河南
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《黃帝內經》中講：“心者，生之本，神之變也，其華在面，其充在血脈，為陽中之太陽，通于夏氣。”
盛夏之時，肝氣漸弱，心氣漸強，最好的養生，就是養心。
所謂“冬養三九，夏養三伏”。
三伏天，是一年中暑氣最盛的時節，也是養心的關鍵時期。
做好以下三件事，順應自然，平心靜氣，方能健康過夏，長壽安康。
01
養生起居，不慌不忙
慵對客，緩開門，梅花閑伴老來身。
宋·姜夔《鷓鴣天·丁已元日》
醒來之后，別著急起床
剛起來的時候，還處于一種混沌的狀態，大腦還不清醒，這個時候別著急起床，以免過于急切，心率加速，造成血液流速過快，對腦血管是一種沖擊。
起來先靜坐，緩一緩，別慌別忙。
舒展身體，開窗通風
剛剛起床的時候，我們的身體略微僵硬，這個時候，先舒展身體。
如若開了空調，把空調關閉，開窗通風，這樣隨著外界的空氣進入，室內的空氣清新，我們會更加清醒。
喝杯溫開水，補充水分
一夜的睡眠之后，我們的身體處于干癟狀態，這個時候，我們會覺得口渴，不要喝冰水，喝常溫的水就行。
保持身體的水分所需，保持腸胃的正常蠕動，也能清理我們的腸胃。
早餐吃好，別糊弄
吃早餐，你不能糊弄，最好是有優質蛋白做補充，譬如牛奶、譬如雞蛋。
這樣更利于我們的健康，保持早餐吃好的習慣，營養跟得上，上午才精神。
02
少言少思考，心靜則安
熱散由心靜，涼生為室空。
此時身自得，難更與人同。
白居易《銷暑》
孫思邈在《千金方》中說：“多語則氣乏。”
傳統中醫也認為：“日出千言，不病自傷。”
與其胡思亂想，傷害身體，折磨自己，不如想開看淡，一念放下，萬般自在。
尤其是體質較弱的中老年人，如果心躁氣急，嘮叨不停，還會出現胸悶、出汗、心悸等情況，易誘發心血管疾病。
劉禹錫一生屢遭貶謫，卻始終心態豁達。
他在《酬樂天詠老見示》中寫道：“莫道桑榆晚，為霞尚滿天。”
年歲漸長，心境卻更加從容。
《圍爐夜話》中說：“養心須淡泊，凡足以累吾心者勿為也。”
人生不過匆匆百年，又何必顧慮太多，給內心添愁苦、加壓力。
心累則百病生，心安則萬邪息，胡思亂想多了，身體也跟著垮了。
唯有心思寧靜，淡泊從容，修身養性，方能健康的輕松自在過一生。
03
消暑妙招
夜熱依然午熱同，開門小立月明中。
竹深樹密蟲鳴處，時有微涼不是風。
楊萬里《夏夜追涼》
三伏天，是一年當中暑氣最盛的時節。
養生應順應時節，夏天該熱就熱，該出汗就出汗，以熱制熱，健康消暑。
所以最后推薦給大家幾個生活小妙招，助你安然度過炎炎盛夏！
多喝熱茶
冷飲只能使口腔感到涼爽，由于血管受冷收縮，反而降低了身體散熱的速度。
而喝熱茶或熱水能促進汗腺分泌，更能解暑。需要注意，溫度不應超過60°C。詩詞征稿中，關注詩詞天地投稿
吃點熱食
俗話說，“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫生開處方”。生姜有助于溫中散寒，此外，肉桂、茴香等溫性調味料，夏季可稍微多放一點。
羊肉、牛肉等熱性的肉類，也可以溫陽散寒，尤其適合夏季手腳冰涼、氣血不足的人食用。
洗熱水澡
熱水洗澡會使身體的毛細血管擴張，有利于排熱。
水溫一般控制在30°C左右為宜，也可以用熱毛巾擦臉擦身，幫助身體排汗降溫，使皮膚透氣。
適當出汗
夏天要“以汗制汗”，而運動就是重要的排汗方式。
可以選擇慢跑、太極、健下走、游泳等不太劇烈的運動方式。建議早上或傍晚運動，避免大汗淋漓傷氣血。
三伏天，開心生活，不要總和人動怒，愛惜好身體，其他別多想；心靜自然涼，心晴百病消！
古語有云：“春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎。”
夏日最好的養生，不在于喝水，也不在于運動，而在于養心。
希望這些養生方法和三伏禁忌，能助你安全過夏！
三伏天您有什么獨特的消暑小妙招？歡迎在評論區留言分享。
關注詩詞天地，愿你從容迎接中伏盛暑，順應自然，平心靜氣，人不老，病不擾，活得健康且自在！
*文章素材來源于網絡綜合。編輯：拾一
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