退休三年，我在廣場舞隊伍里交到了比閨蜜還親的朋友

昨天晚上吃完飯，我在手機上刷到兒子轉來的一篇文章，說現在全國60歲以上的老人已經超過3.2億了，然后里面提到一個數據，說咱們這個年紀的人，對社區服務的需求特別大，但實際上社區能提供的遠遠不夠。我看完就跟老伴說，你看看，3.2億，咱們可不是少數人。然后老伴頭都沒抬，說"你不是天天去跳舞嘛，你缺什么社區服務了？"我想了想，還真是，這三年我退休以來過得還算充實，但這份充實不是天上掉下來的，是我自己一步步"折騰"出來的。

今天我就想跟姐妹們聊聊，退休之后怎么交朋友、怎么不讓自己悶在家里。因為我知道，很多人嘴上不說，心里其實挺孤單的。

剛退休那會兒，我差點把自己悶出病來

我是2023年正式退的。退之前我還挺期待的，覺得終于不用每天早起趕公交了，可以睡到自然醒，想干啥干啥。結果真退下來，第一個月還行，第二個月就開始不對勁了。

每天早上起來，老伴出去遛彎，我一個人在家，收拾完屋子也就九點多。然后呢？然后就沒有然后了。看電視吧，白天的節目沒意思；刷手機吧，越刷越空虛；想找人說話吧，以前的同事都還在上班，人家忙著呢，你總不能天天打電話去煩人。

有一陣子我天天給兒子打視頻，一打就是四五十分鐘。后來兒媳婦悄悄跟兒子說，媽是不是太無聊了？兒子就跟我說，媽你去報個老年大學唄，或者去樓下跟那些阿姨跳跳舞。我當時還嘴硬，說"我才不去，那些廣場舞吵死了。"

但說實話，那段時間我血壓都比以前高了一點點。后來我自己反思，可能就是悶的，心里堵的。人退休了，不是身體退了，是關系退了——你突然從一個每天要和幾十個人打交道的狀態，變成一天說不了幾句話。這種落差，沒經歷過的人真體會不到。

第一次去廣場舞，我站在邊上看了三天才敢加入

說來也是機緣巧合。有天傍晚我去超市買菜，路過小區旁邊那個小廣場，看見一幫人在跳舞。領頭的是我們樓上的張姐，比我大兩歲，以前在電梯里碰到會點個頭，但從來沒正經說過話。

那天我就站在邊上看了一會兒，覺得她們跳的那個曲子還挺好聽的，動作也不難。但我沒敢上去，覺得不好意思，人家都會了，我一個新手去了不是給人添麻煩嘛。

結果第二天傍晚我又去了，還是站邊上看。第三天，張姐主動走過來跟我說："老徐家的吧？來跳唄，就當活動活動，我們這兒誰都不嫌誰笨。"

就這一句話，我就進去了。

姐妹們，我跟你們說實話，邁出第一步是真的難。你會覺得不好意思，覺得自己跟不上，覺得人家是不是不歡迎你。但你真正站進去之后就會發現，大家都差不多，誰也不是專業的，就是圖個樂呵。

我頭一個禮拜跟不上節拍，總是慢半拍，但沒人笑話我。旁邊的劉姐還專門站我左邊，說"你跟著我，我動作慢，你看我的就行。"就這樣，一個禮拜之后我就基本能跟上了。

后來我發現，跳舞不重要，重要的是有人說話了

跳了大概兩三個月之后，我發現一個事——我每天最期待的，其實不是跳舞本身，而是跳完之后大家坐在花壇邊上聊天的那二十分鐘。

我們那個隊伍十幾個人，基本都是附近小區的，年紀從五十出頭到六十七八都有。跳完舞，大家就坐下來聊，今天誰家孩子打電話回來了，誰去醫院查了個什么指標，超市哪個東西打折了，公園的月季開了沒有……都是些雞毛蒜皮的事，但你跟她們說的時候，心里就是舒坦。

因為這些話，你跟老伴說，他"嗯"一聲就過去了；跟孩子說，人家覺得你啰嗦；但跟同齡的姐妹們說，她們真的懂。有時候你說一句"我最近睡不好"，馬上就有三四個人接話，"我也是！""你試過沒有泡腳加點艾草？""我跟你說我上次去看了個中醫……"

這種感覺，像什么呢？像年輕時候在單位食堂吃飯，一桌人嘰嘰喳喳，你說什么都有人接話。退休之后最缺的，可能就是這個。

后來我們這幫人還建了個微信群，群名叫"夕陽紅但不服老"，是張姐起的，大家都覺得挺樂的。平時在群里分享點養生的東西，約著一起去菜市場，偶爾還組織去郊區摘櫻桃、看油菜花。去年秋天我們還一起報了個周邊兩日游，十一個人包了輛中巴，玩得可開心了。

我還去了老年大學，這個事我要單獨說一下

去年春天，群里的王姐說社區的老年大學開了新課，有書法、手機攝影、還有合唱。她問有沒有人想一起去，我就報了個手機攝影班。

說實話，老年大學這個東西，我以前覺得是"沒事干的人才去"的地方，去了之后發現完全不是那么回事。我們那個班二十多個人，有退休醫生，有以前開小店的，還有一個阿姨以前是小學老師，講話特別有條理。大家背景不一樣，聊起來反而更有意思。

老師教我們怎么構圖、怎么用手機拍出好看的照片，然后每周有個作業，拍一個主題。我記得有一周的主題是"早晨"，我拍了我家陽臺上那盆綠蘿上的水珠，發到群里，老師還夸我說"角度很好，有生活的感覺。"

你別說，被夸了之后真的挺有成就感的。六十歲了還能學新東西，還能被人肯定，這種感覺年輕人可能覺得沒什么，但對我們來說，真的很珍貴。

而且通過老年大學，我又認識了一批新朋友，跟廣場舞那幫姐妹還不太一樣。在那里認識的人，大家會一起討論拍照技巧，互相評價作品，有一種"同學"的感覺。我現在手機相冊里全是我拍的花花草草、街頭巷尾，老伴說我現在比年輕時候還"文藝"，我聽了還挺美的。

給還在猶豫的姐妹說幾句心里話

我知道很多人退休之后不愿意出門社交，原因各種各樣。有的是性格內向，覺得不好意思；有的是身體不太好，覺得自己跟不上別人；有的是覺得"這把年紀了還瞎折騰什么"。

我想說的是，你不需要一下子就做很多。你可以像我一樣，先去看看，站邊上看三天也行。你也可以從最小的一步開始——明天下樓買菜的時候，跟經常碰到的那個鄰居多聊兩句；社區有活動通知的時候，去看看，不參加也沒關系，先看看是什么。

人這輩子啊，年輕的時候忙著工作忙著孩子，社交都是"順帶的"。退了休之后才發現，朋友不會自己找上門來，你得自己邁出去那一步。

我現在每天的日子是這么過的：早上去公園走兩圈，有時候碰到熟人就聊幾句；下午有課的時候去老年大學，沒課就在家看看書、拍拍照；傍晚吃完飯去跳半小時舞，跳完聊會天再回家。日子不算多精彩，但一天到晚心里是踏實的，不空。

我最大的感受就是，退休不是生活結束了，是換了一種活法。那些一起跳舞的姐妹、一起上課的同學，現在都是我生活里很重要的人。有時候我想，要是當初我一直悶在家里沒走出來，現在會是什么樣子？想想都覺得后怕。

姐妹們，你們退休之后是怎么過的？有沒有參加什么社區活動，或者在哪里交到了新朋友？