湖北
你是不是也經常往那兒一坐就不想起身，能躺著就不坐著、能坐著就不站著，能站著不動就不動？
這種無形之中的小習慣，可能正在慢慢喂養“久坐”，而久坐這種小習慣，又會輕而易舉地滲透進你的生活，讓你慢慢對它失去警覺性。
提起久坐，很多人對這個詞可能有一個誤解，覺得只有那種整天坐著不咋起身活動的，才算久坐。
事實上，只要是在清醒的狀態下，無論是坐著、斜躺著還是完全躺著，都屬于久坐的范疇，另外，單次坐著的時間超過了30分鐘沒起身活動，在某種程度上，人體的代謝其實已經有細微的改變了，只不過這種變化不容易被察覺到，但久而久之，這種變化被累積也會出現一些異常，也就是說，單次坐著的時間超過30分鐘，也稱得上是久坐了。
對于久坐的影響，大多人覺得這不過就是運動不足而已，但久坐對機體的影響其實是很大的，它可能會導致機體的血液循環變慢、新陳代謝變緩，讓脂肪在體內堆積，進而導致肥胖，而肥胖又是多種慢性疾病的誘發因素。
此外，久坐還會增加心臟的負擔，給心血管系統帶來沉重負擔。
有研究數據顯示，久坐時間越長的人，患上房顫、心梗、心力衰竭等心血管疾病的風險越高，尤其是每天久坐的時間超過10.6小時的人，發生心力衰竭、心血管意外的概率明顯飆升，且這種風險隨著久坐天數的增加而增加。
而要想降低心血管意外風險，除了要減少久坐的時間，還要適時運動，即或只是站起來走動幾分鐘，也能為心臟減負。
此外，若是不得不久坐，那么在坐著時可以在腰背部點一個腰枕，讓腰背部得到支撐，盡量保護脊椎的正常生理彎曲。還要改掉蹺二郎腿的習慣，這個小動作可能會引起脊柱側彎、骨盆傾斜等。
久坐除了會影響心臟健康，還會給機體帶來以下幾種傷害。
1.久坐傷血管
長時間久坐會導致機體脂肪的燃燒不足，過多的脂肪堆積，不僅會增加心臟負擔，也會對血管造成損傷，它可能會導致動脈硬化，增加冠狀動脈粥樣硬化的風險。久坐還會因為下肢血流速度的減慢，而增加血栓的發生風險。
2.久坐傷骨
想必很多人都有過這種天，那就是坐的時間長了，感覺腰酸背痛，哪兒哪兒都不得勁兒，這是因為久坐會讓肩頸部、腰背部長時間處于緊張固定的姿勢，血液循環不暢通，就會導致頸肩腰背部的不適癥狀出現，有的甚至還會因為久坐而導致頸椎病。
3.久坐傷腦
長時間久坐，會讓機體的血液循環速度下降，在重力的作用下，血液還會長時間集中在下肢，如此就會導致頭部供血供氧不足，讓人出現頭暈眼花、體倦神疲的癥狀，還會降低思維的活力，甚至誘發老年癡呆的發生。
4.久坐傷腸胃
經常久坐會導致腸胃的蠕動減慢，腸胃消化液的分泌也會跟著減少，不僅會讓人出現食欲不振的癥狀，還會增加食物在腸胃中的滯留時間，而食物長時間在腸胃滯留，又會刺激腸胃粘膜，增加腹脹、便秘、腸癌等的發病風險。
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