涼茶不是誰都能喝，喝之前先來對照辨別自己的體質，喝錯了遭大罪

這入伏之后，天氣是一天比一天熱了。最近不少朋友在問："天太熱了，我特別容易上火，超市里賣的那些涼茶真的有用嗎？那個方便還不苦！"

我說：“先不管有沒有用，你怎么確定是上火了？而且你知道自己是實火還是虛火嗎？”

今天就來跟大家好好聊聊“涼茶”這事兒——涼茶不是人人能喝，更不是越涼越好。喝錯了，不但滅不了火，反而傷脾胃、損陽氣，越喝身體越差！

先搞清楚：你是實火還是虛火？

很多人一上火就喝涼茶，結果越喝越嚴重。問題出在哪？

火也分"實火"和"虛火"，滅火方式完全不同！（對照下表看看）

實火：真的上火了，可以適當喝點涼茶清熱。

虛火：本質是陽氣不足、陰虛內熱。越喝涼茶陽氣越傷，火反而更大！這就是很多人說的"越喝涼茶越上火"的原因（虛火更需要的是滋陰）。

? 這4種人，千萬別亂喝涼茶

很多朋友覺得涼茶是"飲料"，想喝就喝，這是大錯特錯！涼茶本質是"藥"，不是"茶"。以下4種體質的人，一定要慎之又慎：

1?? 老人和孩子：脾胃嬌嫩，經不起寒

前陣子有個粉絲阿姨說，她家5歲的孫子，立夏后把涼茶當飲料喝，喝了兩個星期就開始拉肚子、胃口也不好了。去醫院一看，醫生說：寒涼傷了脾胃！

小孩子的脾胃調節功能還在建立階段，對外來的寒涼刺激不能及時調整適應。藥物直接刺激脾胃，影響消化吸收，輕則腹痛腹瀉，重則損傷脾肺之氣。夏天醫院里，這樣的病例可不少！

老年人呢，陽氣本來就在漸漸減少，再喝涼茶，陽氣一傷，各種問題都來了。加上老人臟腑功能衰退，涼茶刺激很容易引發消化系統不適。

提醒：7歲以下孩子、70歲以上老人，盡量不喝涼茶！

2??生理期和產褥期女性：寒涼傷血

女性月經期和產后身體特別虛弱，對冷熱的刺激極為敏感。很多姐妹天熱了就忍不住喝冰涼茶，當時覺得一陣涼爽，殊不知這些寒涼成分進入血液后，會使血流滯澀，甚至形成瘀結。

輕則引起痛經、月經不調、經量減少，嚴重的還可能引起大出血、閉經。

另外，孕婦也絕對不建議喝涼茶，為了寶寶的健康，再熱也忍一忍哦～

3??陽虛體質的人：越喝越怕冷

常坐辦公室的白領朋友們注意了！每天對著電腦，幾乎沒有戶外活動，夏天又天天吹空調。

如果你經常：空調一吹就怕冷、四肢發涼、面色蒼白、大便稀、小便清長，那你就是典型的陽虛體質。這種人再喝涼茶，簡直就是"雪上加霜"，陽氣越損，身體越虛。

4?? “苦夏”的人：越喝越沒胃口

什么是苦夏？就是一到夏天就不思飲食，飯量明顯減少，還伴有低熱、乏力、精神不振、體重減輕。

夏天出汗多，陽氣本來就隨著汗液外泄。這時候再喝苦寒的涼茶，脾胃會更虛弱，正氣受損。不但苦夏癥狀加重，免疫力下降還會引來其他疾病。

? 不同火氣，不同涼茶配方

說了那么多不能喝的，那真上火了怎么辦？我給大家整理了3種最常見的上火類型，對應不同的涼茶配方。對癥下藥，才有效！

【實火上炎型】喉嚨痛、口腔潰瘍、牙齦腫痛

典型癥狀：咽喉腫痛、口腔潰瘍、牙齦紅腫出血、口臭、目赤腫痛、大便干結

推薦涼茶：銀花連翹茶

配方：金銀花 10g、連翹 6g、菊花 6g、薄荷 3g（后下）、甘草 3g

做法：金銀花、連翹、菊花、甘草加水800ml，煮沸后轉小火煮10分鐘，最后加入薄荷煮1分鐘即可。溫服，每天1-2次。

適合人群：實火明顯的青壯年，咽喉腫痛、口腔潰瘍初期效果最好。

【濕熱內蘊型】口苦口臭、大便黏馬桶、皮膚油膩

典型癥狀：口苦口臭、大便黏膩粘馬桶、皮膚出油長痘、頭發油膩、身體困重、舌苔黃膩

推薦涼茶：荷葉佩蘭祛濕茶

配方：荷葉 6g、佩蘭 6g、藿香 6g、茯苓 10g、薏米 15g（提前炒過）

做法：所有材料加水1000ml，煮沸后轉小火煮20分鐘。溫服，每天1次。

適合人群：南方潮濕地區、身體困重、大便黏膩、皮膚油膩的朋友。

【心火亢盛型】心煩失眠、口舌生瘡、小便黃赤

典型癥狀：心煩易怒、失眠多夢、舌尖紅、口舌生瘡、小便黃赤刺痛

推薦涼茶：蓮子心竹葉茶

配方：蓮子心 3g、淡竹葉 6g、生地 6g、甘草 3g、紅棗 2枚（去核，調和藥性）

做法：所有材料加水600ml，煮沸后轉小火煮15分鐘。溫服，每天1次。

適合人群：壓力大、經常熬夜、心煩失眠、口舌生瘡的朋友。

涼茶喝法小貼士

1?? 涼茶最好溫著喝！

很多朋友以為涼茶要冰著喝才爽，這是最大的誤區！實際上涼茶溫著喝效果才最好。

按照傳統方法，針對一般疾病的涼茶以溫服為宜。這樣既可以減輕某些藥物的副作用和不良反應，還可以減輕對胃腸道的刺激。

你看廣東那些老字號涼茶鋪，不會給你喝冰的。即使帶回家冷藏也囑咐喝之前用微波爐叮熱，熱乎乎地喝下去，出一身汗，排濕效果才最好。

2?? 喝涼茶期間要忌口

喝涼茶不是隨便喝的，期間要注意：

• ? 禁食辛辣、油膩等刺激性食物
• ? 禁食難消化的食物
• ? 避免吃溫性水果：荔枝、龍眼、榴蓮、菠蘿蜜等

3?? 涼茶不要天天喝

即便是實火體質、適合喝涼茶的朋友，也不要天天喝！一般連續喝不超過3天，癥狀緩解就停。長期喝涼茶，即使是對證，也會損傷脾胃陽氣。

4?? 脾胃虛弱者加點料

脾胃功能偏弱但又確實需要喝點涼茶的朋友，可以在涼茶里加：

• 紅棗2枚（去核）+ 生姜2片（這樣可以緩和涼茶的寒性，保護脾胃。）

最后大家肯定要問，超市里賣的涼茶有用嗎？

多少都是有用的，主要還是辨證看。有血糖問題的朋友注意選擇無糖的。

覺得有用？轉給家人朋友，一起健康長壽！
你有什么養生問題？留言告訴我

免責聲明： 本文內容僅供健康科普參考，不能替代專業醫生診斷治療。如有身體不適，請及時就醫。個人體質不同，茶飲請結合自身情況飲用。