【輕馬星禾服務(wù)隊(duì)】拆解學(xué)習(xí)煩惱 調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)心態(tài)

7月15日，鄭州輕工業(yè)大學(xué)馬克思主義學(xué)院輕馬星禾服務(wù)隊(duì)結(jié)合孩子們?nèi)粘W(xué)習(xí)里的各類情緒難題，開(kāi)設(shè)了一堂以“學(xué)習(xí)心理與學(xué)習(xí)適應(yīng)”為主題的心理健康課，和孩子們一起聊聊上課走神、害怕難題、考前緊張等煩心事，帶著大家調(diào)整學(xué)習(xí)心態(tài)、養(yǎng)成更好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。

課程開(kāi)始，隊(duì)員以“學(xué)習(xí)煩惱小調(diào)查”開(kāi)啟互動(dòng)交流，主動(dòng)詢問(wèn)孩子們?nèi)粘W(xué)習(xí)里遇到的煩心事。“老師，我上課總?cè)滩蛔∽呱瘢簧现v課節(jié)奏”“碰到復(fù)雜題目我就不想動(dòng)筆”“每次考試前我都會(huì)心慌，睡不好覺(jué)”，同學(xué)們紛紛舉手吐露內(nèi)心困擾。隊(duì)員認(rèn)真傾聽(tīng)每位孩子的發(fā)言，梳理出課堂分心、遇挫退縮、考前緊張三類普遍問(wèn)題，并告訴孩子們，這些感受很多同學(xué)都會(huì)有，不用因此自我否定。

圖為服務(wù)隊(duì)隊(duì)員講解學(xué)習(xí)心理知識(shí)。鄭曉燕 供圖

隨后，隊(duì)員帶領(lǐng)同學(xué)們?nèi)嬲J(rèn)識(shí)各類學(xué)習(xí)心理困擾，分析問(wèn)題產(chǎn)生的原因，分享簡(jiǎn)單實(shí)用的調(diào)節(jié)方法。針對(duì)注意力不集中，隊(duì)員講解專注力可以通過(guò)持續(xù)訓(xùn)練得到提升，傳授“眼睛緊跟老師、耳朵抓取重點(diǎn)、動(dòng)筆記錄要點(diǎn)”的課堂同步小技巧；面對(duì)畏難心理，引導(dǎo)大家把口頭禪“我不會(huì)”換成“我試試”，學(xué)習(xí)拆分題目、分步思考，遇到瓶頸主動(dòng)向師長(zhǎng)、同學(xué)請(qǐng)教；圍繞考前緊張情緒，隊(duì)員區(qū)分適度緊張和過(guò)度焦慮帶來(lái)的不同影響，現(xiàn)場(chǎng)示范深呼吸、松緊拳頭等放松方式，向孩子們說(shuō)明考試只是用來(lái)排查知識(shí)漏洞的工具，不能評(píng)判個(gè)人優(yōu)劣。除此之外，隊(duì)員還梳理了高效聽(tīng)課、規(guī)范完成作業(yè)、主動(dòng)補(bǔ)齊薄弱知識(shí)點(diǎn)三項(xiàng)優(yōu)質(zhì)學(xué)習(xí)習(xí)慣，為孩子們梳理清晰的學(xué)習(xí)行動(dòng)思路。

為讓心理知識(shí)更好地被理解吸收，班會(huì)設(shè)置趣味互動(dòng)游戲環(huán)節(jié)。聽(tīng)音記數(shù)小游戲上，孩子們端正坐姿、閉上眼睛辨別不同聲響，默默統(tǒng)計(jì)拍手次數(shù)，在輕松的游戲過(guò)程中鍛煉聽(tīng)覺(jué)專注力，直觀體會(huì)隔絕外界干擾、集中精神的方法。“煩惱星光貼”活動(dòng)中，孩子們?cè)诓噬憷N上如實(shí)寫(xiě)下自身學(xué)習(xí)壓力，再搭配一句自我鼓勵(lì)的話語(yǔ)。多名學(xué)生主動(dòng)上臺(tái)分享心聲：“我很害怕數(shù)學(xué)難題，但我愿意一點(diǎn)點(diǎn)練習(xí)弄懂”，在傾聽(tīng)與鼓勵(lì)下，負(fù)面情緒得以舒緩，收獲認(rèn)同感與自信心。隊(duì)員還帶領(lǐng)大家制定短期可實(shí)現(xiàn)的學(xué)習(xí)小目標(biāo)，提醒大家目標(biāo)要具體、難度適中、設(shè)置完成時(shí)限，可以張貼在書(shū)桌、文具盒上時(shí)刻提醒自己。

圖為孩子們進(jìn)行“專注力小游戲”。張嬌 供圖

課程尾聲，服務(wù)隊(duì)隊(duì)員進(jìn)行總結(jié)，說(shuō)明積極心態(tài)和良好學(xué)習(xí)習(xí)慣能夠相互促進(jìn)，引導(dǎo)大家建立成長(zhǎng)型思維，接納現(xiàn)階段的不足，明白堅(jiān)持努力就能不斷取得進(jìn)步。為鞏固本次班會(huì)學(xué)習(xí)內(nèi)容，隊(duì)員布置“一周成長(zhǎng)挑戰(zhàn)”，要求孩子們每日?qǐng)?jiān)持專心聽(tīng)課、獨(dú)立完成作業(yè)，及時(shí)調(diào)整消極想法，用筆記錄每日微小的改變。

本次心理健康課摒棄枯燥說(shuō)教，結(jié)合傾訴交流、趣味游戲、實(shí)操練習(xí)多種形式，幫助孩子們正視學(xué)習(xí)心理難題，掌握自我調(diào)節(jié)、高效學(xué)習(xí)的實(shí)用辦法。后續(xù)，輕馬星禾服務(wù)隊(duì)會(huì)持續(xù)關(guān)注孩子們的心理發(fā)展，定期開(kāi)展心理疏導(dǎo)相關(guān)課堂，用陪伴傾聽(tīng)關(guān)注少年內(nèi)心變化，助力鄉(xiāng)村學(xué)生平穩(wěn)調(diào)整學(xué)習(xí)狀態(tài)。（趙晶晶）