午不泄精，晚不流汗”？

這是中醫里常見的一句話，具體是什么意思呢？為什么有這樣的說法，讓我們一一了解。

晨不吐水

中醫認為，晨起的口水是“金津玉液”，內里藏著陽氣、腎氣，往外吐的話容易損傷陽氣，時間長了會導致精神差、體質弱。簡單來說，就是早上不要過度清嗓子、吐唾沫，正確的做法是喝一杯溫水，讓身體補充水分、稀釋血液，還可以喚醒腸胃開啟一天的代謝。

午不泄精

這句話的核心思想是中午要避免過度消耗體力、精力，因為中午是陽氣最為旺盛的時候，應該要靜養來固本培元。建議午飯后休息一會再小憩20~30分鐘，這是對身體非常好的修復。

晚不流汗

晚不流汗不能解讀成晚上不能流一點汗，而是要警惕夜間過度出汗，尤其是睡眠狀態下。夜晚是體內陰氣主導的時段，身體在這個時候應該進入修復的狀態。過度出汗的話會讓陰液大量流失，耗損心氣的同時還會打破陰陽平衡。

現代醫學也認為夜間過度出汗與健康異常相關，一般會發生在更年期女性身上，多與自主神經功能紊亂，還可能與甲亢、結核病、淋巴瘤等相關。長期夜間過度出汗，一定要及時就醫。

喝水和補津液是完全不同的兩回事，如果發現自己長期大量補水還是口干舌燥的，要警惕是不是缺乏津液了，必要時可以去醫院尋求專業醫生的幫助。

參考資料：

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