“風雨會過去，你的壞情緒也是。”

你是否曾經(jīng)有過這樣的瞬間

被壞情緒層層包圍

產(chǎn)生過自我懷疑

在無聲糾結里不斷內耗

像一座困在陰影里的孤島

卻始終找不到排解情緒的出口

站在心靈的岔路口

一邊是自我消化的內耗循環(huán)

一邊是向外求助的心理咨詢

那些焦慮、迷茫和孤獨

其實都不需要自己硬扛

在這里，重拾自己

與困住的自己和解

研究生一年級對F同學而言，開啟的不是新旅程，而是被迷茫與無力裹挾的困境。陌生的學習節(jié)奏、空白的人際關系和缺失的周遭支持，讓她對新校園生活的期待漸漸落空，迷茫和失望涌上心頭。猶豫許久，F(xiàn)同學推開了學校心理咨詢中心的大門。面對從未踏足的心理咨詢室，F(xiàn)同學心底防御拉滿。一開始，她像謹慎的傾訴者，只說表面困擾，怕被評判、被貼標簽，對自我否定的恐懼橫亙在她和咨詢師之間。

然而，咨詢室的溫柔隱匿于沉靜安穩(wěn)的陪伴之中。每周一次的見面，咨詢師從不會催促她敞開心扉，只是靜靜傾聽，輕輕點破她總在弱化自我的習慣，慢慢厘清困住她的核心困擾，陪她看見那些從未被覺察的自己。漸漸地，F(xiàn)同學在這個空間里感受到安全和被接納，敢于傾訴最真實情緒。“其實自我否定的背后，是你的渴望，是你的需求。”咨詢師的這句話，讓她跳出固有的思考模式，發(fā)現(xiàn)了另一種洞悉內心的可能。原來，那些她不愿接納的情緒，不過是內心需求的另一種表達，看見它們，便不再被情緒困住，而是看見了最真實的自己。

咨詢從非一蹴而就的治愈，而是循序漸進的自我喚醒。在咨詢師的溫柔引導下，F(xiàn)同學在每周的咨詢間隙里慢慢思考、調整情緒，一步一步做出自我改變。她戒掉自我矮化話語，不再輕言“我不行”，而是轉向問自己“我可以做什么”；不再讓情緒阻礙行動，而是勇敢向前；重新拾起社交的勇氣，主動交流、結交朋友，一點點重建人際關系網(wǎng)。

回望這段“心靈之旅”，F(xiàn)同學驚覺自己已換模樣。她學會看見、尊重并珍視自己，不再被自我否定困住；走出封閉的內心世界，與外界建立溫暖連接，曾經(jīng)的迷茫無力被篤定勇氣取代。心理咨詢于她而言，不是尋找標準答案的旅程，而是一場被看見、被接納的溫柔冒險。它讓她找回面對問題的勇氣與力量，學會做自己的光，堅定走向屬于自己的方向。

尖刺下是柔軟脆弱的內心

卸下防備后

他發(fā)現(xiàn)了內心深處的力量

在迷霧中前行

對CC來說，心理咨詢見證著他的成長之路。他在大二、大三兩個學年斷斷續(xù)續(xù)地進行短程咨詢，大四時進行了長程咨詢。從求學、畢業(yè)再到入職，心理咨詢不斷為他提供前行的力量。在CC看來，短程心理咨詢聚焦于生活中具體的某件事情，“快刀斬亂麻”地幫助他解決當下的困境。人際交往中的困惑、期末學業(yè)的壓力、競賽失利的失落……這些突發(fā)性事件帶來的負面情緒，在短程的心理咨詢中能得到有效紓解。而長程心理咨詢聚焦個人成長，幫助他梳理自己的觀念，探索內心真正的想法。

大四那年，保研失利、工作壓力和家庭矛盾把CC壓得喘不過氣來，迷茫、焦慮與痛苦縈繞心頭。于是他再次推開心理咨詢室的大門，在咨詢中進一步了解自己，明析思考方式，探索自己的真實想法，慢慢凝聚起面對生活的勇氣。談及心理咨詢的作用，CC說：“雖然心理咨詢不能給你提供解決問題的具體方案，但是可以幫助你攢起承擔生活責任、面對人生挑戰(zhàn)的力量。”

當然，走入心理咨詢室、對心理咨詢師完全敞開心扉并非易事。作為心理專業(yè)科班出身的CC，有著比其他人更高的防御性。他忍不住用專業(yè)知識分析咨詢師的流派，甚至刻意扮演一個“合格”的受訪者，在潛意識里拒絕展露真實的自我。但在咨詢的過程中，咨詢師的共情讓他感到安全和可信任。隨著咨訪關系的逐漸建立、交流的不斷深入，CC意識到，回避心理不利于真正處理自己當下的困境，于是他慢慢放下防備、敞開心扉，與咨詢師共同面對問題，在積極的溝通和交流中前進、成長。

“今日你在迷霧中的探索，在以后說不定會成為你幫助別人力量的源泉。”這是咨詢師送給CC的一句話。如今，CC身體力行地實踐著這句話，成為了一名心理老師。CC非常感恩自己的咨詢師，在對方的幫助下，CC的求職壓力和職場焦慮得到了疏解。當真正走上職場，他不再畏手畏腳，而是以一個更從容自信的心態(tài)去應對工作上的困難，也崗位上將自己曾收獲的溫暖，一點點傳遞給更多人。

