四川
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封面新聞記者 寧芝 實習生 葉虹君
連日高溫，不少網友吐槽自己動不動就因為一點小事暴跳如雷。這種被戲稱為“熱怒癥”的現象，到底有沒有醫學依據？
三六三醫院神經內科副主任宋曉征明確表示：“這是有醫學依據的，在醫學上叫做夏季情感障礙，也就是所謂的情緒中暑。”
她解釋，當氣溫超過35℃，或濕度大于80%，又或每天日曬時間達到10小時左右，人體就容易出問題。高溫高濕會擾亂神經遞質的分泌，同時減少褪黑素的產生，導致大腦下丘腦的情緒調節功能出現問題，人就容易煩躁失控。這就是“熱怒癥”的發病原因。
除了愛發火，“熱怒癥”還會對身體造成哪些影響？宋曉征醫生總結為三大點，“第一，情緒上的不穩定，人特別容易著急上火，坐立不安，愛發脾氣，沖動控制不了自己。第二，睡眠的紊亂，主要表現為睡眠淺，不容易入睡或容易早醒，白天醒來總有疲憊感。第三，身體會覺得沒勁，注意力不容易集中，提不起精神做事情，好像不知道該干什么，有一種無力的煩躁感。”
面對煩躁，有沒有快速平復情緒的“急救法”？她給出了實用建議：做一次深呼吸，同時在內心告誡自己，這只是因為天氣熱了，情緒有些波動，不是什么大問題，從而避免陷入情緒上的內耗。
如果還想進一步平復，可以試試網上流行的“478呼吸法”。宋曉征醫生介紹，用4秒的時間吸氣，然后屏住呼吸約7秒鐘，最后用8秒的時間緩緩吐氣。這個方法可以有效控制煩躁的情緒。
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