熱到40℃，成都多地發布高溫紅色預警信號

7月22日9時30分

成都市氣象臺發布

高溫短時臨近天氣預報

預計今天白天我市都江堰的日最高氣溫將達到35℃以上，其余所有區（市）縣將達37℃或以上，其中成都東部新區、簡陽和金堂可達40℃，高溫時段主要出現在12時至19時。高溫環境下作業和需要長時間戶外露天作業的人員需采取防暑降溫措施；注意防火，保障電力設施安全。

目前我市

成都高新區、錦江區、青羊區

金牛區、武侯區、龍泉驛區、成華區

金堂縣、崇州市、新都區、邛崍市、蒲江縣

郫都區、彭州市、溫江區、大邑縣

成都東部新區、新津區、四川天府新區

雙流區、簡陽市、青白江區繼續發布

高溫紅色預警信號

都江堰繼續發布

高溫橙色預警信號

成都市氣象臺2026年7月22日9時55分繼續發布成都高新區高溫紅色預警信號：高新南區（芳草街街道、桂溪街道、石羊街道、肖家河街道、中和街道）、高新西區（合作街道、西園街道）未來24小時內最高氣溫將升至37℃以上。請注意防范。

成都市氣象臺2026年7月22日10時7分繼續發布錦江區高溫紅色預警信號：錦江區（春熙路街道、書院街街道、牛市口街道、沙河街道、獅子山街道、成龍路街道、柳江街道、三圣街道、錦官驛街道、東湖街道、錦華路街道）未來24小時內最高氣溫將升至37℃以上。請注意防范。

成都市氣象臺2026年7月22日10時10分繼續發布青羊區高溫紅色預警信號：青羊區（草市街街道、西御河街道、草堂街道、府南街道、光華街道、黃田壩街道、文家街道、少城街道、蘇坡街道、金沙街道、蔡橋街道、康河街道）未來24小時內最高氣溫將升至37℃以上。請注意防范。

成都市氣象臺2026年7月22日10時15分繼續發布金牛區高溫紅色預警信號：金牛區（荷花池街道、駟馬橋街道、茶店子街道、營門口街道、九里堤街道、西安路街道、撫琴街道、五塊石街道、金泉街道、沙河源街道、天回鎮街道、西華街道、鳳凰山街道）未來24小時內最高氣溫將升至37℃以上。請注意防范。

成都市氣象臺2026年7月22日10時20分繼續發布武侯區高溫紅色預警信號：武侯區（漿洗街街道、紅牌樓街道、簇橋街道、望江路街道、玉林街道、火車南站街道、晉陽街道、機投橋街道、金花橋街道、華興街道、簇錦街道）未來24小時內最高氣溫將升至37℃以上。請注意防范。

龍泉驛區氣象臺2026年7月22日10時20分繼續發布高溫紅色預警信號：預計我區所有鎮（街道）未來24小時內最高氣溫將升至37℃以上，高溫時段主要出現在11至19時，請注意防范高溫帶來的不利影響。

成都市氣象臺2026年7月22日10時25分繼續發布成華區高溫紅色預警信號：成華區（府青路街道、雙水碾街道、萬年場街道、雙橋子街道、猛追灣街道、跳蹬河街道、二仙橋街道、保和街道、青龍街道、龍潭街道、白蓮池街道）未來24小時內最高氣溫將升至37℃以上。

金堂縣氣象臺2026年7月22日10時30分繼續發布高溫紅色預警信號：預計未來24小時內我縣所有鎮（街道）最高氣溫將升至37℃以上，高溫時段主要在12時至20時，請注意防范。

崇州市氣象臺2026年7月22日10時30分繼續發布高溫紅色預警信號：預計未來24小時內我市除文井江、街子以外其余鎮（街道）最高氣溫將升至37℃以上，其中大于37℃的高溫時段在13～19時，請注意防范高溫帶來的不利影響。

新都區氣象臺2026年07月22日10時30分繼續發布高溫紅色預警信號：預計未來24小時內我區所有鎮（街道）最高氣溫將升至37℃以上。高溫時段主要出現在今日12時至19時，請注意防范高溫帶來的不利影響。

邛崍市氣象臺2026年7月22日10時30分繼續發布高溫紅色預警信號：預計未來24小時內我市除高海拔山區外的其余地區最高氣溫將升至37℃以上，高溫時段主要出現在13至18時，請注意防暑降溫。

