福建
這個(gè)思路特別對(duì)——蘋果煮水，性平溫和，不挑體質(zhì)，蒸熟后偏溫，能健脾養(yǎng)胃、生津潤燥。單煮已經(jīng)很好，但配上不同的食材，就能精準(zhǔn)調(diào)理各種小毛病。下面8組對(duì)癥配方，總有一款適合你。
基礎(chǔ)煮法（萬能底方）
蘋果1個(gè)（帶皮切塊，去核）+ 水500毫升，煮10-15分鐘，喝湯吃果肉。所有搭配都在這個(gè)基礎(chǔ)上加料。
1?? 蘋果+生姜+紅棗——專治“脾胃虛寒”
· 適合：吃涼就腹瀉、胃冷痛、手腳冰涼、舌苔白。
· 做法：蘋果1個(gè) + 生姜3片 + 紅棗3顆（去核），煮15分鐘。
· 道理：生姜散寒，紅棗補(bǔ)血，蘋果中和姜的辛辣，暖胃又好喝。
2?? 蘋果+茯苓+陳皮——專治“濕氣重”
· 適合：舌苔厚膩、身體沉重、大便粘馬桶、臉油頭油。
· 做法：蘋果1個(gè) + 茯苓10克 + 陳皮一小瓣，煮20分鐘。
· 道理：茯苓利濕，陳皮理氣，蘋果健脾，三管齊下把濕氣排出去。
3?? 蘋果+黃芪+枸杞——專治“氣血不足”
· 適合：臉色暗黃、氣短乏力、蹲下起身頭暈、整天沒精神。
· 做法：蘋果1個(gè) + 黃芪10克先煮20分鐘，最后加枸杞5克燜5分鐘。
· 道理：黃芪補(bǔ)氣，枸杞養(yǎng)血，蘋果中和黃芪的溫燥。感冒發(fā)燒、高血壓不受控者慎用。
4?? 蘋果+菊花+枸杞——專治“肝火旺”
· 適合：眼睛干澀發(fā)紅、口苦口干、脾氣急躁、熬夜后頭暈。
· 做法：蘋果煮好后關(guān)火，加菊花5克、枸杞10克燜5分鐘。
· 道理：菊花清肝明目，枸杞養(yǎng)肝血，蘋果中和菊花的寒涼。脾胃虛寒、容易腹瀉者少喝菊花。
5?? 蘋果+蓮子+百合——專治“失眠多夢(mèng)”
· 適合：翻來覆去睡不著、多夢(mèng)易醒、心煩心慌。
· 做法：蘋果1個(gè) + 蓮子（去心）、百合各10克（提前泡1小時(shí)），煮30分鐘。
· 道理：蓮子養(yǎng)心安神，百合清心除煩，蘋果和胃安神，三味同用睡得更沉。
6?? 蘋果+山楂+陳皮——專治“消化不良”
· 適合：飯后肚子脹、打嗝有酸腐味、肉吃多了不消化。
· 做法：蘋果1個(gè) + 干山楂片5克 + 陳皮一小瓣，煮15分鐘。
· 道理：山楂消肉食積滯，陳皮理氣，蘋果和胃。胃酸過多、胃潰瘍發(fā)作期禁用。
7?? 蘋果+雪梨+無花果——專治“干咳咽癢”
· 適合：干咳少痰、喉嚨干癢、抽煙多的人。
· 做法：蘋果、雪梨各1個(gè)（帶皮切塊）+ 無花果2顆，煮20分鐘。
· 道理：雪梨潤肺，無花果清熱生津，蘋果調(diào)和，把肺陰補(bǔ)足。風(fēng)寒咳嗽（痰白清稀、怕冷）期間禁用。
8?? 蘋果+肉桂+紅糖——專治“宮寒痛經(jīng)”
· 適合：經(jīng)期小腹冷痛、經(jīng)血暗紫有血塊、手腳冰涼。
· 做法：蘋果煮10分鐘后，加肉桂1小段（或1克粉）、紅糖1塊，再煮5分鐘，趁溫?zé)岷取?br/>· 道理：肉桂溫通血脈，紅糖活血暖宮，蘋果中和肉桂的溫?zé)帷＝?jīng)期量大、內(nèi)熱重的人不喝。
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8組配方怎么選？
你的核心表現(xiàn) 首選搭配
吃涼就腹瀉、胃冷 蘋果+生姜+紅棗
舌苔厚膩、身體沉 蘋果+茯苓+陳皮
臉色黃、氣短乏力 蘋果+黃芪+枸杞
眼干口苦、脾氣急 蘋果+菊花+枸杞
失眠多夢(mèng)、心煩 蘋果+蓮子+百合
飯后腹脹、積食 蘋果+山楂+陳皮
干咳咽癢、抽煙多 蘋果+雪梨+無花果
痛經(jīng)、血塊多、手腳涼 蘋果+肉桂+紅糖
? 喝蘋果水的3條底線
1. 別用鐵鍋：蘋果酸會(huì)與鐵反應(yīng)，用砂鍋、玻璃壺或不銹鋼鍋。
2. 別放糖：蘋果自帶甜味，額外加糖反而增加負(fù)擔(dān)。實(shí)在覺得酸可加少量蜂蜜（水溫低于60℃時(shí)加）。
3. 別天天喝：每周喝4-5天即可，給脾胃留出休息時(shí)間。糖尿病人喝前咨詢醫(yī)生，且只喝湯不吃果肉。
每天一杯蘋果煮水，成本不過兩三塊錢，堅(jiān)持喝一個(gè)月，身體會(huì)給你答案。你最想改善哪個(gè)問題？我?guī)湍闾糇詈线m的配方～
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