北京
你能想象嗎？一位81歲高齡的老人，至今仍雷打不動地出門診、帶學生、講課……她目光炯炯，聲音洪亮，思維轉得比年輕人還快，精氣神更是遠超一眾年輕人！
她就是全國名中醫、原中日友好醫院中醫風濕病科主任——閻小萍。當被追問養生秘訣時，閻教授笑了，“哪有什么秘方，核心就三個字——不著急?？床÷稽c，做事穩一點，遇事緩一緩?！备屓梭@喜的是，她把這“不著急”的智慧，活成了一套堅持幾十年的“生活養生鐵律”——沒有昂貴食材，不用復雜功法，人人都能直接抄作業。
中日友好醫院中醫風濕病科原主任閻小萍
1. 養生先要養心態
遇事不著急、不較勁
閻小萍直言，養生第一要義，便是養好心態。“一個人要想生活得好，首先得有個健康的心態?！彼f，“遇到事先停下來問問自己，別一頭扎進情緒里?！?/p>
行醫幾十年，閻小萍始終站在患者角度思考問題。面對情緒焦躁、語無倫次的患者，她從不催促，而是讓學生提前幫忙梳理病歷。接診時，她會一條一條與患者復述確認：“您看記得對不對？有沒有漏掉的？”
一來二去，患者的傾訴欲望被滿足，心里踏實了，溝通也變得順暢。
2. 記住吃飯的鐵律
優質的蛋白質不能少
在飲食上，閻小萍有一條鐵律——優質蛋白不能斷。“細胞要修復、再生，靠的就是優質蛋白?！遍愋∑济刻煲冉?00毫升牛奶，雞蛋每天至少吃一個。
蔬菜水果是“常客”，黃瓜、西紅柿、蘋果，隨手洗洗就是一頓加餐。主食粗細搭配，口味清淡，什么都吃一點，什么都不貪多。
3. 晨起一杯溫開水
早晨起床后，人體經過一夜的睡眠，呼吸會帶走大量水分，容易出現口干舌燥的情況，長期缺水可能誘發血栓等疾病。閻小萍建議，人體正常體溫為37℃，晨起后飲用的溫水應以40℃左右、不超過50℃為宜。
閻小萍教授出診。
4. 晚上11點前入睡
日常生活中，閻小萍沒有追求特別的養生方法，而是靠“規律”二字。她每天順應身體節律，醒了就起，不賴床也不強求早起，晚上11點前入睡。
閻小萍教授總結自己一輩子的活法：不急、不躁、不慌、有節。守住這幾個簡單的日常，就是最實在、最省錢的“長壽方”。從今天起，學著慢一點，因為最好的養生，就藏在這份從容里。
來源：新華社
編輯：吳文娟
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