江蘇
讀者姥爺們大家好啊！
不知道你是否有過頻繁熬夜后
身體出現奇奇怪怪表現的情況
如果接下來提到的這些
你身上也出現過
那就別再拖著了
趕緊去好好補補覺吧！
因為這些看起來正常的表現
其實都是睡眠嚴重不足的表現！
01
總覺得渾身癢癢的
下面這樣的情況
應該很多老爺都體驗過——
一坐到辦公室就渾身癢癢
頭癢、背癢、屁屁癢...
如芒刺背、如鯁在喉、如坐針氈
先別把鍋推給工作
這種“總想到處摳摳”的表現
其實可能和睡眠不足有關
首先
睡眠不足會讓你更容易癢
有研究發現
睡眠不足會提高身體內部
多種促炎細胞因子的水平
其中就有“致癢細胞因子”
另外
睡眠不足會降低“瘙癢閾值”
讓你更怕癢
另一項研究發現
睡眠不足干擾中樞神經系統
讓神經元瘙癢閾值下降
稍微有點癢感就受不了
兩方面因素一疊加
你就會抓耳撓腮、躁動不安
02
總是忍不住抖腿
如果你除了渾身癢
還總是不停地抖腿
那可能也是睡眠不足導致的
持續的睡眠不足
造成和“精神疲勞”和“生理疲勞”
會給身體帶來兩個影響：
首先是改變姿勢的頻率增加
其次是改變姿勢的幅度變大
簡單來說就是
三分鐘都坐不住
搖晃、抖腿、蹺二郎腿...
一秒要換八百個姿勢
03
走路經常磕到腿
如果你的身體
出現下面這些情況
大概率也是缺覺造成的：
走路磕到手碰到腳、
拿鑰匙等小物件總是抓不牢掉地上、
喝水時手抖撒一身...
當身體睡眠不足時
丘腦的葡萄糖代謝率
和血流灌注會下降
身體運動所需的“燃料”就不夠了
小腦和基底節直接開擺
它倆是核心運動中樞
會讓身體控制不住肌肉、
維持不了身體平衡
問題比較嚴重的
平地走路都能摔個大跟頭
04
閱讀時卡在開頭
有研究發現
長期的睡眠不足
還會影響眼球的運動
在一項實驗中
隨著清醒時間的增加
眼球逐漸跟不上目標的速度
同時還出現“眼跳代償”
用大白話解釋一下
睡眠充足的人
閱讀時眼球的移動很絲滑
能按照正確的順序移動
而睡眠不足的人
眼球的移動會變慢、卡殼
為了能跟上目標
就只能跳著讀、重復讀
出現這種情況
說明你已經嚴重缺覺了
05
聽不清別人講話
我們的大腦
有“選擇性注意”的能力
能從各種嘈雜的聲音中
篩選出那個需要聽清楚的聲音
而睡眠不足
會影響這項能力
大腦無法正確選中目標
自然就會變得“耳朵不好”
有研究者針對這個問題
進行了一項測試
讓志愿者們在一堆故事里
專注聽其中一個故事
結果顯示睡眠缺失組很難完成
06
感覺身邊人都要害你
這不是因為性格不好
也不是別人真的有問題
而是睡眠不足導致的
睡眠不足時
大腦杏仁核活動受到影響
面對他人的表情、動作、語言
會傾向于負面解讀
以上
就是今天要分享的
睡眠不足時身體會出現的表現
如果你有上述這些表現
那沒啥別的解決辦法
趕快多睡睡吧
今天就先聊到這兒
咱們下期再見！
-end-
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
