不是迷信，今日大暑，白天4禁忌，晚上3注意，別忘了告訴家人

導(dǎo)讀：不是迷信，今日大暑，白天4禁忌，晚上3注意，別忘了告訴家人。

今日7月23日，農(nóng)歷六月初十，迎來(lái)二十四節(jié)氣中的大暑。作為夏季最后一個(gè)節(jié)氣，大暑也是一年中氣溫最高、濕氣最重、悶熱最極致的時(shí)節(jié)。尤其是入伏后的大暑，高溫裹挾濕悶，天地陽(yáng)氣鼎盛，雨水充沛，濕熱之氣彌漫人間。此時(shí)人體毛孔張開(kāi)，代謝加快，卻也最易被暑濕、寒氣侵入，稍有疏忽就會(huì)中暑、脾胃受損、精神倦怠。因此要順應(yīng)節(jié)氣規(guī)矩，避開(kāi)傷身誤區(qū)，是安穩(wěn)度夏的關(guān)鍵。

今日大暑

大暑有著諸多溫潤(rùn)的民間習(xí)俗，藏著古人順時(shí)養(yǎng)生的智慧。最常見(jiàn)的便是喝暑羊、吃仙草、曬伏。北方多地有大暑喝暑羊的習(xí)俗，三伏天喝溫?zé)岬难蛉鉁l(fā)汗祛濕、溫補(bǔ)元?dú)猓?qū)散體內(nèi)積攢的濕氣寒氣；南方盛行吃仙草，仙草性涼清甜，清熱解暑、涼血解毒，是純天然的夏日消暑好物。

除此之外，民間還有曬伏的傳統(tǒng)，大暑陽(yáng)光熾烈、空氣干燥，家家戶戶會(huì)晾曬衣物、被褥、干貨，借助烈日消殺潮氣霉菌，防潮防腐，寓意除卻霉運(yùn)、歲歲安康。這些習(xí)俗無(wú)關(guān)形式，皆是古人適配盛夏氣候的生活良方。

白天4禁忌，晚上3注意

大暑白天4禁忌，千萬(wàn)別貪涼傷身

一忌正午暴曬勞作、硬扛高溫。大暑正午11點(diǎn)至15點(diǎn)，是一天中陽(yáng)氣最盛、烈日最毒的時(shí)段，地表溫度動(dòng)輒突破38℃，紫外線極強(qiáng)。古時(shí)官府大暑都會(huì)放假避暑，帝王大臣皆歇伏休養(yǎng)。如今很多人貪圖趕工、運(yùn)動(dòng)，正午在戶外長(zhǎng)時(shí)間奔波暴曬，極易引發(fā)中暑、頭暈乏力，還會(huì)誘發(fā)“情緒中暑”，導(dǎo)致心煩易怒、焦躁失眠。切記正午盡量減少外出，避免高強(qiáng)度勞作，勞逸結(jié)合、靜心避暑。

二忌出汗后立刻沖涼、碰涼水。白天氣溫高，人體極易出汗，毛孔處于完全張開(kāi)的狀態(tài)。此時(shí)若立刻洗冷水澡、沖涼水，或是赤腳踩涼地、直吹冷風(fēng)，寒濕之氣會(huì)瞬間侵入毛孔，堵塞氣血循環(huán)。短期會(huì)引發(fā)感冒、關(guān)節(jié)酸痛，長(zhǎng)期易落下濕氣重、肩頸疼痛的毛病。正確做法是靜坐陰涼處片刻，擦干汗水、平復(fù)體溫后，再用溫水洗漱。

三忌過(guò)量吃冰飲、吃寒涼食物。大暑?lèi)灍犭y耐，冰鎮(zhèn)飲料、冰西瓜、涼拌生冷食物成為很多人的解暑首選。但盛夏人體外熱內(nèi)虛，脾胃運(yùn)化能力最弱，過(guò)量攝入寒涼之物，會(huì)驟然刺激腸胃，導(dǎo)致腸胃痙攣、腹痛腹瀉、積食腹脹。尤其是老人、孩子和脾胃虛弱者，切忌貪涼無(wú)度，解暑優(yōu)先選擇溫水、綠豆湯等溫和飲品，少食生冷。

四忌正午露天水域游泳戲水。大暑白天水溫溫差極大，露天河湖、池塘水域表層被烈日暴曬發(fā)燙，深層水溫寒涼刺骨。正午下水游泳，冷熱交替極易刺激身體引發(fā)抽筋，存在極大安全隱患，同時(shí)寒濕侵體，會(huì)加重體內(nèi)濕氣，損傷陽(yáng)氣，是大暑白天最需規(guī)避的危險(xiǎn)行為。

大暑晚上3注意，安睡護(hù)陽(yáng)氣

一注意：不整夜吹空調(diào)、冷風(fēng)不直吹。大暑夜晚依舊濕熱難耐，很多人習(xí)慣整夜開(kāi)空調(diào)睡覺(jué)。但夜間人體陽(yáng)氣收斂、抵抗力下降，冷風(fēng)直吹肩頸、關(guān)節(jié)和腹部，會(huì)導(dǎo)致寒氣淤積，晨起易出現(xiàn)肩頸僵硬、腰酸腹痛、鼻塞乏力。建議空調(diào)調(diào)至26℃以上，開(kāi)啟定時(shí)模式，風(fēng)口向上，睡覺(jué)時(shí)蓋一層薄被護(hù)住腹部和關(guān)節(jié)。

二注意：晚餐清淡七分飽，不吃過(guò)飽過(guò)晚。大暑濕氣重，脾胃運(yùn)化遲緩，夜間腸胃代謝效率更低。如果晚餐吃得過(guò)飽、過(guò)晚，或是重油重辣，會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致積食腹脹、夜臥不寧、多夢(mèng)失眠。晚上飲食盡量清淡少油，多吃蔬果雜糧，七分飽即可，給腸胃留出休養(yǎng)空間。

三注意：不深夜洗漱、濕發(fā)不入睡。大暑夜間濕氣濃重，深夜十一點(diǎn)后陰氣、濕氣加重，此時(shí)洗澡會(huì)擾動(dòng)體內(nèi)陽(yáng)氣，濕氣易隨張開(kāi)的毛孔侵入身體。若洗完頭不吹干、濕發(fā)入睡，更是大忌，極易引發(fā)頭痛、偏頭痛、濕氣加重。盡量早睡早起，睡前提前洗漱，吹干頭發(fā)再入眠。

總結(jié)，老話的節(jié)氣講究，從來(lái)不是束縛，而是守護(hù)生活的智慧。大暑濕熱交蒸，養(yǎng)生核心在于“避暑、祛濕、護(hù)陽(yáng)、戒貪涼”。順應(yīng)時(shí)節(jié)、守住細(xì)節(jié)，一家人才能安然度夏，少生病、少操勞。趕緊把這些講究告訴家里人，愿我們歲歲盛夏，平安安康，順?biāo)鞜o(wú)憂。

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