北京
每年5月31日是世界無煙日
2026年我們迎來了
第39個世界無煙日
之所以定在這天
是因為次日便是六一兒童節(jié)
用意深遠
一縷青煙看似平常
卻悄悄透支健康
傷害家人、污染環(huán)境
控煙之路
需要你我共同前行
01
煙草危害遠比想象中更可怕
吸煙從來都不是一個人的事
傷害直擊自身
更波及身邊每一個人
對自身健康的傷害
煙草中焦油、尼古丁等有害物質
會全方位損傷人體機能
長期吸煙會損傷呼吸道
誘發(fā)哮喘、咳嗽等各類肺病
破壞腦血管循環(huán)
導致記憶力衰退、智力受損
還會損傷血管內(nèi)壁
加速動脈硬化
大幅提升心梗、中風等
心腦血管疾病發(fā)病風險
悄悄蠶食身體根基
對他人的隱形傷害
二手煙含有數(shù)百種致癌有害物質
老人、兒童、孕婦、體質虛弱者
都是最大受害者
長期被動吸煙的孩子
哮喘、中耳炎發(fā)病率大幅升高
還會影響智力發(fā)育與乳牙生長
同時
煙草煙霧會吸附在
衣物、沙發(fā)、墻壁、車內(nèi)內(nèi)飾上
殘留數(shù)月不散
持續(xù)危害居家和公共環(huán)境
時刻威脅家人健康
02
識破吸煙套路拒絕錯誤認知
生活中不少美化吸煙的謠言
誤導了很多人
這些誤區(qū)一定要認清并糾正
“吸煙很酷、很成熟”
真正的成熟與帥氣
是懂得掌控自身健康
而非用吸煙標榜個性
“偶爾吸一口不會上癮”
尼古丁成癮性極強
哪怕只嘗試一口
也可能踏上成癮之路
難以脫身
“電子煙可以幫助戒煙”
電子煙并非無害
同樣含有尼古丁
不僅無法戒煙
還會讓人持續(xù)依賴煙草
“吸煙能解壓提神”
吸煙只會短暫麻痹神經(jīng)
長期反而加重焦慮、煩躁情緒
得不償失
03
科學戒煙小妙招輕松告別煙癮
清空煙具 隔絕誘因
扔掉香煙、打火機、煙灰缸等所有煙具
主動避開酒局、牌局等
容易誘發(fā)吸煙的場合
遠離吸煙人群
替代轉移 緩解煙癮
煙癮發(fā)作時
多喝水、嚼無糖口香糖、
吃新鮮果蔬
也可以出門散步、運動健身
用健康方式轉移注意力
規(guī)律作息 調節(jié)心態(tài)
保持早睡早起、適度運動
改善心肺功能
緩解戒煙帶來的煩躁、焦慮
平穩(wěn)度過戒斷期
尋求監(jiān)督 借力助力
向家人朋友宣告戒煙計劃
邀請身邊人監(jiān)督
若煙癮較重
可前往醫(yī)院戒煙門診
尋求專業(yè)指導
愿我們都能主動拒絕煙草
遠離二手煙
自覺遵守公共場所禁煙規(guī)定
共建無煙家園
共享綠色健康生活
以無煙青春
奔赴無限未來
近期專題 歡迎投稿
出品 | 北科小博士新媒體工作室
文案 | 張妍
排版 | 張妍
責編 | 圓
校核 | 憐星 林一涵 小燁
值班編委 | 理理
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