蒲江縣氣象臺2026年7月22日10時30分繼續發布高溫紅色預警信號：預計未來24小時內我縣所有鎮（街道）最高氣溫將升至37℃以上，其中大于37℃的高溫時段在13～17時，請注意防范高溫帶來的不利影響。

都江堰市氣象臺2026年7月22日10時30分繼續發布高溫橙色預警信號：預計我市石羊、聚源、天馬、幸福、灌口、奎光塔、銀杏、蒲陽、玉堂及青城山平壩地區未來24小時內最高氣溫將升至35℃以上，高溫時段主要出現在12時至19時，請注意防暑降溫。

郫都區氣象臺2026年7月22日10時30分繼續發布高溫紅色預警信號：預計未來24小時內我區所有街道（鎮）最高氣溫將升至37℃以上，高溫時段主要出現在12時至19時，請注意防范高溫帶來的不利影響。

彭州市氣象臺2026年7月22日10時30分繼續發布高溫紅色預警信號：預計我市濛陽街道、九尺鎮、致和街道、天彭街道、麗春鎮、隆豐街道、敖平鎮、葛仙山鎮、丹景山鎮、桂花鎮未來24小時內最高氣溫將升至37℃以上；通濟鎮、白鹿鎮、龍門山鎮低海拔區域未來24小時內最高氣溫將升至35℃以上。其中高溫時段在11時—20時，請注意防暑降溫。

溫江區氣象臺2026年7月22日10時33分繼續發布高溫紅色預警信號：預計未來24小時內我區所有鎮（街道）最高氣溫將升至37℃以上，高溫時段主要出現在12時至18時，請注意防范高溫帶來的不利影響。

大邑縣氣象臺2026年7月22日10時30分繼續發布高溫紅色預警信號：預計我縣未來24小時內除西嶺以外其余鎮街最高氣溫將升至37℃以上，其中大于37℃的高溫時段在12～18時，請注意防范高溫帶來的不利影響。

成都市氣象臺2026年7月22日10時30分繼續發布成都東部新區高溫紅色預警信號：東部新區（草池街道、丹景街道、董家埂鎮、福田街道、高明鎮、海螺鎮、賈家街道、蘆葭鎮、三岔街道、石盤街道、石板凳街道、武廟鎮、養馬街道、玉成街道、壯溪鎮）未來24小時內最高氣溫將升至40℃以上。請注意防范。

新津區氣象臺2026年7月22日10時30分繼續發布高溫紅色預警信號：預計未來24小時內我區所有鎮（街道）最高氣溫將升至37℃以上，高溫時段主要出現在12時至18時，請注意防范高溫帶來的不利影響。

四川天府新區氣象臺2026年7月22日10時35分繼續發布高溫紅色預警信號：預計未來24小時內我區所有街道最高氣溫將升至37℃以上，高溫時段主要出現在今日12時至19時，請注意防范高溫天氣帶來的不利影響。

雙流區氣象臺2026年7月22日10時35分繼續發布高溫紅色預警信號：預計我區所有鎮（街道）未來24小時內最高氣溫將升至37℃以上，高溫時段主要出現在12時至19時，請注意防范高溫帶來的不利影響。

簡陽市氣象臺2026年7月22日10時28分繼續發布高溫紅色預警信號：預計未來24小時內我市所有鎮（街道）最高氣溫將升至40℃以上，高溫時段主要出現在11時至19時，請注意防暑降溫。

成都市氣象臺2026年7月22日10時35分繼續發布青白江區高溫紅色預警信號：青白江區（大彎街道、大同街道、彌牟鎮、城廂鎮、姚渡鎮、清泉鎮、福洪鎮）未來24小時內最高氣溫將升至37℃以上。請注意防范。

