山東
夏季家庭“空調大戰”屢見不鮮：
年輕人恨不得全天24小時空調"續命"，
長輩卻認定吹空調傷身，再悶熱也硬扛。
近期福建持續高溫，55歲老李因強忍酷熱中暑，本以為簡單休息即可恢復，不料當晚突發昏迷，確診致命熱射病。醫生提醒：高溫絕不能硬扛，嚴重中暑可危及生命。
最近，多項權威研究給出了一個顛覆認知的答案：長期忍受高溫，真的會加速衰老。
更讓很多人意想不到的是，就在近日國家衛健委的發布會上，連一向講究“順時養生”的中醫專家都公開勸大家：天熱就要開空調，硬扛高溫對健康毫無益處！
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硬扛高溫的危害
誘發代謝異常：長期暴露在37℃及以上極端高溫環境的人群，體重、BMI與內臟脂肪面積增長越顯著，腰圍和空腹胰島素水平也更高。長期處于高溫環境會降低脂肪代謝效率，攝入高脂食物后更易囤脂，誘發肥胖與代謝問題。
加速生物衰老：研究表明高溫累積暴露量的增長，會增加一個人的生物學年齡——其作用程度甚至與長期吸煙或飲酒相當。暴露的極高溫事件越多，器官就衰老得越厲害。
增加中風風險：高溫天氣下，人體為了散熱會努力把血液循環到體表，使大腦的血流量銳減，引起缺血。大量出汗缺水容易使血容量減少、血液黏稠。雙重作用下易誘發缺血性腦卒中。
損傷認知能力：高溫會損害人的認知能力。與待在空調房間里的人相比，長期待在高溫炎熱環境里的人，會出現注意力不集中、反應變慢、工作記憶更差的情況。
AI生成圖
02
夜間高溫，比白天更可怕的“隱形殺手”
很多人白天還能勉強開一會兒空調，
到了晚上就怕著涼，硬要關掉空調捂著入睡。
千萬別大意，
夜間高溫的傷害遠比白天更隱蔽、兇險！
國際氣象標準規定，夜間最低氣溫≥20℃就稱得上“熱帶夜”，我國多地夏夜動輒25℃甚至更高。天津醫科大學總醫院全科醫學科副主任醫師劉沛接受人民日報健康客戶端采訪時表示，相比日間高溫，夜間高溫對人體健康的影響往往更為關鍵。夜間是人體休整、修復日間熱應激損傷的核心時段，夜間持續高溫會帶來四重暴擊：
1.增加死亡風險
東亞多中心研究整合中日韓多座城市死亡數據顯示，熱夜暴露可獨立增加40%～50%的非意外死亡風險。
2.加重心血管負擔
夜間高溫會紊亂人體自主神經系統，顯著加重心血管長期負荷，極易誘發急性心梗、心絞痛、惡性心律失常等危重急癥。
3.破壞睡眠質量
人體舒適睡眠的環境溫度為24℃～25℃，熱帶夜高溫會阻礙身體散熱，直接造成入睡困難、睡眠變淺、睡眠總時長縮短。長期睡眠缺損會持續損傷全身臟器機能。
人民日報健康客戶端圖
4.脆弱人群格外兇險
老年人、兒童、孕婦及高血壓、心肺疾病等慢性病患者體溫調節、熱損傷修復能力偏弱，是熱帶夜相關急癥的高危群體。
03
記住這5個空調“開法”不傷身還省電
巧用空調模式：打開“除濕模式”，當室內濕度降到40%～60%，汗液可以正常蒸發，體感溫度會直接降低2℃～4℃。使用空調除濕模式建議不超過2小時，更不要徹夜開啟，以防空氣過度干燥而危害健康。
選對晝夜溫度：日常空調溫度建議設置在26℃～28℃的“黃金區間”。白天25℃～26℃體感舒適，夜間睡覺時可升至27℃～28℃。
風向朝上更制冷：開空調制冷時，最好把空調風向朝上，讓冷空氣由上而下循環。冷空氣向下走，實現空氣自然交換。
定時開窗通風：長時間呆在空調房里容易引起鼻塞、喉嚨干、打噴嚏等呼吸道不適。建議2～3小時開一次窗，每次通風約10～15分鐘，保證室內空氣新鮮。
不頻繁開關空調：重啟空調的耗電相當于持續運行20～30分鐘。外出小于1小時的情況，可將空調溫度調高1℃～2℃即可。
高溫天氣不能硬扛
該降溫時降溫、該通風時通風，
避免空調對人直吹，
這才是對自己和家人的真正愛護。
微信改版了
現在刷到我們的科普全憑緣分
大家記得關注“健康廈門”
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來源：人民日報健康客戶端、福州晚報
一審：魏凌涵
二審：戴川 游章友
三審：張從云
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