湖北
在民間，一直都流傳著“七十三，八十四，閻王不請自己去”的說法，可如果非追根這句話的溯源，卻幾乎沒人能說清它究竟從何而來。
其實，真要探究人生歷程的一些關鍵門檻，從醫(yī)學視角出發(fā)，給出的答案或許并不是這兩個年齡，而是60歲和78歲這兩道特殊年齡“坎兒”。
那么，當生命走到這些特殊的年齡階段時，我們究竟該怎么做，才能順利過關，同時邁向長壽呢？
一、60歲這道坎，四個健康要點要抓牢
1.強化肌肉
肌肉就如同人體的“發(fā)動機”，一旦肌肉流失量超過了30%，那么在日常活動中就會感覺非常吃力。對于體弱多病的人而言，肌肉流失10%，免疫力就會開始下降，而流失20%，機體康復的時間就會被大大拉長。
所以，過了60歲之后，一定要及時補足優(yōu)質(zhì)蛋白，比如鮮嫩的魚蝦、海鮮、低脂雞肉，還有一些營養(yǎng)豐富的豆制品、牛奶等，都是非常不錯的補充能量的選擇，既好消化，也容易吸收。
2.鍛煉肺部
肺活量從某種程度上來說，就如同呼吸健康的“晴雨表”，對于正常男性來說，肺活量應該要達到3500毫升，女性也得保持在2500毫升。
對于人體而言，身體的每個細胞都必須要依賴氧氣“續(xù)命”，如果肺活量不夠，那么整個人就會變得萎靡不振。而若是想讓自己的肺功能更強大，在生活中，不妨試試慢跑、游泳等有氧運動，堅持下去有助于循序漸進地提升自己的呼吸能力。
3.保護牙齒
很多老人覺得掉牙是年齡增長帶來的自然現(xiàn)象，但其實大多數(shù)情況下，掉牙是牙周病和蛀牙帶來的結(jié)果。牙齒好不好，往往也會直接影響人們的生活質(zhì)量。只有牙口好，才能嚼得碎食物，促進營養(yǎng)更加充分的吸收。而且整個咀嚼過程還能刺激大腦，加速機體的血液循環(huán)。
4.強壯骨骼
從40歲開始，人體骨頭里的鈣就會開始悄悄“溜走”，對于女性來說，進入更年期后流失得會更快。而骨頭里鈣一旦少了，就容易骨折，一旦骨折，不僅會導致日常行動受限，嚴重時，甚至還可能會引發(fā)肺栓塞，危及自己的寶貴生命。所以，在生活中，大家要注重多補鈣，適當加強運動，以此來增強骨密度。
二、78歲這道坎，兩大長壽秘訣要記牢
1.吃對飯
所謂的長壽飲食，往往十分講究“多樣均衡”，平日里多吃一些全麥面包、糙米這類全谷物，并且還要搭配新鮮的蔬果、魚肉等，但對于甜食、紅肉以及精白米面等食物來說，就要盡量少吃。
2.睡好覺
午睡其實是有很多好處的，既有助于恢復體力，幫助提神醒腦，同時還能幫助機體調(diào)節(jié)激素、延緩衰老。建議每天午睡45分左右，千萬別睡太久，特別是下午兩點后就盡量別午睡了，以免晚上出現(xiàn)失眠等問題。
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