防御指南：

1.政府及有關部門做好防御高溫工作；

2.注意公共環境衛生和食品衛生；

3.注意防火，保障電力設施安全；

4.高溫環境下作業和需要長時間戶外露天作業的人員采取防暑降溫措施，縮短連續工作時間，午后高溫時段盡量避免戶外活動；

5.防暑降溫，對老弱病幼人群采取保護措施。

就在明天

我們將進入大暑節氣

這是二十四節氣第十二個節氣

也是夏季收官節氣

對應三伏中伏時段

是一年陽氣鼎盛、暑熱極致

土潤溽暑、大雨頻行的時節

成都市第三人民醫院

中醫科副主任醫師鄧杲

帶您進一步了解

這個節氣該怎么養生

01

飲食調理

清暑化濕，忌寒涼傷脾：寒涼直入極易損傷脾陽，加重體內濕濁堆積；建議優先選用冬瓜、絲瓜、苦瓜、白扁豆、西瓜翠衣等清暑利濕食材。

恪守清補原則，不宜厚膩進補：日常飲食口味清淡甘平，可適量食用老鴨、蓮子、山藥、麥冬等食材，補氣養陰、補虛不生熱，彌補大汗流失的氣津。

增苦少甘，調和心火：苦味入心，適度攝入苦味食材可清降亢盛心火；減少甜食攝入。

02

起居調養

夜臥早起，午時養心小憩：晚睡不晚于23點以涵養陰液；午時11點至13點為心經當令之時，閉目午休20至30分鐘，切忌久睡昏睡阻滯氣機。

避暑避寒，嚴控寒濕入侵：盡量規避正午時段戶外勞作暴曬，預防暑熱中暑、熱射病；日常不可長久待在低溫空調房，避免冷風直吹肩頸腰腹、四肢關節；衣物優選棉麻透氣面料。

入夜防潮，固守下焦陽氣：睡前及時開窗通風散除室內潮氣，不露宿地板、不開空調整夜睡眠。

03

運動養生

擇時輕運動，規避正午酷暑：選擇清晨破曉或是傍晚日暮時分練習散步、慢走、八段錦、簡易太極。

嚴控出汗尺度，忌大汗耗氣：劇烈運動大汗淋漓會嚴重耗損心氣與津液；出汗后不可立刻沖冷水澡、大口灌冰鎮涼水，需擦干汗液、靜坐平復氣息后補充常溫溫水。

增設午時摩腹特色調養：午時順時針揉腹百次，依托心經當令陽氣助力脾胃運化。

04

情志調養

靜心降心火，戒暴怒煩躁：減少無謂爭執焦慮，借助靜坐冥想、賞荷靜養、慢聽輕音樂平復情志，水火相濟、安定心神。

疏解郁結，規避情志內郁生濕熱：適度散心舒緩壓力，肝氣條達則氣機順暢，濕濁熱邪不易郁結體內。

05

防病保健

預防暑濕中暑和氣陰虧虛：濕熱體質人群易出現頭重昏沉、胸悶惡心、渾身酸軟的暑濕癥狀，日常常備清暑食材，戶外出行常備溫水，避免長時間高溫勞作。

冬病夏治，祛除陳年寒濕舊疾：大暑是調理哮喘、畏寒怕冷、風濕關節痛、脾胃虛寒、宮寒痛經等寒性宿疾的黃金時段，順勢散除沉積體內多年的寒濕痰瘀。

防潮防穢，規避時令疫病：高溫高濕環境極易滋生蚊蟲、穢濁濁氣，易引發腸胃疫病、皮膚濕疹瘙癢。居家勤通風除濕，保持環境干爽潔凈，少吃隔夜生冷涼菜，守護腸道健康。

06

中藥代茶飲

清絡解暑飲

濕熱偏重、悶熱困重人群

材料：鮮荷葉6g、西瓜翠衣6g、金銀花6g、絲瓜皮6g、鮮扁豆花6g、淡竹葉6g

做法：所有材料清水洗凈，加水小火煎煮15分鐘，濾去殘渣，放至常溫分次代茶慢飲。

藿香茯苓化濕茶

脾胃濕盛、食欲不振人群

材料：廣藿香6g、佩蘭6g、茯苓10g、炒陳皮5g

做法：沸水加蓋燜泡15分鐘，可反復續水沖泡一日。

麥冬蓮子養心茶

心火旺盛、失眠心煩人群

材料：麥冬8g、蓮子心2g、干百合10g、少許甘草

做法：沸水燜泡10分鐘即可飲用。

西洋參陳皮益氣茶

氣虛多汗、體虛乏力人群

材料：西洋參5g、陳皮3g、炒薏米10g

做法：開水燜泡20分鐘，整日頻飲。

小伙伴們

注意做好防暑防曬措施

及時補水

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編輯｜包包

來源｜成都發布