今日入伏！40天“超長版”來了

“是時三伏天，天氣熱如湯。”

今天（7月15日）

今年“三伏”的大幕正式開啟

今年的三伏天時長40天

比去年多10天

屬于長三伏

資料圖

2026“三伏”時間表

7月15日至24日為初伏 共10天

7月25日至8月13日為中伏 共20天

8月14日至23日為末伏 共10天

三伏天為何有長有短？

是長三伏的年份多

還是短三伏的年份多？

今年還是“加長版三伏”

中國天文學會會員、天津市天文學會理事楊婧介紹，“夏至三庚便數伏”，每年自夏至日起第三個庚日為初伏、第四個庚日為中伏，立秋日起第一個庚日為末伏，合起來叫“三伏”。庚，就是“干支紀日法”中天干里的庚。含“庚”字的天干日，每10天會出現一次，即為“庚日”。

初伏和末伏的時間固定都是10天，而中伏的時間有時是10天，有時是20天。若夏至日到立秋日之前有四個庚日，中伏就是10天；若有五個庚日，中伏則為20天。這種變化使得三伏天的總時長可能是30天，民間稱“短三伏”；也可能是40天，民間稱“長三伏”。

“長三伏”多還是“短三伏”多？

如果將入伏和出伏的時間對應到節氣時段的話，通常是在小暑節氣期間入伏，立秋、處暑節氣出伏。

究竟是長三伏的年份多，還是短三伏的年份多？答案是40天的長三伏更為常見。2001年至2050年統計顯示，長三伏的年份有34年，短三伏的年份有16年。楊婧解釋，夏至到立秋，間隔47天左右，這個區間，很容易容納5個庚日。

不論是長三伏還是短三伏

都是一年中氣溫最高、濕度最大的時段。

面對即將到來的三伏天

大家要重點做好防暑降溫

調理飲食及起居

以應對高溫高濕天氣的挑戰

入伏后我國大部分地區呈現

氣溫高、氣壓低、濕度大、風速小的天氣特點

體感堪稱“上蒸下煮”

我市的天氣也十分應景

受副熱帶高壓影響

這幾天高溫悶熱天氣持續

最高氣溫35~36℃

最低氣溫25~26℃

目前高溫黃色預警和

腦卒中氣象風險黃色預警正在生效中

此外

天津市疾病預防控制局與

天津市氣象局聯合發布

高溫健康風險預警

高溫悶熱天氣開啟

氣溫高、濕度大，體感悶熱

請大家做好防暑降溫措施

進入“三伏”

天津“頭伏“”吃什么？

伏天伊始，天氣炎熱

人的精神容易倦怠不振

食欲不佳

那該吃什么呢？

頭伏餃子不能少

“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋。”頭伏為什么吃餃子？因為每逢伏天，人的胃口就不好，吃不下去東西，而餃子在中國人的傳統習俗里，正是開胃解饞的食物。

瓜類清熱化濕

民間自古便有“夏吃瓜”之說，瓜類大多能清熱化濕，可以幫助排除毒素，又清淡可口，是適合夏季降溫防暑的好食物，當然要吃好。

• 苦瓜，可以去痱子、健脾開胃、益氣解乏、益腎利尿。

• 絲瓜，平痰喘，含有豐富的維生素、礦物質、木糖膠等物質，全身都可入藥，可謂是三伏天里清熱瀉火、涼血解毒的“好幫手”。

• 冬瓜，可以增食欲、清熱化痰、除煩止渴、降火解毒、利尿消腫。由于不含脂肪且含糖量較低，對糖尿病、心腦血管疾病、高血壓等人群來說是個不錯的選擇。

火腿開胃又生津

中醫認為，火腿有健脾開胃、生津益血的功效。火腿一年四季都可以吃，但是夏季吃為最佳。夏天人們往往食欲不振，營養不足。火腿營養豐富，食之不膩，能增進食欲，和冬瓜燒湯，既有營養，又防暑祛病。

起伏吃只雞

民諺云：“起伏吃只雞，一年好身體。”三伏天里人的體能消耗較多，須適當補充營養。在燉雞時可適量加入生姜，生姜性溫，可以調節人體在夏季內外的溫差，使得人體適應外界環境，起去濕強身的作用。這樣一來，可做到發散體內蘊寒，防止秋發寒病。

伏天吃羊肉

在伏天吃羊肉對身體是以熱制熱，排汗排毒，將冬春之毒、濕氣驅除，是以食為療的大創舉。吃伏羊時，應多喝水避免排汗過量，還應多食用偏咸一點的食物以補充電解質。

三豆湯最解暑

三豆湯中，綠豆、赤小豆起清熱解暑、利濕的功效，黑豆則健脾補腎。綠豆和赤小豆都是寒涼之物，黑豆的加入，對它們的寒涼性有一定的抵消。三豆湯的主要功效是清熱解暑、健脾利濕。最重要的是，三豆湯能幫助祛痘除痱子，治多種小兒病。

中國氣象局提醒，公眾應及時關注高溫健康風險預警信息變化，保持室內涼爽，避開高溫時段外出，減少戶外活動，保證充足飲水。老人、孕婦、兒童、慢性病患者加強關注自身健康狀況，如不適及時就醫。戶外作業者注意防暑降溫。

愿你在暑氣中

找到舒適的節奏

保持身心的松弛

覓得清涼，愜意度夏

主管 | 中共天津市濱海新區大沽街道工作委員會

主辦 | 大沽街道黨建辦（網信辦）

內容管理 | 黨建辦（網信辦）

圖文設計 | 張風祥

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