江蘇
因為這些都是
很多人都有過這種體驗：
首先
睡眠不足確實會讓你更癢癢！
其次
睡眠不足還會降低你的“瘙癢閾值”！
不光癢癢
你看看你是不是還在抖腿
睡眠不足導致的精神疲勞和生理疲勞
都會讓人
簡單說就是
你根本坐不住!
總想抖腿、蹺二郎腿、搖晃……
一秒十個動作!
如果你總莫名其妙
當你睡眠不足
身體會降低丘腦的
葡萄糖代謝率和血流灌注
身體活動就缺少“燃料”了
你的小腦、基底節這倆核心運動中樞
就只能
你就很容易
控制不住肌肉、不能維持身體平衡
甚至可能平地摔
研究發現
睡眠不足，會影響眼球的運動！
簡單來說
你周圍有那么多環境音
想要聽清某個聲音
大腦得在一堆雜音中篩選出來
但睡眠不足
會損害“選擇性注意”的能力!
大腦不能聚焦于目標語音
你當然就會聽不清別人說了啥
一項研究就測試了這點:
要求參與者在一堆故事里
專注聽一個故事
結果發現：
如果你總覺得周圍人對你有敵意
總是在背后蛐蛐你
嚴重缺覺會影響大腦杏仁核的活動
沒了它管著負面情緒
大腦就更傾向于
對別人的表情進行負面解讀
除此以外
還有觀察力減弱、注意力不集中等表現
綜上所述
如果你已經出現了這些表現
還說啥啊快多睡睡吧！
參考資料：
1.Shona Cameron, Ali Donnelly, ConorBroderick.Mind and skin: Exploring the linksbetween inflammation, sleep disturbance andneurocognitive function in patients with atopicdermatitis.Allergy.2024
2.Gebel A, Busch A, Stelzel C,Hortob?gyi T andGranacher U.Effects of Physical and Mental Fatigueon Postural Sway and Cortical Activity in HealthyYoung Adults.Front.Hum.Neurosci.2022
3.Esmail Karami, Alireza Sarkaki, YaghoobFarbood,Sadegh MoradiVastegani.Caffeine-augmented exercise as apretreatment for locomotor and balanceimpairments induced by REM sleep deprivation inrats.Scientific Reports.2025
4.Leland S.Stone,Terence L.Tyson,Patrick F.Cravalho,Nathan H. Feick and Erin E.Flynn-Evans.Distinct pattern of oculomotorimpairment associated with acute sleep loss andcircadian misalignment.J Physiol.2019
5.Eve Wiggins, Malayka Mottarella, Kendra Good,Seth Eggleston, Courtney Stevens.24-h sleepdeprivation impairs early attentional modulation ofneural processing: An event-related brain potentialstudy.Neuroscience Letters.2018
6.Walker, M.P.,& van der Helm,E.Overnighttherapy. The role of sleep in emotional brainprocessing.Psychological Bulletin.2009
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