上海
今天進入二十四節氣中的大暑
大暑往往是上海一年中最熱的階段
上海市氣象臺已于8時04分早早發布了中心城區高溫黃色預警信號，預計今天最高氣溫可達36℃。
本周上海連日局部暴雨
來看看今天下不下雨？
什么時候下？
01
今日天氣
今天隨著副熱帶高壓加強西伸，上海也開啟了“晴熱高溫”模式。風力不大，偏南風3～4級，沿江沿海地區4~5級，相對濕度85%~40%。體感炎熱，請務必注意防暑降溫。
高溫炙烤下，大氣中積聚大量不穩定能量，加上上海沿江靠海的地理位置，海洋陸地受熱不均，比較容易觸發小范圍“熱對流”，午后也需稍微留意一下局部短時雷陣雨可能。
02
天氣趨勢
未來一周，在副熱帶高壓控制下，本市將持續高溫天氣。25日也將進入中伏，暑熱正濃，午后雖有局部短時雷陣雨可能，范圍小、時間短，無法緩解高溫，防暑還是重中之重。
03
臺風動態
今天早晨在菲律賓以東洋面有熱帶低壓生成，預計在今明天可以加強為今年第12號臺風“紅霞”，并于周六晚上到周日凌晨在廣東中東部到福建南部一帶沿海登陸?！凹t霞”將主要影響華南地區，對上?；緹o影響。
進入大暑節氣，
需注意夏季過熱易中暑，
貪涼又會引起風寒感冒，
如何健康度過？
大暑養生注意這3點
1.暑邪：氣陰兩虛
夏季出汗過多會帶走體內津液，進一步發展會導致氣陰兩虛。氣傷后，推動血液運行的能力就弱了，導致血液運行遲緩，容易引發心腦血管疾病，尤其是腦梗、心肌梗死。
2.暑熱：咽痛、失眠
大暑時節，氣候炎熱，更容易“上火”，出現咽痛、煩躁、失眠等不適。再加上出汗過多，使得體內水分流失增加，還會有口渴喜飲、唇干舌燥、尿赤短少等表現。
3.暑濕：肢體困重
大暑時節，雨水逐漸增多，濕邪易乘機而入。暑濕侵害人體會引發口中黏膩、肢體困重等癥狀，有些人還會表現為咳嗽痰黏、鼻流濁涕、心煩口渴等不適，甚至舊病復發。
適當出汗有助于驅除體內多余的濕氣，年輕人可選擇步行、慢跑，老年人打太極拳，都能夠出微汗。
此外，睡前用熱水泡腳，能促進下肢血液循環，加速濕氣排出，緩解下肢水腫，有助于提高睡眠質量。
這4件事不建議做
1.不要劇烈運動
俗話說“冬練三九，夏練三伏”，很多人會趁著三伏天加強運動。醫生提醒：在高溫環境下長時間進行戶外活動，很有可能造成中暑（陽暑）。
夏季運動，醫生給出2個小建議：
（1）避開高溫時段，盡量在早上10點之前、傍晚5點以后進行運動；
（2）戶外運動時要注意補充水分和鹽分，不要過猛喝水，以免導致心腦血管或腸胃不適；運動量不宜過大，要量力而行，可以選擇快步走、瑜伽、太極拳等。
2.不要過分貪涼
吃雪糕、喝冷飲、把空調溫度調很低，也容易引發中暑（陰暑），導致咽喉不舒服、四肢酸軟、嘔吐、腹瀉等。
3.不要熬夜
吹空調+熬夜追劇，看似一時爽，實際上容易使免疫力下降。醫生提醒：夏天出汗多，身體損耗大，營養、睡眠不足時，損大于補。
4.不要洗涼水澡
夏季炎熱易出汗，人的汗孔肌腠均處于開泄狀態，此時洗冷水澡或用冷水洗腳，會使寒氣借機侵入人體，導致陽氣暗損，不僅不利于養生，還可能對血管造成刺激，增加發生心血管疾病的風險。
醫生建議：不要在大汗后立即洗冷水澡，即使是熱水洗浴，也要注意浴后避風、避寒。
進入大暑，
今天你體感如何？
歡迎在評論區留言分享“清涼”小妙招~
編輯：梁慧
部分圖片：圖蟲創意
綜合自上海天氣發布、人民網科普微信公眾號
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