中考前一周，家長(zhǎng)最該做的5件事（不是催孩子刷題）

點(diǎn)燈蛙提醒：2026年成都中考是6月13-14日，今天是6月4日，還有9天。最后這段時(shí)間，家長(zhǎng)做什么、不做什么，比孩子刷多少套題更重要。

開(kāi)場(chǎng)：一個(gè)場(chǎng)景

中考前一周，有個(gè)媽媽跟我說(shuō)："我每天給孩子端水果、送牛奶，順便問(wèn)一句'今天復(fù)習(xí)得怎么樣'，孩子每次都不耐煩。我是不是做錯(cuò)了什么？"

我說(shuō)："你沒(méi)做錯(cuò)，但'端水果+問(wèn)復(fù)習(xí)'這個(gè)組合，在孩子眼里就是'我在盯著你'。"

最后這段時(shí)間，家長(zhǎng)最容易犯的錯(cuò)，就是好心辦壞事——用自以為的"關(guān)心"，把孩子逼得更焦慮。

今天不說(shuō)大道理，只說(shuō)5件具體的事，做完這5件，比催孩子刷10套題更有用。

第一件事：把"詢(xún)問(wèn)"換成"陳述"

不要說(shuō)："今天復(fù)習(xí)得怎么樣？"、"還有哪些沒(méi)復(fù)習(xí)完？"、"緊張嗎？"

換成說(shuō)："今天如果要累了，我們就提前半小時(shí)睡。"、"我買(mǎi)了你愛(ài)吃的那家包子，在廚房。"、"中考那兩天我負(fù)責(zé)送考，你負(fù)責(zé)考試，分工明確。"

為什么：最后這段時(shí)間，孩子最不需要的就是"被檢查"。你每問(wèn)一句"復(fù)習(xí)得怎么樣"，孩子聽(tīng)到的是"你還不夠努力"。

具體做法：每天和孩子說(shuō)話(huà)，控制在3句以?xún)?nèi)，且不涉及學(xué)習(xí)內(nèi)容。端水果的時(shí)候不說(shuō)話(huà)，放下來(lái)就走——行動(dòng)比語(yǔ)言更有力量。

第二件事：幫孩子把"中考兩天"安排好

這件事現(xiàn)在就要做，不要等到考前一天才想起來(lái)。

考試用品清單（建議現(xiàn)在就準(zhǔn)備好）

物品

數(shù)量

準(zhǔn)考證

1份原件 + 1份復(fù)印件

復(fù)印件放家里備用

2B鉛筆

2-3支

提前削好，備用

黑色簽字筆

3-4支

0.5mm，同一品牌

橡皮

1塊

干凈、無(wú)字跡

直尺/三角板/圓規(guī)

1套

放透明筆袋里

礦泉水

1瓶

撕掉標(biāo)簽

紙巾

1包

無(wú)字

關(guān)鍵：以上物品，6月11日前全部準(zhǔn)備好，放在一個(gè)固定位置（比如書(shū)桌右上角），不要等到考前一天晚上才找。

考試當(dāng)天交通預(yù)案

• ? 提前查好考點(diǎn)地址，規(guī)劃2條路線(xiàn)（主路線(xiàn) + 備用路線(xiàn)）

• ? 如果是家長(zhǎng)送考，提前看好考點(diǎn)附近的停車(chē)場(chǎng)（有些考點(diǎn)不讓家長(zhǎng)進(jìn)，車(chē)只能停在遠(yuǎn)處）

• ? 如果是孩子自己坐地鐵/公交，提前跑一趟，算好時(shí)間（預(yù)留30分鐘緩沖）

事實(shí)：最后這段時(shí)間，家長(zhǎng)的焦慮程度通常比孩子高。而家長(zhǎng)的焦慮，孩子能感受到——哪怕你不說(shuō)，你的表情、動(dòng)作、說(shuō)話(huà)語(yǔ)氣都在傳遞焦慮。

具體做法：

1. 1.不要在家里討論"考不好怎么辦"——哪怕你是跟配偶私下說(shuō)，孩子也能聽(tīng)到

2. 2.不要拿別人家孩子做比較——"你看誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)天天復(fù)習(xí)到12點(diǎn)"這句話(huà)，最后一周絕對(duì)不要說(shuō)

3. 3.找一件事讓自己忙起來(lái)——比如整理考試用品、研究高中學(xué)校、準(zhǔn)備中考后的慶祝活動(dòng)。你忙起來(lái)，家里的焦慮氛圍就會(huì)淡很多

一個(gè)判斷標(biāo)準(zhǔn)：如果你發(fā)現(xiàn)自己說(shuō)話(huà)語(yǔ)速變快、音量變高，或者頻繁問(wèn)孩子"緊張嗎"、"準(zhǔn)備好了嗎"——停下來(lái)，深呼吸，去廚房洗個(gè)碗。

第四件事：幫孩子建立"考場(chǎng)節(jié)奏"

中考兩天的節(jié)奏是固定的：

• ?第一天（6月13日）：語(yǔ)文（上午）+ 物理/化學(xué)（下午）

• ?第二天（6月14日）：數(shù)學(xué)（上午）+ 英語(yǔ)（下午）

最后一周，幫助孩子把生物鐘調(diào)整到"考試節(jié)奏"：

• ? 上午9:00-11:00，讓孩子做一套語(yǔ)文/數(shù)學(xué)卷子（模擬考試時(shí)間段）

• ? 下午2:30-4:30，讓孩子做一套物理/英語(yǔ)卷子

• ? 晚上不刷題，只看書(shū)或整理錯(cuò)題（讓大腦在考試時(shí)間段保持興奮，其他時(shí)間逐漸放松）

為什么這樣做：中考那兩天，孩子的狀態(tài)不是"我復(fù)習(xí)得怎么樣"，而是"我在這個(gè)時(shí)間段是不是清醒的"。提前一周調(diào)整生物鐘，比臨時(shí)抱佛腳有用得多。

第五件事：想好"考完后"的第一件事

這件事現(xiàn)在就要和孩子達(dá)成共識(shí)。

建議：中考最后一科結(jié)束后，不要問(wèn)"考得怎么樣"，不要對(duì)答案，不要估分。第一件事是：回家好好睡一覺(jué)，然后吃一頓好的。

估分、填志愿這些事，等教育局公布成績(jī)時(shí)間后再說(shuō)。中考結(jié)束到成績(jī)發(fā)布，通常有10-15天，這段時(shí)間孩子需要的是徹底放松，而不是"對(duì)答案焦慮"。

具體做法：提前和孩子約定好，中考結(jié)束后：

1. 1. 不對(duì)答案（不管孩子主動(dòng)提還是別人問(wèn)，都擋回去）

2. 2. 不估分（有些機(jī)構(gòu)會(huì)組織中考估分講座，最后一周不要去）

3. 3. 先玩幾天，再想高中的事

• ? 成都市教育局《2026年成都市高中階段教育學(xué)校統(tǒng)一招生考試安排》

• ? 點(diǎn)燈蛙家長(zhǎng)群高頻問(wèn)題整理（2025-2026年）

中考前最后一周，家長(zhǎng)最寶貴的角色不是"教導(dǎo)者"，而是"穩(wěn)定的后方"。

孩子往前沖的時(shí)候，你不需要在旁邊喊"加油"，你只需要確保：家里有熱飯、有干凈衣服、有安靜的環(huán)境，以及——無(wú)論考成什么樣，你都在。

你穩(wěn)了，孩子就穩(wěn)了。

點(diǎn)燈蛙 · 成都K12升學(xué)政策解讀