遼寧
患心肌梗死的老年人出院后，除按時(shí)服藥、按時(shí)門診隨訪外，在家里同樣可以進(jìn)行有效的家庭康復(fù)醫(yī)療。康復(fù)醫(yī)療目的是恢復(fù)老年人日常生活的自理能力，減少老年人抑郁情緒，增加戰(zhàn)勝疾病信心和生活樂趣。
老年人的康復(fù)鍛煉，以步行康復(fù)療法和太極拳最為簡便易行。在康復(fù)鍛煉前，應(yīng)做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，目的是活動(dòng)一下關(guān)節(jié)與肌肉，并使心臟功能有所適應(yīng)。
（一）坐位準(zhǔn)備動(dòng)作
老年人坐在椅子上，挺胸、坐正、兩手下垂，然后兩臂自下交替上舉5次。兩手放置在大腿上，抬起小腿與地面平行，然后外展5次。上臂外展，抬起與肩平行，兩前臂下垂，手背朝前，向前將兩下臂朝上舉起，手掌朝前，再還原，做5次。
（二）立位準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)
包括兩手叉腰，軀干向兩側(cè)側(cè)彎5次。兩手叉腰，屈膝下蹲3次。
（三）步行康復(fù)療法
老年人做完準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)后，可進(jìn)行康復(fù)鍛煉。步行康復(fù)療法如下：
01
出院后第1周
每天1次步行，每次5分鐘，路程為400米左右。
02
出院后第2周
每天2次步行，每次5分鐘，路程為800米左右。
03
出院后第3周
每天1次步行，每次10分鐘，路程為800米左右。
04
出院后第4周
同第3周。
05
出院后第5周
每天1次步行，每次15分鐘，路程為1200米左右。
06
出院后第6周
同第5周。
07
出院后第7周
每天1次步行，每次20分鐘，路程為1600米左右。
08
出院后第8周
每天1次步行，每次20分鐘，路程為2150米左右。
09
出院后第9周
同第8周。
10
出院后第10周
每天1次步行，每次30分鐘，路程為3200米左右。方案中的步行距離和時(shí)間，可以根據(jù)每位老年人的個(gè)體情況，而適當(dāng)變通，對年老體弱的老年人來說還是以低水平的運(yùn)動(dòng)量為好，如將1天步行距離分為幾段進(jìn)行等。
（四）太極拳鍛煉
一套簡化太極拳，能使心率達(dá)到90~105次/分，很適合老年人家庭康復(fù)鍛煉。老年人在太極拳鍛煉前，也應(yīng)該先做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。
特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