那段時間

她覺得自己被困住了

像一葉扁舟

在茫茫大海上漂浮

后來，她找到了心中的燈塔

照亮遠方，也照亮了未來

卸下防備，看見自己

“在一個沒有人可以說話的環(huán)境中，我其實是盼望跟人交流的，能夠被看見的感覺很好。”曾經(jīng)的小A，內心始終藏著一份深切的期待——期待被看見、被理解。但她并不擅長處理復雜的人際關系，面對陌生的環(huán)境與人群，她習慣于保持防備。這份“渴望交流”與“本能防備”的矛盾，常常讓她陷入焦慮、無法掙脫。此前，小A也曾與多位咨詢師建立過咨訪關系，卻難以全然袒露內心的顧慮與不安。直至她在學校的心理咨詢中心遇到那位溫柔的咨詢師，一切才有所改變。

在小A眼中，這位咨詢師理性卻不失柔軟，內核穩(wěn)定也從容自洽。這讓小A感受到對方是一個真實可靠的人，而非冰冷的專業(yè)工具。于是，她慢慢卸下防備，真正感受到被理解與被接納的安心。咨詢師的溫柔也悄悄治愈著她，讓她開始學著用溫和的態(tài)度對待自己。更讓她驚喜的是，自己與咨詢師都有著共同的特質——理性與講求邏輯，這份契合，也讓她的咨詢之路走得更順暢了。

通過持續(xù)的心理咨詢，小A逐漸加深了對自我的認知，對自身的能力與局限有了更深的理解，也學會了體諒自己、接納自己。在咨詢師的陪伴下，曾經(jīng)渴望被看見的小A不僅看見自我，擁有了主動追求目標的勇氣，還看清了自己所處的環(huán)境。她真誠地分享自己的感受：“我覺得咨詢師讓我有種醍醐灌頂?shù)母杏X，很多人和事好像變得更清晰了。”

此外，小A的表達方式也發(fā)生了轉變。曾經(jīng)“社恐”的她，如今能夠更敏銳地感知自己的情緒，并以理性、有條理的方式表達自身訴求。在咨詢室里感受到的溫柔，被小A內化成了對待自己的方式。她不再和自己較勁，更能溫柔地體諒自己，有了去追求想要生活的動力。那個曾經(jīng)一度覺得“活著沒意思”的女孩，如今成功考上研究生，對生活也有了具體、溫熱的期待。

曾來過心理咨詢中心的你

咨詢后是否會有新的體悟

面對生活時是否多了幾分勇氣

我們期待聽見你的咨詢反饋

這封來訪信件 正靜候你的開啟

心理健康教育與咨詢中心

訪談活動介紹

訪談項目介紹

親愛的來訪者：

你是否還記得，那天鼓起勇氣走上旋轉樓梯、推開咨詢室大門時的心跳？也許是一次坦誠的傾訴讓你卸下了重擔，也許是咨詢師的一句話在心底種下了種子，又或者，僅僅是那個被全然接納的空間，讓你知道自己并非孤島。時間如細水長流，那些在咨詢中萌發(fā)的覺察與勇氣，是否已匯入你生命的江河？我們想邀請你，用一杯茶的時間，聊聊這段經(jīng)歷在你生命中蕩起的漣漪。你的敘述，或許能照亮更多正在門前徘徊的腳步。

訪談信息

訪談內容：心理咨詢對您人生、學習或生活的影響

訪談形式：線上/線下均可

招募對象：曾到華師心理健康教育與咨詢中心咨詢的來訪者

報名方式：掃描下方二維碼填寫報名信息，我們將盡快聯(lián)系符合訪談條件的同學

團體活動招募

讀完這封信

你是否憶起

那天在咨詢室的時光

希望你能再次來到這里

開啟一段嶄新的心靈之旅

專業(yè)與溫度，守護你的心靈

2000年，華師心理健康教育與咨詢中心依托心理學A+優(yōu)勢學科成立，構建了“三結合—四平臺—五網(wǎng)絡”心理育人體系，兩次榮獲“全國大學生心理健康教育工作先進集體”。2023年12月，中心入選教育部“2024年度高校思想政治工作質量提升綜合改革與精品建設項目”，同時提交的心理健康工作案例“危與機·轉與化——從‘病恥’到‘受助’到‘助人’”入選高校學生心理健康教育指導典型案例。

中心現(xiàn)有專職教師12名，凝聚了一支專業(yè)扎實的專兼職咨詢師團隊。運營的“南方心理在線”曾獲評全國高校百佳網(wǎng)站，官方微信公眾號曾獲“廣東省十大網(wǎng)絡公益項目”。二十余年來，中心以專業(yè)與溫度守護心靈，陪伴一屆屆學子走過心靈的成長之路。

這個校園里的“解憂樹洞”

它可能在未來某個時刻

為你點亮一盞溫暖的燈

當你感到困惑與焦慮

當你需要傾訴與幫助

華師心理健康教育與咨詢中心靜靜等候

溫柔接納每一顆心靈

陪伴你找到屬于自己的答案

為精準優(yōu)化我校招生宣傳內容

切實回應學生與家長關切

學校特開展匿名調研

掃描下方二維碼進行問卷填寫

本次信息僅用于學校招生宣傳方案優(yōu)化

感謝您的參與

可選購最新華師文創(chuàng)

華南師范大學文創(chuàng)商店

來源丨心理健康教育與咨詢中心

采寫丨莫鈺筠 符貴瑜 廖思雅 區(qū)愛婷 李昕玥

攝影丨朱致遠 劉曉晴 周辛樂

代樂一 黃櫻楠 蔡尚晉

制圖丨廖晨朵 鄧佩瀅 李星蓉 鐘文茜

執(zhí)行編輯丨李昕玥

責任編輯丨盧嘉裕 陳婧 吳建國

初審丨沈蔚瑜

復審丨林海岸

終審丨周憲

可以第一時間

了解華師最新資訊

我們在場 懂你悲喜 給你力量

校歷丨PPT丨招生丨水電費丨網(wǎng)費丨投稿